Блог Елены Шиляевой - Сообщения за апрель 2020 года

Облако тегов

антивирус антикризис антистресс безопасная йога безумные идеи болезни от стресса в гармонии с собой в мире с собой вдох и выдох вдохновение вдохновляющие цитаты вера в чудеса верь в себя внутреннее равновесие возраст воспоминания время для семьи все будет хорошо второе дыхание выбор гармония гармония взаимоотношений гармония жизни гармония с собой горе доброе утро доверие к жизни долгая жизнь долгая жизнь без стресса долгая и счастливая жизнь долголетие достижение целей достижение цели доступная йога достучаться до небес душевное равновесие дыхание дыши европа живи настоящим живи сегодня жизнь жизнь без стресса жизнь как она есть жизнь как чудо жизнь прекрасна жизнь семьи жить в гармонии жить настоящим забота звуки тишины здесь и сейчас здоровье игра в радость интуиция йога йога 50+ йога антистресс йога в Португалии йога для всех йога для души йога для здоровья йога для начинающих йога для похудения йога для снятия стресса йога и здоровье йога и иммунитет йога каждый день йога онлайн йога от стресса йога отпуск йога против стресса йога у океана йога-тур йога-тур Португалия йога-тур Португалия 2015 йога-тур Португалия 2016 йога-туры как выйти из депрессии как выйти из застоя как выйти из стрессового состояния как изменить жизнь к лучшему как отпустить прошлое как полюбить себя как расслабиться как успокоиться конфликты в семье кризис кризис семьи кризисы семейные легкая йога личность любовь магия жизни медитация мелодия жизни мечта мечтатели мечты мечты сбываются мотивация мудрость мудрость жизни неизвестность нетрадиционный взгляд никогда не сдавайся новый год о взаимопонимании океан океан жизни оптимизм отдых отношения между мужчиной и женщиной отпуск под впечатлением поддержка поза воина поза горы поза дерева поздравления позитив позы йоги польза йоги португалия прививка от стресса принятие решения принятие себя прогулки прокрастинация психология семьи путешествие путешествие в стиле антистресс путешествие от стресса путешествия путь к себе равновесие и баланс расписание занятий расслабление релакс релаксация релакстайм ресурс для жизни ретрит самомотивация сегодня - лучший день секреты долголетия семья сигналы тела сила мысли скоро новый год слушай свою интуицию смехотерапия смотри в оба смысл жизни снижение цены советы психолога солнце в душе сон спасительная тишина спокойствие стабильность старость страх будущего стресс стресс неизвестности стрессотерапия стрессоустойчивость судьба счастливая семья счастье счастье взаимопонимания счастье есть счастье жить творческий поток тело говорит тело как поток точка опоры трансформация тренинг тур в португалию укреплем иммунитет улыбка управление дыханием управление жизнью управление энергией уроки жизни успех успешность утрата участие хорошее настроение цели честность тела шавасана эмоции

RSS подписка

Поиск

Доступная йога

Елена Шиляева

23.04.202017:3523.04.2020 17:35:29

Благодарности пост!
Спасибо всем вам за то, что не остались равнодушными к вопросу о названии моих Йога-Классов!!!

Я обращалась к вам здесь, а также на своих страничках в фейсбук и инстаграм.

Дискуссия, развернувашаяся в комментариях, позволила с нового ракурса посмотреть на тему "йога и возраст".

Я убеждена в том, что людям зрелого возраста необходим совершенно особый подход к практике. На своих занятиях я постоянно ищу способы адаптировать асаны по состояние здоровья каждого отдельно взятого занимающегося. Зачастую это приводит к тому, что в группе, выполняющей какую-то асану, все оказываются в абсолютно разных ее вариациях. Посмотришь: как будто у каждого какая-то своя йога идет в этот момент И я искренне считаю, что это правильно и отвечает основному предназначению йоги - восстановлению здоровья. Если точнее: восстановлению целостности!

А ваши комментарии еще раз обратили мое внимание на то, что модификация асан под индивидуальные особенности - это не всегда про возраст! Согласна!!! Я уже делилась с вами тем, что сама пришла на йогу почти в 30 лет. Тогда я ощущала себя старше себя сегодняшней, а тем временем прошло почти 15 лет.

И если уже и говорить о йоге, как об исцелении ( в смысле о возвращении к утраченной целостности между телом и душой), то конечно же возраст - далеко не единственное обстоятельство, которое важно учитывать при построении урока. И совсем молоденькие, и люди зрелого возраста в силу пережитых стрессов и разных жизненных обстоятельств могут чувствовать себя в разы более загруженными в телесном смысле. Негибкими, неустойчивыми, обессиленными.

Если вы встаете на коврик и понимаете, что ваше тело напряжено, сковано, неповоротливо и непослушно, а дыхание "забито" скопившимися в груди эмоциями, приглашаю вас свои классы "Доступной йоги" (от психолога)

Выдохнем стрессы!
Супер-сильных расслабим и добавим гибкости в вашу жизнь!
Излишне гибких и поддающихся влиянию укрепим и добавим устойчивости!

АнтиСтресс йога на ютуб: новое видео каждую неделю. Канал SAS-class

Регулярные классы в ZOOM: Доступная йога онлайн

До встречи на коврике!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Елена Шиляева

23.04.202017:3523.04.2020 17:35:29

Просмотров:1329 Комментариев:0 0

Йога для души!

Елена Шиляева

11.04.202013:3611.04.2020 13:36:51

Когда мы делаем упражнения на коврике (асаны), мы становимся более гибкими и стройными, выравниваем осанку, укрепляем себя физически.

Но йога — это еще и занятие для души!

Регулярная практика учит нас наблюдать за ощущениями в теле и осознанно управлять дыханием и процессами расслабления.
Это стабилизирует нашу нервную систему и учит нас сохранять баланс (как на коврике, так и в жизни).

И самой главной позой на пути к спокойствию является Шавасана. Это заключительная асана на каждом уроке йоги.
Существует два вида шавасаны: первое — это сознательная релаксация всего организма и скелетно-мышечной мускулатуры, а второе — достижение состояния Йога-нидры (подробности в статье Шавасана как сильнейший антидепрессант и релаксант)

А на моем канале ютуб классическая шавасана для вас: полная релаксация

Вы можете включить видео для качественной релаксации после того, как позанимаетесь йогой. А также отдельно от практики, например, после трудного дня, чтобы избавиться от напряжения в теле и восстановить силы. И даже, если йога - это не ваш интерес, вы сможете полноценно расслабиться за 15 минут, следуя за голосом ведущего.

Пусть эта шавасана принесет вам ощущение радости от неспешного общения со своим телом, чувство гармонии и единения телесного и ментального.

Пусть тело и душа обнимутся!

Елена Шиляева

11.04.202013:3611.04.2020 13:36:51

Просмотров:1340 Комментариев:0 0

Про серебряную йогу слышали?

Елена Шиляева

07.04.202015:1107.04.2020 15:11:43

Друзья, мне нужна ваша помощь!
То, что я увлечена йогой, в комментариях я думаю не нуждается.
Но если вы, хотя б однажды, предпринимали попытку "начать заниматься йогой" (неважно: онлайн или походом в йога-студию), вы поймете о чем мой вопрос.

Йога йоге рознь. Мало того, что стилей йоги очень-очень много и важно выбрать свой: ха-тха йога, аштанга-виньяса йога, бикрам йога, кундалини йога, флоу и тд и тп
Так еще и в уровень сложности неплохо бы в свой подходящий попасть!

Уровень сложности моих занятий - для начинающих: это микс оздоровительной йоги, восстанавливающей естественность движения и специальных психологических техник для работы с эмоциями и концентрацией внимания.
«Доступная йога от психолога» – так однажды назвали мои клиенты то, что я делаю для них
(вот этот мой урок на ютуб можете посмотреть, чтоб понятно было о каком уровне сложности речь идет)

И словосочетание "доступная йога" хорошо объясняет суть и воспринимается весьма позитивно.
И что самое для меня важное - на такие занятия приходит все больше и больше людей старшего возраста (от моих 43 и до 75 сейчас возрастной состав занимающихся)

И!

Вот в чем собственно вопрос: какое такое придумать название для йога-класса, чтоб оно отражало доступность занятия для "уже пожившего" человека, но не коробило на слух и взгляд словом типа "йога для пожилых"?

Я уже голову себе сломала, если честно.
Как в английском все просто и красиво "Senior-Yoga".
Сразу понятно для кого и какого уровня практика.
По-русски все типичное не то)))

Возрастная йога
Йога для людей старшего поколения
Йога для людей солидного возраста
Йога для людей почтенного возраста
Йога для людей в возрасте

Серебряная Йога - мне нравится!
Но образ такой, не самый однозначный, объяснять надо, что серебряная - в смысле седая.
Помогите, люди!

Елена Шиляева

07.04.202015:1107.04.2020 15:11:43

Просмотров:1351 Комментариев:0 0

Прививка от стресса

Елена Шиляева

02.04.202017:0602.04.2020 17:06:12

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Елена Шиляева

02.04.202017:0602.04.2020 17:06:12

Просмотров:1115 Комментариев:0 0