СтильАнтиСтресс поздравляет с Новым Годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
15 Ноября 2017, 20:51

Непростые времена? Медитируйте! Начните прямо сегодня!

Непростые времена? Медитируйте! Начните прямо сегодня!

Настали непростые времена? Включите медитацию в свой распорядок дня. От пятнадцати минут до получаса в день, чтобы избавиться от суеты, внутренней неразберихи и самое главное — чувства хронического дефицита времени. Да, именно так! Потратить время на медитацию, чтобы его стало больше. Начните медитировать прямо сегодня. Вы будете лучше знать и понимать себя, появится больше энергии и чувства свободы (в том числе и в отношении времени). Вы почувствуете себя спокойными и счастливыми.

Вот сейчас вы где? Сидите у компьютера. Читаете эту статью. Да? Так вы ответили?

А я еще раз спрошу! Где вы? Прямо сейчас? Где сейчас ваш разум?

  • Сочиняет, что ответить начальнику в следующем раунде переговоров?
  • Спешно анализирует содержание домашних ужинов за прошедшую неделю и выбирает блюдо на сегодня?
  • Составляет рейтинг неотложных дел к выполнению этим вечером?
  • Витает в сладких воспоминаниях об отпуске у моря?
  • Мечтает о собственном доме и мысленно дорисовывает его проект?

Так, где ваши мысли сейчас?

И так в каждую отдельную единицу времени…

Как успокоить мысли и начать медитировать

Даже в самый спокойный день наш разум не дремлет, усыпленный отсутствием внешних раздражителей. Он решает массивы разносторонних задач. Что уж говорить о днях, когда неприятности так и сыплются на нас одна за другой. 

В эти непростые дни (или выражаясь по-научному, пребывая в стрессе) мы испытываем колоссальные нервные перегрузки.


Медитация же есть форма очищения нервной системы от стрессов. Вы же моете руки, чтобы очистить их от грязи? А «отмыть» свой внутренний мир, почистить от шелухи и избавить от информационного мусора, забываете? А зря. Гигиена для души не менее важна, чем для тела. Медитация так же нужна для корректной работы системы «душа-тело», как и здоровый сон.

Вот что говорил Стив Джобс о практике медитации:
«Если вы просто будете сидеть и наблюдать — вы увидите, как беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь успокоить его, он сделается только хуже, но со временем научится быть спокойным.

Избавившись от беспокойных лишних мыслей, вы услышите более тонкие вещи. Ваша интуиция начнет цвести, и вы увидите все вокруг яснее и почувствуете себя в настоящем больше, чем вам казалось прежде. Ваш ум замедлится, и вы увидите огромное пространство возможностей этого момента. Вы увидите намного больше, чем могли видеть раньше».

Главное — это найти свою технику медитации. Ту, которая подходит вам по времени и оптимально вписывается в ваш распорядок дня. Это важно, потому что эффект от медитации мы ощущаем только спустя некоторое время регулярной практики. И конечно ту, которая соответствует вашему внутреннему вопросу. При всех этих условиях медитация со временем станет упражнением, которое вы будете выполнять с удовольствием.

Медитация — это сила. Разумеется, вам может так не показаться. Сидит себе человек. Вроде бы ничего не делает. И ничего не производит. И никаких действий не совершает. Но на самом деле медитирующий человек делает очень много.
«Медитация помогает мне снять напряжение дня, получить ясность о том, что важно, открывает творческие идеи и помогает найти энергию, вызывает глубокое чувство благополучия. Для практики, которая ничего не стоит, и не включает в себя лекарства, это хорошая сделка», — говорит Билл Джордж, профессор Гарвардской школы бизнеса, в одном из интервью.

Вы же делаете физические упражнения, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме. А медитация — это те же упражнения, только для разума и души. Создайте подушку безопасности между душой и стрессами. Пусть место для медитации станет для вас островком спокойствия и источником радости.

Стоит только задуматься — у слов «медитация» и «медицина» один и тот же латинский корень, в переводе означающий «исцелять».
Медитация помогает вернуться к утраченной гармонии. Среди жизненных хлопот мы очень быстро забываем, как это — жить в гармонии с собой. Будучи затянутыми в паутину бесконечных стрессов, мы взрываемся по пустякам. Стрессы выводит нас из равновесия и мы выдаем реакции, сила которых не соответствует ситуациям, их вызвавшим. Медитация же напоминает телу, каким оно должно быть, удаляя из перенапряженного мозга все, что мешает и отвлекает его. Она так же помогает нам вспомнить себя. Напоминает, что у системы «душа-тело» имеются свои ресурсы для восстановления.

Медитация влияет и на наше психологическое состояние. Влияет на наше мнение о себе. Естественно, вы считаете себя хорошим человеком. Но это не отменяет и списка претензий к самому себе. Начав медитировать, вы получаете инструмент для изучения себя. Это хорошо. Знакомство с собой помогает иначе взглянуть на свой жизненный опыт. Вы увидите, какой вы на самом деле внутри себя. Для вас станет очевидным, что мелкие придирки к себе бессмысленны. Потому как качества, которые вы привыкли считать недостатками, необходимы для прохождения отдельных этапов жизни и есть условия вашего роста и самосовершенствования. Медитация учит нас любить себя. Любить себя в целом, без оговорок и внутреннего торга.

В трудные моменты жизни начать медитировать — более мудрое решение, чем даже обратиться за консультацией к психологу. Да, возможно, это покажется вам странным. Но я не одинока в этом мнении. Еще Карл Густав Юнг говорил, что заниматься самоанализом — это все равно, что проводить операцию без обезболивания. Анализ и медитация дают один и тот же результат. Но медитация выгодно отличается тем, что это безболезненный способ самопознания и открытий. Также он не обходится вам втридорога и его можно подстраивать под ваше расписание.

Медитация. Пусть вас не пугает это слово. Медитируйте. Осознавайте жизнь и себя в ней. Даже если вам всегда казалось, что медитация — это нечто странное и необычное, сейчас вы уже наверняка можете признать, что список того хорошего, чему способствует медитация, выглядит весьма привлекательно.

В конце концов, что вы теряете? 15 минут из целого дня? Стоит только начать, и вы убедитесь, что эти 15 минут с высокой степенью вероятности станут лучшим отрезком времени за день.

Начните практиковать осознанную жизнь

Начните медитировать прямо сегодня

Даже эксперты вынуждены были делать первые шаги, значит, и вы сможете!

медитация начало

В эти напряженные времена будет совсем непросто сесть и посидеть в тишине. Вы обнаружите, что внутренний разговор остановить практически невозможно. Мысли несутся лихорадочно и во все стороны. Замените медитацию сидя на 15 минутную осознанную прогулку, чтобы дать себе шанс начать медитировать. Просто идите. Шагайте. Слушайте себя. Наблюдайте: как чувствует ваше тело и как вы дышите? Замечая виды, звуки и запахи, проживите эти 15 минут в настоящем. Если мысли начинают разбегаться по магазинам, рабочим документам, ссорам с близкими или коллегами, усилием направляйте их на то, что вас окружает «здесь и сейчас». О пользе пеших прогулок я отдельно писала в статье "Проветри мозг или что дает ходьба пешком"


Вот видите — вы и сделали это. Вы прошлись. Уже сегодня вы начали медитировать! Продолжайте… Это несложно. Только не ждите быстрых результатов. А когда они появятся, вы не пропустите их мимо. Но это будут уже другие времена, которые вряд ли вами будут названы непростыми.

Медитация. Равновесие. Спокойствие.

Еще для вашего спокойствия

Защити себя от стресса

Спасительная тишина

15 способов расслабиться за 5 минут

Необычная медитация



Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg

Под впечатлением от йога-тура

Апельсиновый Ретрит 2017. Это был второй сезон в жизни проекта.

С благодарностью за ваш выбор и доверие ко мне и к океану :) сегодня публикую отзывы туристов об индивидуальном йога-туре в Португалию "Апельсиновый Ретрит"

Девочки-йогини вернулись в свои дни. Так не хочется писать, что вернулись люди к своим заботам и делам. И очень хочется верить, что по возвращению они сохранили то ощущение покоя и умиротворения, которое подарил им Океан.

Сезон йога-туров 2017 официально объявляю закрытым)
/services/dusha/yoga-tury-otzyvy-turistov-2017/
Отзывы туристов о йога-туре Апельсиновый Ретрит 2017 здесь

А я погружаюсь в подготовку предстоящего сезона-2018, над которым еще предстоит подумать.
Уверена, что благодаря вашей искренности в отзывах в плане рекомендаций организатору тура, то есть мне ;) я смогу сделать новый сезон еще лучше!

А пока привет вам от нас с Океаном))) Вот таааааакой...
1aaae2e3f6818a4e499ff12178732235.JPG

Под впечатлением от притяжения океана!

Океан манит! Люди возвращаются!

Как же давно я не приветствовала вас на страницах сайта! Не думайте - я про вас не забыла. Просто была занята...

Неделя между началом и окончанием йога-тура пролетает как один миг.
Только вроде встречаемся и знакомимся, как уже подходит день отъезда.
Дни, наполненные йогой, прогулками и общением с океаном, так быстротечны и остаётся ощущение, что времени не хватило.

И люди возвращаются! :)
И втройне приятно, когда они приезжают на йогу к океану вот уже в третий раз!:)
А уезжают с запланированной к четвертому посещению программой)))
В Алгарве такая красота, что и 3х визитов не достаточно, чтобы сполна насладиться.
Приезжайте на подольше!

p.s. ежедневно новое фото про красоту Алгарве (Португалия) и про йогу у океана на нашей странице в Инстаграм sas_class

8132bad8e9a41246d230903cae074503.JPG

536c557480da02fdf97cd8f53e90466a.JPG
Сообщение 1 - 3 из 58
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт