йога-туры 2017
butterfly
Будь счастливым! Живи без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
25 Мая 2017, 20:09

Дыхание животом спасает от стресса

Дыхание животом спасает от стресса дыхание животом спасает от стресса

Сегодня расскажу вам о себе. О том, как дыхание однажды стало спасительным лекарством. Когда я тонула в пучине, душу раздирающих чувств. Был в моей жизни весьма сложный период. Боль, душевная боль и ничего кроме боли. Сутками напролет мысли о несправедливости жизни, забравшей у меня навсегда любимого человека. Смятение, непонимание, растерянность и воспаленные нервы. Я вся на тот момент — единый комок нервов. Существо, которое не в состоянии ни есть, ни спать, ни жить. Спасением стало дыхание. Дыхание животом. Да! Когда однажды из оцепенения меня вывел сигнал двигающегося на меня трамвая, первое я осознала, что я не дышу.

Как это всё произошло, я не знаю. Ни тогда я не смогла объяснить себе, как я оказалась на трамвайных путях, ни сейчас, спустя 15 лет, не знаю ответа на этот вопрос. Как тогда я не нашла внятного и вразумительного ответа на вопрос: «Как всё это работает?», так и сейчас, перечитав массу специальной литературы по психологии и йоге, не готова объяснить, как и почему в тот момент в голове зазвучала команда: «Дышать! Надо дышать! Дышать глубоко! Дышать животом!»

Тогда я еще даже не подозревала, что увлекусь йогой. И я не догадывалась, что работа с дыханием станет моей профессией. Сейчас, когда я вспоминаю этот момент и пытаюсь проанализировать произошедшее, то склоняюсь к идее о том, прямая угроза жизни перезапустила моё дыхание. Сработал инстинкт самосохранения и дыхание, задавленное горем, прорвалось наружу.

«Дыши», — повторяла я себе всю дорогу до дома.

«Дыши животом глубоко и неспешно», — говорила я себе каждый раз, когда на меня наваливался очередной стресс.

И это простое действие реально помогает!

Сознательно запущенное, глубокое дыхание животом спасает!

Оно помогает успокоиться даже в самой нервозной обстановке. Проверено!

Дыхание животом меняет нас. Возможно, «меняет» — это не совсем точное слово для описания эффекта. Скорее, глубокое ровное дыхание, идущее из брюшной полости, воссоздает ощущение, заложенное природой при рождении. Оно напоминает нам, как мы должны себя чувствовать.

Когда мы дышим глубоко и ровно, мы осознаем, что даже, несмотря на то, что некоторые жизненные ситуации неподвластны нашему влиянию, мы вполне можем повлиять на своё душевное состояние.

Да, нам не дано управлять миром! События развиваются по своему сценарию, не нами написанному. Но мы можем выбирать, как реагировать на эти события! Мы в состоянии управлять своими реакциями на происходящее. Мы вправе выбирать способ реакции на обстоятельства, изменить которые не в наших силах.

Самообладание — врожденное свойство человеческой души!

Представим себе новорожденного человека. Человек, который только что родился, абсолютно беспомощен. Он не умеет контролировать себя. Вы думаете, малыш испытывает от этого стресс? Да не тут-то было. Когда у него возникает потребность в чем-то, он кричит. Как только его желание исполняется, он успокаивается. Не эта ли связка является основой для спокойствия?

Глубинная неосознаваемая установка: «успокоиться, как только все желания будут выполнены». А до тех пор, пока потребности не удовлетворены, мы не можем чувствовать себя спокойно. Нет ощущения спокойствия, не можем дышать ровно и размеренно. Бежим, торопимся, реализуем планы, переживаем, когда жизнь с ними расходится. Убегаем от проблем? Нет. Убегаем от себя! От себя настоящих: спокойных и живущих в настоящем. От себя, умеющих дышать правильно!

В качестве эксперимента понаблюдайте за младенцами. Они дышат как раз таки правильно! Иначе просто не умеют. Они дышат глубоко животом, с каждым вдохом наполняясь жизненной энергией. Каждый вдох — это продолжение жизни. Малыши живут в настоящем. И в настоящем всё хорошо!

малыши дышат правильно - животом

Так в чем же проблема? Ведь мы же не вчера родились! У нас есть жизненный опыт. Мы явно лучше, чем новорожденные способны управлять собой, своим дыханием и реакциями на происходящее в жизни.

Если мы найдем в себе силы заново научиться правильно дышать, то очень быстро качество нашей жизни станет лучше.

  • Наше тело вспомнит, как оно умеет крепко спать и принимать пищу для утоления голода (а не заедания неприятных эмоций).

  • Правильное дыхание животом напомнит внутренним органам, что они немного сдали свои позиции и не выполняют свои обязанности по сохранению здорового тонуса.

  • Качественное дыхание (размеренное и глубокое) предостережет нас от преждевременных реакций на жизненные ситуации и необдуманных скоропалительных действий, направленных на их «будто бы разрешение».

Дышать животом — значит жить! Дышать правильно — значит жить качественно! 

В здоровом теле и в состоянии душевного равновесия. Только в таком состоянии мы открываем себе путь к долгой жизни (ибо не подвергаем себя опасностям, как в моем примере).

На тему важности дыхания я уже публиковала ряд статей. В глубоком и размеренном дыхании сила!

Вы только начните экспериментировать, и вы убедитесь в этом сами. Как только вы начнете дышать животом, мир вокруг начнет меняться. Прислушайтесь к своему дыханию.

Присмотритесь к тому, что происходит вокруг вас. В ответ на ваше изменившееся дыхание, меняется мир. Он замедляется, останавливается суета вокруг вас, как будто синхронизируется пространство внутри вас и снаружи. Пробуйте, не бойтесь! Дыхание животом — дыхание, которое наполняет нашу жизнь объемом и дарит спокойствие. Буду рада, если поделитесь своими наблюдениями в комментариях. Продолжение следует.

глубокое дыхание животом - защита от стресса

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

Ближайшие путешествия
в стиле АнтиСтресс

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2017

Подробно...

Все события

Реклама на СтильАнтиСтресс

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от жизни...

Вы уже успели посмотреть фильм "Он и Она"?
Гениальное на мой взгляд название для киноленты о мудрости жить долгую жизнь на двоих :)

Угораздило меня найти его в сети именно накануне очередной даты нашей семейной жизни)
Посмотрела одна, без мужа, но пересказывала ему этот фильм дня три после просмотра ;)


Здесь сюжет пересказывать не стану)
Да и вообще, если честно, говорить почему то не хочется.
Настолько правдиво отражены нюансы разных эпох в совместной жизни двух людей: любовь, пронесенная сквозь годы, любовь разная в молодости и в зрелости, испытание страстью и ревностью, жизнь в любви и ненависти, испытание безденежьем и богатством, испытание нездоровьем близких людей, профессиональное становление одного на фоне другого, взлеты и падения, ссоры и примирения, расставание и воссоединение.

Он и она: всё как в жизни...
Я под впечатлением!

3908e0261d60837c85941ef51e8dea71.jpg

Йога у океана: новости проекта Апельсиновый Ретрит

Друзья, у меня для вас добрые вести!

Ежедневно получаю от вас письма с многочисленными вопросами по поводу йога-тура Апельсиновый Ретрит и вижу, что при всем желании приехать на йогу к океану, далеко не у всех имеется опыт поиска и самостоятельного бронирования жилья для отпуска за рубежом.

Спешу вас порадовать! Теперь йога-тур Апельсиновый Ретрит представлен несколькими вариантами:
  • как и ранее вы можете забронировать себе жилье в Албуфейре самостоятельно
  • вы можете выбрать "полный пакет" с проживанием
Хороших новостей много не бывает)
Вот еще одна!
Вы можете приехать в Албуфейру в компании друзей или в кругу семьи - людей, не увлеченных йогой.
Вариант "Йога у океана" - это персональные йога-классы по утрам. Только вы и океан! О чем еще можно мечтать?
А к тому времени, когда ваша компания выспится, вы уже вернетесь с пляжа)

Все новости в подробностях смотрите по ссылке Апельсиновый Ретрит

Ваш инструктор Елена :)
пара слов о моей влюбленности в Португалию здесь
больше фото о Португалии и о йоге у океана в инстаграм sas_class

8fe1fec3d2321b20ff9c6d90cfc2c593.jpg

Под впечатлением от Энергии Океана

Зарядись энергией океана!
И реализуй свою мечту!
"Жизнь в потоке" - именно так называется тренинг, идея которого родилась на берегу Атлантики!
9e31c0ae99a5184d30554abc92ffd162.jpg
Это авторский проект двух людей, на своем жизненном опыте убедившихся, что Мечты сбываются!
И это не громкие рекламные слоганы. Это реальность.

Итак, представляю вам ведущих:


Юлия Байбородина, сертифицированный коуч-консультант и человек, построивший жизнь своей мечты в стране, путешествием в которую многие из нас грезят. Сегодня Юлия живет и работает во Франции (и Бельгии), но так было не всегда) Сейчас благополучный во всех сферах Человек, когда-то поверивший в свою мечту и сделавший очень многое для того, чтобы красивая картинка, родившаяся в мыслях, стала реальностью.

И

Я, Елена Шиляева, дипломированный психолог, сертифицированный специалист по терапии тела, инструктор по йоге. Впрочем, мы с вами уже знакомы :) А если вдруг вы впервые на моем сайте, то подробности о том, чем я занимаюсь вы найдете здесь, а о том, как я оказалась в Португалии здесь.

С 7 по 13 Октября 2017 года мы ждем вас в солнечном городе Албуфейра (Португалия) на берегу Атлантического океана

0ad09ac5798674f2dfc237be81b5f8f5.jpg
За неделю, наполненную йога-классами с видами на океан, мастер-классами созидания новой жизни, медитациями, релакс-практиками, пешими прогулками и специальными арт-техниками, мы создадим яркую линию старта в новый этап вашей жизни, где мечтам положено сбываться!

2560e946f69b6374151034b9b0d64500.jpg

Жизнь в потоке - трансформационный тренинг для женщин, стремящихся к гармонии!

Жизнь в потоке - это тренинг для тех, кто нашел в себе смелость признать, что достижение гармонии - это базовое и единственное условие для запуска творческого проекта под названием "Моя жизнь"

Все подробности о мероприятии по ссылке Трансформационный тренинг Жизнь в потоке

До встречи в точке пространства, в которой начинается новая жизнь!

P.S. больше фото с португальских берегов на страничке СтильАнтиСтресс в Инстаграм sas_class
Сообщение 1 - 3 из 55
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт