butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
13 ноября 2015, 20:44

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого как пережить смерть близкого

Есть такие ситуации в жизни, которые оставляют в душе ощущение непоправимой беды. Это, конечно, ситуации связанные с утратой близких. В момент, когда наши родные и покидают нас навсегда, мы остаемся один на один с чувством, что у нас отняли самое важное.  Расставание навсегда. Боль потери. Депрессия. Как пережить смерть близкого?

Самый сильный стресс (и по глубине, и по времени) по данным психологов — это стресс, вызванный смертью близкого человека.

Да, мы все знаем — лучшее лекарство от душевной боли — это время. «Время лечит», — слышим мы отовсюду. Так люди выражают свое участие и желание поддержать. Всё потому, что сделать больше ничего не в состоянии.

Люди разные и у каждого свой период восстановления после смерти близкого человека. Психологи называют сроки от нескольких месяцев до нескольких лет.

Время, необходимое для внутреннего переживания горя, зависит от суммы обстоятельств: насколько близок был человек, как реагируют и ведут себя люди в ближайшем окружении, и в конце концов, как мы привыкли реагировать на травмирующие ситуации в нашей жизни.

Безусловно, каждый «болеет» по-своему. Но психологи говорят, что вне зависимости от индивидуальных отличий, можно выделить характерные стадии переживания горя.

Первая стадия после смерти — стадия шока. «Внутренне онемение». Человек не желает верить, что всё, что происходит — происходит с ним, с его судьбой, с его жизнью.

На смену шоку приходит стадия гнева. Часто ее называют стадией восстания. Человек злится: злится на весь мир, злится на себя, злится на покинувшего его близкого, и злится даже на Бога. Он продолжает отрицать происходящее и закрывается от мира, погружаясь в боль и ощущение повсеместного непонимания.

И третья стадия — человек через нечеловеческую душевную боль принимает ситуацию смерти близкого и погружается в глубокую депрессию: «Почему это произошло со мной (с нами)?». И вопрос этот, естественно, остается без ответа.

депрессия после смерти близкого как справиться

Как пережить смерть близкого?

Самый лучший вариант — это обращение к профессиональному психологу. Опытный специалист выслушает и поможет преодолеть этот тяжелый период вашей жизни.

Если такой возможности нет, то, пожалуйста, превозмогая боль, прислушайтесь к следующим советам, которые психологи дают людям, оказавшимся в такой сложной жизненной ситуации.

Советы психолога: как пережить горе

Говорите о своей утрате и боли

В первые и в самые трудные моменты люди, пережившие смерть близкого, чувствуют необходимость поделиться своим состоянием. Говорите! Вам станет легче. Не молчите! Общайтесь с тем, кому доверяете! Делитесь с теми, кто способен просто выслушать. Поговорите с собой. Это один из наиболее эффективных способов облегчить боль утраты. Очень хорошо помогает ведение дневника. Даже если раньше вы этого никогда не делали, купите тетрадь и начните беседу с собой…

Оставьте чувство вины

После смерти близкого, многих людей накрывает чувство вины, когда возникает чувство что они сделали недостаточно, чтобы предотвратить смерть близкого.

Помните: мы не в состоянии нести ответственность за всё, что происходит в нашей жизни. И вообще, возможности наши весьма скромны — мы не умеем заглядывать в будущее и противостоять планам Бога на нашу судьбу.

Избегайте одиночества

Чаще встречайтесь с людьми. Друзья, семья, коллеги и просто добрые знакомые могут вам помочь. Даже если нет никакого желания, сами идите на контакт и ни в коем случае не отказывайтесь от приглашения ваших друзей провести вместе время. И по поводу, и даже без повода.

Не принимайте никаких решений

В первый год после смерти близкого остерегайтесь принимать решения, кардинально меняющие вашу жизнь. Если жизнь вынуждает принимать решение, то делайте это только при поддержке людей, которым доверяете. Только в таком случае вы сможете принять правильное решение без лишних эмоций.

Будьте готовы к трудным дням и датам

Любые знаменательные даты, связывающие вас и ушедшего близкого человека, будут обострять ваши чувства. В такие дни избегайте одиночества.

Возвращайтесь к жизни

Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время переболеть, но постепенно возвращайтесь к привычному укладу жизни. Ежедневные заботы и дела помогут вам отвлечься.
День за днем, через боль, но всё ж таки принимая ситуацию смерти близкого, человек приходит к переосмыслению своей жизни. Серьезные изменения претерпевает вся система ценностей: всё как будто осталось на месте, но всё выглядит иначе. «Важное» и «неважное» порой меняются местами. Жизнь видится в ином свете. Пересматриваются планы на будущее. День за днем становится легче дышать. Жизнь продолжается…


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Вам шашечки? Или ехать?

Вам шашечки или ехать?

Преодолев по пути все сомнения, проект йога-онлайн выбрал не просто «ехать», но и добрался до своего первого юбилея!

Один год исполнился на днях Доступной йоге! А начиналось все, как в том старом добром анекдоте:

Стоит девушка на обочине и голосует. Частники в очередь выстроились. А она всем отказывает, говорит: мне только такси надо! И вот один частник высовывается и интересуется: «так вам шашечки или ехать?»

Как это заниматься онлайн, через zoom, одному, самому - это ж Йога... только студия, только живые уроки... это ж не собрать себя дома-то Да я и сама ещё год назад была в роли той девушки: только такси! А жизнь показала, что главное - это здраво расставить приоритеты! И когда на повестке дня «больной» вопрос: спина устала и душа ноет - просят разрядки от нервного напряжения - тут уж «не до шашечек», как говорится. Важнее - ехать!

Спасибо вам, мои друзья, за вашу идею продолжить занятия в формате онлайн! За этот год мы вместе прошли длинный путь: выбрали оптимальное время, пережили перевод часов сначала на зимнее, потом на летнее время, что в условиях разных часовых поясов участников, было не просто. К нам присоединились новые люди и страны и с их приходом в дополнение к живому эфиру каждое занятие теперь хранится и в записи тоже. И «сорванные» из-за капризов компьютеров и программ уроки тоже пережили... не без этого Она хоть и онлайн, но все же жизнь! Живая наша жизнь, где все по-настоящему... Жизнь, где по обе стороны экрана шла колоссальная работа. Ваша в искреннем стремлении проявить заботу о себе, своём здоровье - душевном и телесном - и тем самым сделать свою жизнь немного лучше. И моя в предельно тщательном и вдумчивом подборе комплексов и озвучивания инструкций с учётом возраста доверившихся мне людей.

Доступная Йога онлайн!
Второй год в пути...
Мы выбираем ЕХАТЬ!

Всё идёт по плану?

Всё идет по плану?
По чьему? Хочется мне спросить в такие дни, как случился вчера

Должное - придётСлучившееся - неизменно
Написала я на своей странице Фейсбук, анонсируя второй эфир Точки Спокойствия в Сети

Должное - придёт
Случившееся - неизменно
Вот в таком виде и принимай - ответило мне Мироздание вчера мегасбоем всех программ на рабочем ноуте

Эфир переносится
на следующий понедельник
12 апреля 2021
и на час раньше обычного!
15.00 время Лиссабон

У вас ещё есть время сверстать свои планы на неделю так, чтобы не пропустить ВАЖНОЕ:
возможность снять стресс и сменить настроение
Подробности по ссылке
Когда всё бесит или что делать, если плохое настроение

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Гибкое не ломается

Йога – совсем не о позах
Не о том, как выровнять плечи или бедра. Дело не в форме.
Йога – это не набор определенных команд, которые нужно выполнять.
Йога - это приглашение к самоисследованию
@Данна Фолдс

Йога-неделя-№11
как и прошедшая десятая
ПОСВЯЩАЕТСЯ
исследованию своей гибкости

Наиважнейшее качество человеческое в деле достижения внутреннего равновесия и спокойствия - гибкость!
ГИБКОЕ НЕ ЛОМАЕТСЯ - говорят.
И в этом есть глубокий смысл!

БЫТЬ ГИБКИМ - это не только про тело.
Быть мягким и гибким как вода. В мире нет ничего мягче воды.
Она переливается с коврика для йоги и безгранично течёт по жизни, не ведая преград.
«Ударь её и не сможешь причинить ей вреда,
пронзи её и не обнаружишь раны,
разруби её и не найдёшь пореза,
подожги её и не увидишь дыма»
Она точит камни. Она достаточно сильна, чтобы затопить весь мир. Она легко меняет форму, становясь дождём или туманом, не переставая быть водой. Она содержит в себе жизнь. Она и есть сама жизнь! И жизнь невозможна без гибкости и трансформации (и делает она это, не теряя в своей сути, заметьте)

Доступная йога онлайн
Живые трансляции вт-чт-сб
8.30 времяGMT

Индивидуальные уроки онлайн
по индивидуальному расписанию
(есть одно место в дневное время)

До встречи на ковриках!
Сообщение 1 - 3 из 105
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт