Йога-тур
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
13 Ноября 2015, 20:44

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого как пережить смерть близкого

Есть такие ситуации в жизни, которые оставляют в душе ощущение непоправимой беды. Это, конечно, ситуации связанные с утратой близких. В момент, когда наши родные и покидают нас навсегда, мы остаемся один на один с чувством, что у нас отняли самое важное.  Расставание навсегда. Боль потери. Депрессия. Как пережить смерть близкого?

Самый сильный стресс (и по глубине, и по времени) по данным психологов — это стресс, вызванный смертью близкого человека.

Да, мы все знаем — лучшее лекарство от душевной боли — это время. «Время лечит», — слышим мы отовсюду. Так люди выражают свое участие и желание поддержать. Всё потому, что сделать больше ничего не в состоянии.

Люди разные и у каждого свой период восстановления после смерти близкого человека. Психологи называют сроки от нескольких месяцев до нескольких лет.

Время, необходимое для внутреннего переживания горя, зависит от суммы обстоятельств: насколько близок был человек, как реагируют и ведут себя люди в ближайшем окружении, и в конце концов, как мы привыкли реагировать на травмирующие ситуации в нашей жизни.

Безусловно, каждый «болеет» по-своему. Но психологи говорят, что вне зависимости от индивидуальных отличий, можно выделить характерные стадии переживания горя.

Первая стадия после смерти — стадия шока. «Внутренне онемение». Человек не желает верить, что всё, что происходит — происходит с ним, с его судьбой, с его жизнью.

На смену шоку приходит стадия гнева. Часто ее называют стадией восстания. Человек злится: злится на весь мир, злится на себя, злится на покинувшего его близкого, и злится даже на Бога. Он продолжает отрицать происходящее и закрывается от мира, погружаясь в боль и ощущение повсеместного непонимания.

И третья стадия — человек через нечеловеческую душевную боль принимает ситуацию смерти близкого и погружается в глубокую депрессию: «Почему это произошло со мной (с нами)?». И вопрос этот, естественно, остается без ответа.

депрессия после смерти близкого как справиться

Как пережить смерть близкого?

Самый лучший вариант — это обращение к профессиональному психологу. Опытный специалист выслушает и поможет преодолеть этот тяжелый период вашей жизни.

Если такой возможности нет, то, пожалуйста, превозмогая боль, прислушайтесь к следующим советам, которые психологи дают людям, оказавшимся в такой сложной жизненной ситуации.

Советы психолога: как пережить горе

Говорите о своей утрате и боли

В первые и в самые трудные моменты люди, пережившие смерть близкого, чувствуют необходимость поделиться своим состоянием. Говорите! Вам станет легче. Не молчите! Общайтесь с тем, кому доверяете! Делитесь с теми, кто способен просто выслушать. Поговорите с собой. Это один из наиболее эффективных способов облегчить боль утраты. Очень хорошо помогает ведение дневника. Даже если раньше вы этого никогда не делали, купите тетрадь и начните беседу с собой…

Оставьте чувство вины

После смерти близкого, многих людей накрывает чувство вины, когда возникает чувство что они сделали недостаточно, чтобы предотвратить смерть близкого.

Помните: мы не в состоянии нести ответственность за всё, что происходит в нашей жизни. И вообще, возможности наши весьма скромны — мы не умеем заглядывать в будущее и противостоять планам Бога на нашу судьбу.

Избегайте одиночества

Чаще встречайтесь с людьми. Друзья, семья, коллеги и просто добрые знакомые могут вам помочь. Даже если нет никакого желания, сами идите на контакт и ни в коем случае не отказывайтесь от приглашения ваших друзей провести вместе время. И по поводу, и даже без повода.

Не принимайте никаких решений

В первый год после смерти близкого остерегайтесь принимать решения, кардинально меняющие вашу жизнь. Если жизнь вынуждает принимать решение, то делайте это только при поддержке людей, которым доверяете. Только в таком случае вы сможете принять правильное решение без лишних эмоций.

Будьте готовы к трудным дням и датам

Любые знаменательные даты, связывающие вас и ушедшего близкого человека, будут обострять ваши чувства. В такие дни избегайте одиночества.

Возвращайтесь к жизни

Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время переболеть, но постепенно возвращайтесь к привычному укладу жизни. Ежедневные заботы и дела помогут вам отвлечься.
День за днем, через боль, но всё ж таки принимая ситуацию смерти близкого, человек приходит к переосмыслению своей жизни. Серьезные изменения претерпевает вся система ценностей: всё как будто осталось на месте, но всё выглядит иначе. «Важное» и «неважное» порой меняются местами. Жизнь видится в ином свете. Пересматриваются планы на будущее. День за днем становится легче дышать. Жизнь продолжается…


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

А с йогой жизнь-то налаживается!

«Раз от разу все лучше и лучше!»
Говорят они мне, думая, что про мои уроки йоги он-лайн.

«Как же здорово!»
Отвечаю я, радуясь за них...

Я радуюсь за то, что

  • от занятия к занятию тело просыпается и становится более управляемым
  • комок нервов из урока в урок разматывается и дышать становится легче

Россия, Португалия, Испания и Швейцария уже на связи!

Вот только несколько комментариев:

Елена (Швейцария):

Истинная правда, с каждым разом все лучше и лучше! А, пропустив одно занятие, тело сразу реагирует и требует йоги! Спасибо, Лена.

Сергей (Португалия):

Много раз собирался заняться йогой и, наконец, это случилось, познакомившись с Еленой! До "известных" событий мы занимались в помещение и вдруг, все остановилось! Но не бывает безвыходных ситуаций... Живые эфиры в zoom! Елена! огромное спасибо за организацию и профессионализм! Жду каждого занятия!

Елена (Россия):

Лена, спасибо! Оказалось можно и дома заниматься продуктивно. Тем более все закрыто. Занятия очень нравятся. И возможно еще не все получается идеально, но надеюсь и дальше заниматься. Ты все проговариваешь нам, такое внимание обращаешь на нюансы, как будто рядом стоишь и видишь - "плечи опустили"…

Татьяна (Португалия):

Леночка, огромное спасибо!!! Спасибо за то, что смогла научить «слушать и слышать» свое тело. И сделала это профессионально. И это не лесть, это правда.

Комментарии процитированы из отклика к моему посту на фейсбук

Подключайтесь! Живые эфиры в zoom. Три раза в неделю - Йога, адаптированная для начинающих. А начинать никогда не поздно! Информация об уроках вы найдете здесь

Моей жизни кружева

Меня тут на работу не взяли… Отказали из-за йоги!

Незадолго до карантина дело было - так и сказали: «ты свою йогу никогда уже не бросишь, а нам люди нужны, преданные нашему делу на все сто».

Хм... озадачилась я тогда!

Долго сидела, ничего не делала. Просто сидела и думала.

Помните у Славы Полунина есть закон: «ноги в воду»?

Каждые три-пять лет надлежит опустить ноги в воду, ничего не делать и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты вообще идёшь? Словом, устроить себе ревизию: счастлив ты или нет?

Вовремя карантин подоспел. Было время посидеть, мысли подумать. Нужно ли было это делать? Работу искать. Да. Только ради того, чтоб услышать отказ)))

Пять лет проработала на одном коврике! Нормальное движение человеческой души - что-то в жизни поменять... А тут рука судьбы устами несостоявшегося работодателя ставит тебя на место, настаивая на ревизии внутри!

Вот такие жизни кружева!

Отказ, так отказ!
Представлюсь вам заново и обратно на коврик
АнтиСтресс программу для вас сочинять!

Меня зовут Елена Шиляева, автор сайта СтильАнтиСтресс, психолог, специалист по телесной терапии и инструктор по йоге.
Подробности обо мне в одном из последних постов на фейсбук и вообще все свежие антистресс-новости каждый день на моих страничках в соцсетях. Подписывайтесь, будем на связи!

Будущее уже здесь

Я рассчитываю, что остаток своей жизни проведу в будущем, поэтому мне хотелось бы быть уверенной в нем.

 Уверенной, что устою под порывами ветров и случающихся событий.  Уверенной в том, что могу опереться сама на себя. Уверенной в своей  мечте.

Йога ведёт меня в моё лучшее будущее. Поза дерева учит  быть в контакте с собой, уравновешивая все дуальное, что есть во мне.  Правое и Левое, Мужское и женское, Активное и Пассивное. Поза дерева учит порядку и гибкости! Удивлены?

 Да, именно порядку и гибкости одновременно. И если с порядком ещё все  более менее понятно (чтобы стоять в позе важно быть собранным), то с  гибкостью все не так очевидно.

Как это все работает рассказываю в своей новой заметке Поза дерева в йоге: магия баланса
Сообщение 1 - 3 из 85
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт