butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс
comments
star star star star star
15 апреля 2020, 21:05

Доступная йога онлайн: антистресс для тела и души

Доступная йога онлайн: антистресс для тела и души Йога от психолога для здоровья тела и души

Йога изначально – это система, ведущая человека к гармонии и просветлению. Асаны, пранаямы и медитации безусловно приведут вас в состояние самадхи, если вы понимаете что это и для чего оно вам нужно. НО! За годы преподавания мне так и не довелось встретить тех, кто преследовал бы столь высокую цель. Я поняла, что в городской реальности на йогу приходят в поисках утраченного здоровья. Приходят тогда, когда тело болит, душа на нерве, дела не клеятся.

Как болезни тела связаны с успехами в делах, я напишу отдельную заметку. Это тема заслуживает подробного разбора. А пока поговорим о том, как йога помогает заботиться о здоровье. 

Отдельные позы йоги в сочетании с дыхательными техниками и специальными психологическими упражнениями для сброса стрессового напряжения (по-русски лучше звучит, не правда ли?) приводят нас в состояние равновесия. Это запускает резервные силы и приводит к активизации процессов самовосстановления. На коврике мы в буквальном смысле выдыхаем напряжение с тела и души, а вдыхаем настроение жить!

Мне нравятся такие методы заботы о здоровье, которые обходятся тем, чем располагает сам организм и йога – достойный пример.

йога как метод снятия стресса

  • Тело мое. Оно доступно.

  • Дыхание во мне. Это неотъемлемая часть жизни.

  • Мысли в моей голове. Мои. Не выбросишь

Для того, чтобы заниматься «доступной йогой онлайн» не нужно никаких специальных условий, кроме стабильного интернета. Берем себя в руки, расстилаем коврик и внимательно следуем за моими инструкциями.

Почему за мной? Кто я?

фото из личного архиваПредставлюсь

Меня зовут Елена Шиляева, мне 44 и я ваш инструктор «Доступной йоги»

Автор сайта, на странице которого вы сейчас находитесь

Психолог, специалист по телесной терапии, преподаватель антистресс-йоги

  • Опыт работы психологом более 15 лет

  • Опыт личной практики йоги с 2005 года

  • Опыт преподавания йоги с 2008 года

Психолог во мне убежден, что здоровьем управляет психика. Отсюда пришло понимание, что физические упражнения важно сочетать с элементами психологической самопомощи. Так в моих йога-классах появились:

  • дыхательные техники для сброса стрессового напряжения

  • элементы аутотренинга

  • работа с образами желаемых в организме перемен


Работа в позах йоги приводит к пробуждению тонуса мышц, регулирует наше дыхание и побуждает нас к лучшей концентрации внимания на себе и своих ощущениях. Когда мы добавляем туда еще и работу с психикой, то оказываем влияние на организм с двух сторон: мы тренируем и укрепляем тело, а также стабилизируем психику. Тем самым запускаем цепь необратимых изменений, ведущих систему к балансу между мирами телесным и душевным. Ведь стабильная психика справляется с вопросами восстановления равновесия куда более эффективно, чем разбалансированная.

Уже через месяц после начала занятий Доступной йогой люди говорят, что чувствуют себя лучше физически, что тело ощущается как более послушное. Одновременно выравнивается настроение: антистресс-эффект йоги в действии. Оказывается, стрессоустойчивость – это легко тренируемый навык.

йога онлайн - антистресс йога для начинающих

Так, начав заниматься доступной йогой, мы

  • Учимся управлять телом

  • Учимся управлять настроением

  • Учимся управлять собой и становимся опорой для самого себя

Потом только остается найти ответ на вопрос:

как все эти эффекты перенести в жизнь…

Это важно для всех, но для человека в зрелом возрасте особенно. Медики утверждают, что лет до 40 мы вполне в состоянии продержаться на врожденных запасах энергии и ресурсов. Мы живем и расходуем, живем и расходуем. Но у такого бездумно-расточительного пользования существует предел. Плюс-минус к 40 появляются первые заметные сбои здоровья. Тело отвечает дискомфортом и нездоровым напряжением на любое неуважительное по отношению к нему действие: начиная от банального недосыпа и заканчивая глубокими переживаниями. И далее, не справляясь с вопросами саморегуляции, тело заболевает. А если тело заболело, жить как прежде на легком шагу, у нас уже не получается!

Так наше тело через боль сигналит нам о том, что ему требуется внимание, участие и помощь. И что пора переходить к «сознательному ручному управлению»!

Пора на йогу!

И лучше на такую йогу, где много веков назад рожденное тайное эзотерическое знание, будет переведено на житейский язык пользы для здоровья тела и души.

Пора подключаться к Доступной йоге онлайн, где вас ждут живые эфиры антистресс-йоги 3 раза в неделю: по вторникам, четвергам и субботам плюс запись для тех, кто не смог быть на утреннем классе.

3 причины подключится к Доступной йоге онлайн

  1. Вы занимаетесь йогой в домашних комфортных условиях, получая четкие инструкции по выбору степени физической нагрузки согласно вашему возрасту и состоянию здоровья.

  2. Вы всегда можете задать уточняющие вопросы своему инструктору, чтобы скорректировать свою практику и сделать ее максимально полезной, как во время живого эфира, так и после урока в записи. Мы общаемся на специально открытой страничке в фейсбук. Дополнительно каждый участник группы «Доступная йога онлайн» может воспользоваться возможностью получить индивидуальные уроки йоги для коррекции личной практики со скидкой 50% (периодичность 1-2 раза в месяц, по желанию).

  3. Вы занимаетесь йогой по программе, адаптированной под возможности начинающих учеников и учеников в зрелом возрасте. Цель этой программы сделать Доступную йогу по-настоящему доступной! Ваша практика гарантировано будет простой и безопасной.

Убедитесь в этом на коврике! Новая жизнь в лучшем качестве доступна уже сейчас: через йогу мы снимаем ограничения от болезней, чувствуем себя лучше и повышаем жизненный тонус, а избавляясь от синдрома «непроходимой вековой усталости», освобождаем место в душе для позитива. Присоединяйтесь к Доступной йоге онлайн!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт