butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
19 февраля 2021, 23:50

Когда всё бесит или что делать, если плохое настроение

Когда всё бесит или что делать, если плохое настроение что делать если случилось плохое настроение

Что делать, если настроение расстроилось? А что вы делаете, когда любимые каналы с настроенных кнопок пульта ТВ слетели? Настраиваете заново, верно. Так и с настроением. Вылетает оно периодически с предустановленной волны радости и доброго расположения духа: само расстраивается и нас расстраивает.

как избавиться от плохого настроенияТак что же делать, когда случилось плохое настроение? Настраивать!

Только не так, как призывал легендарный Карлсон, «спокойствие, только спокойствие» - вроде и по делу, но не работают такие призывы: настроение только хуже становится. Это всё равно, что гриппующему и чихающему человеку, сказать: «здоровье, только здоровье». Спасибо конечно, но градус тяжести не снижается и здоровья не прибавляет.

С «нездоровыми» эмоциями так же кстати: плохое настроение здоровья не добавит, а уже имеющиеся болячки разбудит легко, да и новые может активировать без проблем.


А быть в хорошем настроении – это важно: и для здоровья, и успеха в жизни. Об этом я подробно здесь писала: Душевное спокойствие, как почва под ногами. Уметь себе помочь, если плохое настроение овладело вами, вовремя сбросить напряжение и понимать, что – действовать и принимать решения – целесообразно только из «точки спокойствия» - это бесценные навыки в наше непростое время.

Так как же себе помочь, если плохое настроение?

Ну не к психологу же бежать каждый раз, в самом-то деле

Да, если вы городской житель, работаете в офисе или «мамой трудитесь», телевизор и соцсети иногда смотрите, то недостатка в беспокойных мыслях вы точно не испытываете. Тревоги, переживания, да и просто банальное раздражение от объема поступающей информации, а уж про качество я даже не говорю, постоянно присутствуют в ваших буднях. К психологу тут не набегаешься, да и недешёвое это удовольствие, к слову сказать.

Лучшее, что вы можете сделать для своего настроения – это научиться управляться с ним самостоятельно.

новый проект для хорошего настроения

Настроение расстроилось? Настройте! Делов-то…

Но вот тут-то и кроется то самое «но»!

Но как я могу сделать из плохого настроения хорошее, спросите вы?

А приходите на Страничку Спокойствия Фейсбук или Вконтакте

Новый проект RELAX Wi-Fi запускается с марта 2021 года: вас ждут ежедневные выпуски с подборкой проверенных коротеньких заданий – тех, что я как психолог обычно использую в своей работе, чтобы стабилизировать ваше настроение и тех, что в тренингах антистресс себя хорошо зарекомендовали для разрядки от плохих эмоций.

Настроение – вещь такая, капризная – за ним ухаживать надо!

Каждый день!

Хорошее настроение – это состояние, которое нужно настраивать!

Оно внимания к себе требует и заботы!

Способов избавиться от плохого настроения вагон и «маленькая тележка». Найдётся вариант для всех и даже для самых избирательных. Здесь важно пробовать, экспериментировать, выбирать то, что подходит лично вам – то, что возвращает вам душевный покой. Важно не бросать поиски до тех пор, пока из всего многообразия инструментов вы не составите свой личный «звездный» рейтинг способов гарантированно вернуть себе хорошее настроение, причём сделать это максимально быстро и легко.

советы психолога как создать себе хорошее настроениеА когда ситуация в жизни встанет ребром и вы поймете, что сменить настроение без помощи специалиста уже не удаётся, то чтобы перевести дыхание, сбросить напряжение, задать вопросы и получить ответы, приглашаю на регулярные встречи с психологом "ТОЧКА СПОКОЙСТВИЯ" в zoom.

Такая встреча-перезагрузка планируется раз в месяц

2 часа каждый первый понедельник месяца

Начинаем 1 марта 2021 года в 16.00 время Лиссабон (19.00 по Москве)

Участие бесплатное. Чтобы записаться, свяжитесь с нами любым удобным способом 

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Ты есть то, что ты делаешь

Йога-неделя-№9

Логически следует из уже проделанной нами на прошлой неделе работы: мы "встряхнулись", систему перезапустили -  само собой актуально теперь сделать всё возможное, чтобы сбалансировать себя и уравновесить.

Человек, как известно, развивается через действие
«Ты становишься тем, что ты делаешь»

Баланс в позе, тренируемый во время занятий йогой, по жизни дает устойчивость и спокойствие!

Дыхание, направленное в тело повышает концентрацию внимания и чувствительность к ощущениям тела, позволяет держать в поле внимания все тело целиком и воспринимать его целостно как сумму сигналов физического и эмоционального плана. Внимание, направленное в тело, учит базовым навыкам управления процессами напряжения и расслабления в теле, в мышцах.

Устойчивость душевного состояния и чувствительность к переменам – вот что дают по жизни упражнения йоги!

Занятия йогой позволяют поддерживать общий мышечный тонус тела. Более того, йога дает упругость не только мышцам, но и укрепляет все внутрениие органы, а также стабилизирует работу внутренних систем (в том числе и нервной).
А это весьма неплохо, как мы понимаем, иметь ровное настроение без качающих перепадов эмоций, в наше-то неспокойное стрессовое время. Да и здоровье явно от этого только выигрывает!

Йога для равновесия: три раза в неделю по 90 минут
Живые трансляции в zoom
вторник, четверг и суббота 8.30 время GMT
11.30 МСК

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Индивидуальные уроки с персональным антистрессом тоже веду
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук
Сообщение 1 - 3 из 102
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт