Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
  • Архив

    «   Май 2020   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31
                 

Утренние потягушки

Кто ходит в йогу по утрам, тот поступает мудро!

Чтобы хорошенько проснуться и зарядиться энергией на целый день ничего  особенного не требуется:
30 минут и специальная подборка бодрящих асан  для утреннего комплекса йоги

Утренняя йога с легкостью заменит вам несколько чашек крепкого кофе.

от 15 до 30 минут достаточно, чтобы разбудить тело, активизировать ум и перестать чувствовать себя "как кисель"

Занятия подходят для начинающих в любом возрасте!

Утренняя йога для тех, кому трудно проснуться!
статья на сайте

Доступная йога: вдохнем бодрость нового дня!
новое видео на ютуб

Рада стать частью вашего доброго утра!
Ваш инструктор Елена Шиляева

Йога для души!

Когда мы делаем упражнения на коврике (асаны), мы становимся более гибкими и стройными, выравниваем осанку, укрепляем себя физически.

Но йога — это еще и занятие для души!

Регулярная практика учит нас наблюдать за ощущениями в теле и осознанно управлять дыханием и процессами расслабления.
Это стабилизирует нашу нервную систему и учит нас сохранять баланс (как на коврике, так и в жизни).

И самой главной позой на пути к спокойствию является Шавасана. Это заключительная асана на каждом уроке йоги.
Существует два вида шавасаны: первое — это сознательная релаксация всего организма и скелетно-мышечной мускулатуры, а второе — достижение состояния Йога-нидры (подробности в статье Шавасана как сильнейший антидепрессант и релаксант)

А на моем канале ютуб классическая шавасана для вас: полная релаксация

Вы можете включить видео для качественной релаксации после того, как позанимаетесь йогой. А также отдельно от практики, например, после трудного дня, чтобы избавиться от напряжения в теле и восстановить силы. И даже, если йога - это не ваш интерес, вы сможете полноценно расслабиться за 15 минут, следуя за голосом ведущего.

Пусть эта шавасана принесет вам ощущение радости от неспешного общения со своим телом, чувство гармонии и единения телесного и ментального.

Пусть тело и душа обнимутся!

Про серебряную йогу слышали?

Друзья, мне нужна ваша помощь!
То, что я увлечена йогой, в комментариях я думаю не нуждается.
Но если вы, хотя б однажды, предпринимали попытку "начать заниматься йогой" (неважно: онлайн или походом в йога-студию), вы поймете о чем мой вопрос.

Йога йоге рознь. Мало того, что стилей йоги очень-очень много и важно выбрать свой: ха-тха йога, аштанга-виньяса йога, бикрам йога, кундалини йога, флоу и тд и тп
Так еще и в уровень сложности неплохо бы в свой подходящий попасть!

Уровень сложности моих занятий - для начинающих: это микс оздоровительной йоги, восстанавливающей естественность движения и специальных психологических техник для работы с эмоциями и концентрацией внимания.
«Доступная йога от психолога» – так однажды назвали мои клиенты то, что я делаю для них
(вот этот мойурок на ютуб можете посмотреть, чтоб понятно было о каком уровне сложности речь идет)

И словосочетание "доступная йога" хорошо объясняет суть и воспринимается весьма позитивно.
И что самое для меня важное - на такие занятия приходит все больше и больше людей старшего возраста (от моих 43 и до 75 сейчас возрастной состав занимающихся)

И!

Вот в чем собственно вопрос: какое такое придумать название для йога-класса, чтоб оно отражало доступность занятия для "уже пожившего" человека, но не коробило на слух и взгляд словом типа "йога для пожилых"?

Я уже голову себе  сломала, если честно.
Как в английском все просто и красиво "Senior-Yoga".
Сразу понятно для кого и какого уровня практика.
По-русски все типичное не то)))
  • Возрастная йога
  • Йога для людей старшего поколения
  • Йога для людей солидного возраста
  • Йога для людей почтенного возраста
  • Йога для людей в возрасте

Серебряная Йога - мне нравится!
Но образ такой, не самый однозначный, объяснять надо, что серебряная - в смысле седая.
Помогите, люди!

Под впечатлением от сомневающихся

Этот пост для тех, кто всё еще сомневается! Йога как система не относится ни к одной из религий. Механизмы воздействия йоги находят своё подтверждение в научных исследованиях самого разного плана. В последнее время всё активнее изучаются возможности телесной терапии через практику йоги и влияние йогичеких техник на психосоматические расстройства.
Регулярная практика показывает, что её применение приводит к желаемым результатам без необходимости верить в сверхьестественные или потусторонние силы. В йоге нет никакой мистики. Чтобы заниматься йогой, человеку совсем не обязательно становится отшельником, сидеть 33 года в позе лотоса, перебирая четки, по кругу повторяя непонятные слова на чужеродном языке.
Цель занятий йогой – способствовать развитию в человеке таких качеств, которые помогут ему принять себя, прекратить боевые действия в адрес окружающей реальности, научиться отпускать пустые тревоги и обрести столь желаемое чувство внутреннего равновесия.
Пожалуй, это слишком сложная задача -  выбрать какое-то одно фото в подтверждение моих мыслей. Весь фотопоток на моем аккаунте в инстаграм sas_class

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Вселенная внутри

Могучая
Самозаботящаяся
Самостроящаяся
Вселенная
Вот что такое есть наше здоровье!
И строится она на заботе о себе!
На любви к себе!

 Делай дела, наслаждайся и живи полно, потоково, крути педали судьбы.  Заботься и о здоровье, но без упертости, в меру! Включай эту заботу в  здоровую беззаботность.  Оставь результат: предоставь течение событий их  собственному произволу...И отстань уже от себя. Позволь себе быть.  Позволь наконец себе просто жить

p.s. навеяно прочитанными в последнее время книгами

Думай о себе как о горе

Опора на себя начинается с опоры на свои ноги!
Так звучит основная идея моей новой статьи о силе "простой" асаны - позы горы.
Поза горы (тадасана) - это база для всех других поз.
Поза горы - это основа для равновесия и поиска точки опоры внутри себя


Встав в позу горы, думайте о себе как о горе! Это сделает вас устойчивыми!

Простая статичная поза горы - это воплощенная бодрость и активность.
Это постоянная внутренняя работа по укоренению и заземлению.
Человек, отстроивший позу изнутри, величав и неподвижен.
Эта неподвижность делает его объемнее и сильнее, укрепляет физически и психически.
Сосредоточенность на дыхании делает позу медитативной и настраивает на контакт с собой
(проверьте на следующем занятии: как только ваше сознание выйдет за мыслью, это сразу же проявится в теле)

"Стой на своих ногах", - назвала я статью
Твердо стоять на своих ногах желаю всем нам
О позе горы глазами психолога читайте здесь

О позе горы новое видео на ютуб
Первый ролик в новом цикле "Йога для людей"
О йоге доступно и с пользой

Ваш инструктор Елена Шиляева
Доступная йога от психолога
Пусть тело и душа обнимутся!

Тело говорит

«То, что творится с нашим телом,  это зеркальное отражение того, что  творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной  Терапии, когда я только ещё училась на психолога.

Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.

Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела!
Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!

Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!

 Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!

В йогу ведь  просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...

И если вы, как в той шутке с интернета  :)  в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии

  • отрицание

  • мидокалм

  • апликатор кузнецова

  • депрессия

А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА  ;)

Новое видео на канале SAS-class

Доступная йога: мини-комплекс для плеч и воротниковой зоны

Переключаемся на себя, учимся слушать сигналы тела и возвращаем утраченный контакт с собой.

Мне нравится видеть, как это «возвращение к себе» меняет все: самочувствие, настроение, а потом и жизнь!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Сообщение 1 - 3 из 82
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт