butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
comments
star star star star star
16 декабря 2013, 14:25

Про позитивный стресс

Про позитивный стресс

У многих людей слово «стресс» вызывает неприятные ассоциации. Я бы, наверное, сказала, что у 95% такие ассоциации приходят в голову, когда они слышат это слово. В мыслях тут же возникает достаточно негативное состояние напряженности, подавленности, депрессии, раздражительности. Уверена, с подобными ощущениями сталкивался каждый из нас, независимо от возраста, пола и места работы. Но хотелось бы отметить то, что стресс может быть и позитивный. И вполне можно сказать, что стресс — одно из самых замечательных изобретений природы, как бы абсурдно это не звучало!

Именно благодаря такому «изобретению» все мы умеем приспосабливаться к переменчивой окружающей действительности, мы учимся по-разному относится к тем или иным ситуациям. Ведь не зря существует фраза — " Что не убивает, делает нас сильнее». Именно такую фразу можно и отнести к ситуациям, связанным с проявлением стресса.

Говорят, что стресс — основной убийца. 80% современных недугов вызвано именно им.

На самом же деле, вред для организма несет совсем не стресс сам по себе, а неадекватный выход из этого состояния. Всем нам знакомо то поведение, какое мы проявляем в подобных ситуациях — агрессия, раздражительность и тому подобные состояния.

Вообще сам по себе стресс состоит из трех фаз:

  • запуск реакции под воздействием каких-либо факторов
  • функционирование организма в авральном режиме,
  • выхода из стресса или затянувшийся стресс (дистресс)

Именно затянувшаяся третья фаза приводит к мощному истощению организма, которое грозит не только нервными расстройствами, но и болезнями. Но, к сожалению, именно в этой стадии 80% людей «застревают».

Приводит к затягиванию стресса невозможность понять и принять стрессовую ситуацию. Это больше можно отнести к психологическому фактору даже. Например, признать свое поражение или простить кому-то обиду, или еще что-нибудь — у каждого человека своя причина будет.

Еще один фактор — непрекращающийся поток неприятных событий или переживаний, вновь и вновь запускающих процесс, так называемая «черная полоса».

А нередко его, этот поток, провоцируем мы сами, когда постоянно вспоминаем о прошедшем, перебирая в памяти все подробности, — бередим раны. Но если выходить из стресса правильно, он, несомненно, принесет пользу.

Какие же есть пути выхода из затянувшегося стресса?

Их много… для кого-то это — музыка и правильно подобранный "Play list" в телефоне или на компьютере. В глазах других  — лучше всего со стрессом борется йога. Кому то хватает прогулки по лесному ковру шуршащих листьев. Кому-то, наоборот, нужна шумная компания.  А для себя я нашла «свое» лекарство от стресса, благодаря которому научилась делать стресс позитивным— это рисование, или  его еще можно назвать «арт-терапия»! Но, так как я не имею психологического образования — для меня больше подходит название «эмоциональное рисование»

рисование как способ снятия стресса

Арт-терапия представляет собой методику коррекции своего состояния, выражения своего внутреннего мира при помощи художественного творчества. 

Арт-терапия сегодня считается одним из наиболее мягких, но эффективных методов, используемых в работе психологами и психотерапевтами. 

Во время арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания. Также рисунок помогает расслабиться и снять напряжение - "выплеснуть" свои эмоции на бумагу. 

Арт-терапия не имеет противопоказаний и ограничений. К ее помощи могут прибегнуть все желающие.

Какого же эффекта можно ожидать от занятий творчеством?

техники снятия стресса
  • развивается креативность мышления и целостность личности
  • раскрываются внутренние силы человека
  • рисунок способствует повышению самооценки
  • происходит расслабление и человек избавляется от негативных эмоций и мыслей
  • появляется возможность укрепить свою память, развить внимание, потренировать умение нестандартно мыслить и принимать решения
  • а если вы творите в компании единомышленников, то также получаете новые возможности для развития навыков общения с разными людьми

А какой творческий выход вы находите для себя? Какие способы есть в вашем жизненном багаже для того, чтобы стресс стал позитивным? Поделитесь в комментариях ниже.

Другие способы снятия стресса

Хобби как способ снять стресс

Дача как лекарство от стресса

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Йога лучший антистресс


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт