Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс

Без стресса в душе

03 января 2018, 15:47

Релакс Йога

йога как лекарство от стресса

Релакс и йога воспринимаются как синонимы. Как дочка одной моей клиентки комментирует мамину нервозность: «Мама, сходи на йогу, отдохни! Ты похоже устала…».

Заходя в йога-студию, мы выключаемся из рутины, оставляя заботы и нерешенные вопросы «на потом». Во время занятия фокус внимания смещается на наши телесные ощущения в моменте. Выполнение силовых подходов отключает поток мыслей. Глубокое ровное дыхание успокаивает нервы. Удержание баланса на коврике ведет к стабилизации всей системы.

Йога-класс — это место, где мы живем в настоящем. Здесь и сейчас. То, что с нами происходит при удержании определенным образом зафиксированного положения тела — это и есть йога. Йога для души. Длительное пребывание в одном и том же положении тела, медленные переходы от асаны к асане, размеренное дыхание. Частота электрической активности коры головного мозга значительно замедляется. Наступает состояние релаксации.

Практика йоги строится на простом принципе: расслабление вслед за напряжением. Вы наверное слышали от своих инструкторов, что существуют положения тела для проработки чего-то в теле, и обязательно за ними следуют асаны компенсирующие. Как, например, самая часто встречающаяся пара «пашчимотанасана-пурвотанасана».

Если что-то напрягалось, следом оно непременно подлежит расслаблению. Вот жаль, что в жизни так не получается: пришлось напрячься и айда сразу же компенсировать.

Плотность событий порой настолько зашкаливает, что слои напряжения нанизываются друг на друга как в клубок. Без остановки. Без перерыва. Виток за витком. Туго натянутая, скрученная от нервного напряжения нить, ложится новым слоем на, и без того уже имеющийся, комок нервов.
Когда мы физически устали, мы можем закончить работу, присесть или прилечь, выспаться наконец и телу это поможет. Но в случае с психическим переутомлением и накопленным эмоциональным напряжением, этих мер может оказаться недостаточно.

Когда мы устали психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать. Так же как силой воли мы не можем остановить свои переживания. Но напряжение в голове не меньше нуждается в компенсации, чем, например, ноги спортсмена после преодоления марафонской дистанции.

Устали душой — пора на йогу!

А лучше на специальную — Релакс-Йогу!

Разгрузить нервную систему от накопленного психо-эмоционального напряжения — вот основная задача, которую мы решаем, прибегая к йоге в стиле релакс. Несложные асаны, мягкие дыхательные практики, антистресс медитации.

В теле напряжения нет! Да, можете перечитать еще раз! В теле напряжения нет и быть не может по определению. Нет, оно конечно есть, но это не самостоятельное напряжение мышц. Любой мышечный спазм — это всегда реакция. Тонус мышц — это следствие специфических команд, идущих из головного мозга.

Посмотрите на спящего человека или на того, кто внезапно потерял сознание. Тело в обоих случаях абсолютно обмягшее. Вряд ли вам удастся найти у спящего какие-либо спазмы или очаги напряжения. Однажды, не помню у какого автора, столкнулась с таким образом: тело как перчатка. Кожа, как перчатка надета создателем на душу, чтобы защитить ее от внешней, не всегда дружелюбной среды. И оболочке этой, естественно, жизненно необходимо своевремнно отдыхать.

Но еще больше в релаксации нуждается наш мозг! Тот орган, что определяет состояние всех внутренних систем. Тот орган, от которого зависит здоровье человека в целом.

Как метко выразился в одном из интервью Стинг: Йога — это противоядие против сумасшедшей жизни. Наверное, речь шла о релакс-йоге.

Если занятие йогой рассматривать как способ взять паузу, то занятие Релакс-йогой — это всё равно, что миниотпуск длиною в 90 минут. Полная перезагрузка тела и сознания

• плавные движения, дающие ощущение передышки от забега по жизни
• асаны на вытяжение, открывающие свежий приток кислорода к мышцам, суставам и связкам
• пранаямы, тонизирующие нервную систему и обеспечивающие своевременным питанием внутренние органы
• медитации, возвращающие душевное спокойствие

Йога как лекарство от стресса. Проверено практикой! Работает! 

Об антистресс эффектах йоги я писала вот здесь. Познакомиться с моим стилем практики можно на ютуб-канале "Йога в стиле АнтиСтресс" (по ссылке вы найдете один из мини-уроков расслабляющей вечерней йоги). Регулярные занятия онлайн с группой и индивидуально. Круглый год для вас персональные йога-классы на пляжах Алгарве под расслабляющие мелодии океана — Апельсиновый Ретрит *Португалия.

Оцените статью