Бойко Ирина
Коуч. Эксперт по семейным отношениям. Консультации по скайпу
Эмиграция без стресса
Наше мышление устроено таким образом, что все новое вызывает стресс. А процесс эмиграции без сомнений — это погружение в новую реальность. Возможна ли эмиграция без стресса?
Новизна, как причина стресса
Когда мы изо дня в день выполняем привычные действия, видим привычные картины, общаемся с одними и теми же людьми, мозг воспринимает эту ситуацию, как безопасную. Создается иллюзия, что мы все контролируем, и что все, что произойдет с нами завтра, будет вписываться в привычную картину.
Если же мы делаем что-то новое, то мозгу страшно. Новизна — это неизвестность, а, следовательно, это опасность. И это нормальная реакция.
Вспомните случаи, когда вы хотели начать лучше выглядеть (похудеть например, или подкачать мышцы) или начать больше зарабатывать, или еще как-то изменить свою жизнь. Наверняка это было сложно и вы столкнулись с внутренним сопротивлением и саботажем. И это не потому, что ваш мозг не хочет, чтобы вы стали лучше. Он просто не знает, как вы будете себя чувствовать в новой жизни. И снова, неизвестность — значить опасность… Лучше он приложит все усилия и оставит вас в том же положении, что вы и были, и сохранит иллюзию безопасности.
Эмиграция как событие
Итак, вы переезжаете жить в другую страну.
Вообразите на секундочку, какой шок получает мозг, когда он не видит вокруг ничего привычного — ни людей, ни обстановки, ни привычных действий: поход в знакомый магазин, в привычный парк, на привычную работу. И мозг понимает, что это не отпуск, это новая реальность.
Такая ситуация — это просто невообразимый стресс для нас, но мы отмахиваемся от него. И он, как боксерская груша, возвращается и с новой силой толкает нас в депрессию.
Как же пережить такое грандиозное событие с наименьшими потерями нервных клеток и с наименьшим стрессом?
Эмиграция без стресса. Советы и рекомендации
Первое, и самое важное произошло уже сейчас, пока вы читаете статью!
Вы уже осознаете, как все устроено, и почему все это происходит. Когда понимаешь процессы, гораздо проще ими управлять.
Итак, нужно признать, что у нас такое мышление, которое хочет нас защитить и спасти от опасности.
Проведите с собой внутренний диалог: поблагодарите за заботу и скажите, что вы постараетесь создать для себя безопасную и самую хорошую жизнь.
Возможно, что сейчас вам кажется, что это бред, но это действительно важно. Обязательно сделайте это, и вы увидите, насколько легче станет.
- Делайте что-то привычное. Если вы привезете с собой какие-то вещи, с которыми вы прожили много лет — будет отлично. У меня был с собой махровый халат, и первое время, я вечером постоянно в него облачалась, и сразу становилось уютно и спокойно. Если вы привыкли каким-то образом каждый день проводить время (завтрак, прогулка перед сном или что-то в этом роде), обязательно продолжайте свои «ритуалы». Это будет некий островок надежности и безопасности для мозга, что все как раньше, и значит все хорошо.
- Больше свежего воздуха. И меньше телевизора. Не сидите в закрытом помещении. Не знаю, нужны ли здесь дополнительные объяснения. Нахождение в закрытом помещении само по себе вызывает депрессию и апатию. Каждый день выходите на прогулку. Старайтесь меньше смотреть страшные фильмы, новости и передачи с негативной информацией. Если хотите провести пару часов у экрана, отдайте предпочтению комедиям или другим добрым и веселым передачам.
- Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Раз уж это новая жизнь, не затягивайте с ее началом. Тут два положительных момента. Во-первых, мозгу с каждым днем, будет все комфортнее — видеть знакомые лица каждый день, это ощущение безопасности. Во-вторых, у вас начнут появляться знакомые, затем друзья, и вы сможете влиться в общество наиболее гармонично.
- Найдите себе хобби. Можно заняться творчеством, или какими-то физическими видами деятельности. Важно заниматься чем-то со страстью и увлечением. Если вы найдете для себя такое занятие, то никакой стресс не сможет завладеть вами надолго.
Возможно, у вас есть лично ваши способы выходить из стресса и депрессии — обязательно пользуйтесь ими.
Самое важное, что вам нужно сделать, это понять, что ваше счастье и внутреннее состояние зависит только от вас. И только вы можете повлиять на свое душевное состояние.
И если вам не нравится ваше настроение, просто осознайте, что это с вами сейчас происходит и, главное, задумайтесь, как на него можно повлиять.
И сразу же начинайте делать то, что решите. Главное — действовать! Деятельность и активность — это гарантия вашей адаптации на новом месте без стресса!
И помните, эмиграция без стресса возможна!
Комментарии