Йога-тур
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
15 Апреля 2020, 21:05

Доступная йога онлайн. Йога для начинающих в домашних условиях

Доступная йога онлайн. Йога для начинающих в домашних условиях йога онлайн для начинающих

Прежде, чем вы начнете заниматься у себя дома, задайте себе ряд вопросов:

  • В чем состоит моя цель знакомства с йогой?

  • Для чего мне занятия йогой?

  • Какой результат я хочу получить, включив йогу в свою жизнь?

И постарайтесь максимально честно на них ответить.

От искренности ваших намерений будет зависеть результат занятий.

Это особенно важно для самостоятельной йоги в домашних условиях!

Да, конечно, вы подберете подходящий для себя стиль йоги.

Через несколько уроков йоги вы определитесь с уровнем сложности практики. И выбранный вами инструктор поведет вас за собой. Разнообразные комплексы йоги «на все случаи жизни» есть в запасе у хорошего инструктора. Он знает как адаптировать сложные асаны под физические возможности начинающего ученика.

Влюбленный в свое дело учитель сможет достаточно долгое время поддерживать в вас интерес к йоге. Но никогда даже самый-самый «гуру йоги» не сможет обеспечить вам стойкую мотивацию продолжать заниматься независимо от того, что происходит в вашей жизни. Потому что настоящий стимул может идти только изнутри! Только там, в глубинах души, есть ответ на вопрос: «Для чего мне йога?». Только такой, настоящий ответ, даст вам силы расстелить коврик в домашних условиях (что, без сомнения, требует большей целеустремленности, чем просто поход в йога-студию, даже если она находится поблизости). И что самое главное: ответ, пришедший изнутри, будет делать вашу практику в домашних условиях осмысленной и глубоко личной.

Таким, глубоким диалогом между психологическим и телесным, как раз и является йога в моем понимании.

Тихий разговор души с телом, восстанавливающий внутреннее равновесие

В моей инструкторской практике нередки случаи, когда люди, начав посещать групповые занятия, вскоре переходят на индивидуальный формат йоги. В режиме онлайн в том числе. Но так устроена жизнь, что далеко не все могут себе позволить такой вариант домашней практики. Отсюда и возникла идея: сделать «доступную йогу» по-настоящему доступной (извините за тавтологию).

йога дома через интернет

Какое-то время назад я обращалась к вам с вопросом, на какое название йога-классов вы бы откликнулись с большей вероятностью: пост был размещен в Instagram @sas_class и на моей личной странице Facebook, где и развернулась основная дискуссия.

Я благодарна всем, кто не остался равнодушными к заданному вопросу. Этот вопрос не только мой, он и ваш тоже. Он наш общий, одинаково важный для всех. Вопрос здоровья: психического и физического.

И да, дело совсем не в возрасте! Видео на ютуб по-прежнему будут выходить с названием «доступная йога».

В нашей с вами дискуссии я окончательно убедилась в том, что ограничения по здоровью это не всегда про возраст. Я сама впервые попала на йогу, когда мне было около 30 лет. Я тогда была старше себя сегодня на 15 лет!

И как человек, который уже много лет увлеченно занимается йогой, я смело говорю, что практика - это самый простой способ поддержать себя в здоровом состоянии. И речь идет не про «избавиться от болезни»!

Регулярные занятия йогой на протяжении долгого периода времени – это мощная оптимизация функций всего организма: от общего укрепления мышечной ткани до устойчивого улучшения отдельных функций, например пищеварения, кровообращения и иммунитета.

А еще любовь к йоге постепенно с практикой трансформируется в любовь к себе!

Йога – это стабильно позитивное настроение и душевное равновесие.

И все это вместе - фундамент для долгой и качественной жизни.

И пусть с легким налетом пафоса, но я приглашаю вас подумать о йоге как о способе исцеления! И  это не про лечение.

Для меня исцеление - это возвращение к утраченной целостности между телом и психикой (психолог во мне никак не угомонится).

Поскольку йога действительно помогает, я предлагаю вам начать регулярно заниматься независимо от того в каком возрасте и состоянии вы находитесь!

Я приглашаю вас на свои онлайн классы Доступной йоги. Вы можете заниматься в домашних комфортных условиях. Получая четкие инструкции, постепенно вы определитесь с оптимальной для себя интенсивностью практики.

Прежде чем начать заниматься Доступной йогой, посмотрите короткие ролики на моем канале ютуб, чтобы сориентироваться в уровне нагрузки, которая ждет вас на занятиях. 

Занимаемся на платформе ZOOM. Для занятий вам понадобится стабильное подключение к сети интернет, коврик и удобная одежда.

Доступная йога для начинающих: сезон 2020

Живые эфиры три раза в неделю

Занятия подходят

  • для начинающих заниматься йогой (даже если впервые встали на коврик в 40+)
  • для людей с ослабленным здоровьем в любом возрасте (предварительно проконсультируйтесь с доктором)
  • для людей зрелого возраста (в настоящее время состав группы от 45 до 70)
  • для людей, испытывающих нервные перегрузки (мы много работаем с дыханием, разгружаемся от стрессов)
  • для людей, находящихся в депрессивном состоянии (предварительная консультация с психотерапевтом обязательна)

Записаться на занятия можно здесь. До встречи в онлайн!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Репетиция йоги

Люди, кто занимаются со мной давно, в один голос говорят, что мои уроки стали совсем другие

Какие? - спрашиваю
Чем отличаются от ранних?
Что с ними не так сейчас?

Да всё так! - смеются в ответ. Все так, только по-другому!

 Мышцы на завтра после занятия не болят, крепатуры нет, а тело-то  подтягивается!

Осанка лучше, дышать легче и жить веселее, потому как  спину от вечной боли попустило.

А как на прошлой неделе у одной  девочки пятки на коврик неожиданно встали в «собаке мордой вниз», так я  думала она от радости вместе с ковриком взлетит!

Вот ведь как в жизни бывает: иногда приходится сделать шаг назад, чтоб увидеть новое направление в движении!

Пара лет остановки в практике, когда я почти забросила йогу, стоили мне   такого мощного отката в физической форме и в состоянии здоровья...что  по возвращению, я была просто вынуждена пересмотреть подход к занятиям. Для меня стало просто открытием: как трудно даются даже самые простые позы. Тогда-то до меня дошло, каково на самом деле обычным людям внутри йогических поз быть!

В ход пошли блоки, стулья, стены и вообще всё, что и технически, и  морально могло бы поддержать!
Так мои уроки из разряда «для начинающих» незаметно переквалифицировались  в «подготовительную группу йоги»...
Репетируем в общем йогу)))

Это отрывок одного из последних моих постов на фейсбук полный текст вы найдете, кликнув по ссылке
Подписывайтесь на мою страницу: свежие фото красот океанических и йогических ждут вас
А на "репетиции йоги" - бережную йогу, адаптированную для начинающих, добро пожаловать в zoom

Что принимать от проблем? Себя!

Как в той шутке: Доктор, у меня проблемы! Что мне принимать?
Принимайте себя! Лекарство, доступное без рецепта! И даже передозировка нестрашна)))

НЕПРИНЯТИЕнаша основная проблема

мы смотрим на мир и понимаем, что не желаем его видеть таким, какой он есть
мы смотрим на своё отражение в зеркале и понимаем, что хотели бы видеть другой образ - моложе, стройнее, бодрее

НЕПРИНЯТИЕ
не очевидно, но именно оно лежит в основе нашего желания измениться

С ним и приходят люди на йогу:
  • изменить состояние здоровья (не устраивает то, что болит)
  • изменить душевное состояние (не устраивает вообще ничего)
Люди хотят стать ДРУГИМИ - одни идут за силой, другие за гибкостью, третьи за внутренним равновесием.
Все говорят о том, что хотели бы научиться реагировать на мир с большим спокойствием.

Все это значит лишь одно: таким, какой он есть, человек сам себя не устраивает.А как человеку, который не нравится себе сам, может понравиться жизнь? ;)

Себя принимаем по вторникам-четвергам-субботам в режиме онлайн (zoom) 8.30 утра - время Лиссабон, а кому критично не хватает шелеста волн вокруг коврика, встречаемся в Албуфейре на Апельсиновом Ретрите

По мотивам статьи Почему йога лучше психолога?

Нельзя улучшить, не изменив

В предверии очередного дня рождения я много думала
Настроение такое было. Думательное
А то ж. Дата-то серьезная
18 лет и 312 месяцев
:)

Все, что надумала, вылилось в новую заметку
Стабильности в мире нет или мои мысли о смысле жизни


С днем рождения, меня!
С новым годом моей жизни!
И с новым осознанием: все будет так, как должно быть, даже если будет иначе…

Буду рада, если поделитесь своими мыслями о смысле жизни в комментариях

Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 88
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт