Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
  • Архив

    «   Май 2020   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31
                 

Тело говорит

«То, что творится с нашим телом,  это зеркальное отражение того, что  творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной  Терапии, когда я только ещё училась на психолога.

Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.

Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела!
Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!

Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!

 Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!

В йогу ведь  просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...

И если вы, как в той шутке с интернета  :)  в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии

  • отрицание

  • мидокалм

  • апликатор кузнецова

  • депрессия

А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА  ;)

Новое видео на канале SAS-class

Доступная йога: мини-комплекс для плеч и воротниковой зоны

Переключаемся на себя, учимся слушать сигналы тела и возвращаем утраченный контакт с собой.

Мне нравится видеть, как это «возвращение к себе» меняет все: самочувствие, настроение, а потом и жизнь!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Доступная йога

Благодарности пост!
Спасибо всем вам за то, что не остались  равнодушными к  вопросу о названии моих Йога-Классов!!!

Я обращалась к вам здесь, а также на своих страничках в фейсбук и инстаграм.

Дискуссия, развернувашаяся в комментариях, позволила с нового ракурса посмотреть на тему "йога и  возраст".

Я убеждена в том, что людям зрелого возраста необходим совершенно особый подход к практике. На своих занятиях я постоянно ищу способы адаптировать асаны по состояние здоровья каждого отдельно взятого занимающегося. Зачастую это приводит к тому, что в группе, выполняющей какую-то асану, все оказываются в абсолютно разных ее вариациях. Посмотришь: как будто у каждого какая-то своя йога идет в этот момент  :) И я искренне считаю, что это правильно и отвечает основному предназначению йоги - восстановлению здоровья. Если точнее: восстановлению целостности!

А ваши комментарии еще раз обратили мое внимание на то, что модификация асан под индивидуальные особенности - это не всегда про возраст! Согласна!!! Я уже делилась с вами тем, что сама пришла на йогу почти в 30 лет. Тогда я ощущала себя старше себя сегодняшней, а тем временем прошло почти 15 лет.

И если уже и говорить о йоге, как об исцелении ( в смысле о возвращении к утраченной целостности между телом и душой), то конечно же возраст - далеко не единственное обстоятельство, которое важно учитывать при построении урока. И совсем молоденькие, и люди зрелого возраста в силу пережитых стрессов и разных жизненных обстоятельств могут чувствовать себя в разы более загруженными в телесном смысле. Негибкими, неустойчивыми, обессиленными.

Если вы встаете на коврик и понимаете, что ваше тело напряжено, сковано, неповоротливо и непослушно, а дыхание "забито" скопившимися в груди эмоциями, приглашаю вас свои классы "Доступной йоги" (от психолога)

  • Выдохнем стрессы!

  • Супер-сильных расслабим и добавим гибкости в вашу жизнь!

  • Излишне гибких и поддающихся влиянию укрепим и добавим устойчивости!

АнтиСтресс йога на ютуб: новое видео каждую неделю. Канал SAS-class

Регулярные классы в ZOOM: Доступная йога онлайн

До встречи на коврике!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Йога для души!

Когда мы делаем упражнения на коврике (асаны), мы становимся более гибкими и стройными, выравниваем осанку, укрепляем себя физически.

Но йога — это еще и занятие для души!

Регулярная практика учит нас наблюдать за ощущениями в теле и осознанно управлять дыханием и процессами расслабления.
Это стабилизирует нашу нервную систему и учит нас сохранять баланс (как на коврике, так и в жизни).

И самой главной позой на пути к спокойствию является Шавасана. Это заключительная асана на каждом уроке йоги.
Существует два вида шавасаны: первое — это сознательная релаксация всего организма и скелетно-мышечной мускулатуры, а второе — достижение состояния Йога-нидры (подробности в статье Шавасана как сильнейший антидепрессант и релаксант)

А на моем канале ютуб классическая шавасана для вас: полная релаксация

Вы можете включить видео для качественной релаксации после того, как позанимаетесь йогой. А также отдельно от практики, например, после трудного дня, чтобы избавиться от напряжения в теле и восстановить силы. И даже, если йога - это не ваш интерес, вы сможете полноценно расслабиться за 15 минут, следуя за голосом ведущего.

Пусть эта шавасана принесет вам ощущение радости от неспешного общения со своим телом, чувство гармонии и единения телесного и ментального.

Пусть тело и душа обнимутся!

Такая работа - дарить счастье

По свежим следам от только что завершившейся недели Апельсинового Ретрита, спешу поделиться своими впечатлениями!

С момента запуска проекта "Апельсиновый Ретрит" (персональные йога-туры в Алгарве, Португалия) прошел ровно год!
И вы представляете? Туристический сезон 2017 открыл человек, с приезда которого всё начиналось ровно год назад!
Люди возвращаются! За йогой и спокойствием!
Ведь неделя на берегах Атлантики - это так мало! Так и рождаются мечты - вернуться в Португалию, чтобы заниматься йогой на берегу океана!

Как видите, мечты сбываются!

Отзыв Юлии о первом приезде вы найдетена этой странице. А в ожидании ее впечатлений от йога-тура 2017, с удовольствием поделюсь своими мыслями о Главном :)

А главное - это, то, что с приездом каждого следующего человека, ты всё больше и больше убеждаешься в том, что

Человеку нужен отдых!

Неделя отпуска не берегу Атлантики: ежедневная йога, пешие медитативные прогулки, созерцание великолепных пейзажей Алгарве - вот что нужно человеку, уставшему от суеты и застрявшему в рутине.
d29bf98fc19115a819bc1d7a90df4b28.JPG

Апельсиновый Ретрит - это возможность приостановить на недельку решение всевозможных жизненных задач и выйти из замотавшего круга вопросов.
2e4df8dadf8ae6a5e86d59b22da26b74.JPG
На самом деле, когда твои дни наполнены только йогой, дыханием, медитацией, прогулками, свежим морским воздухом и окутаны спокойствием океана, ты волей-неволей растворяешься в этой неге неторопливости жизни. Мягкая работа с дыханием и телом во время йога-классов на пляже снимает налет надуманных проблем и всё встает на свои места. С расстояния своя жизнь видится немного иначе. Легкие и ненавязчивые вопросы разворачивают фокус внимания на то, что действительно важно. Не отнимающие много времени и энергии специальные техники помогают настроиться на одну волну со своим внутренним голосом. Услышать голос сердца - это всё, что нам нужно, что понять, куда дальше идти по жизни.
a041186bf5ad62ff17c3edb956c70aa9.JPG

"Лена, твоя работа - дарить людям счастье!", - сказала Юлия в предпоследний день.
0516b21ddebcd28d1b7ef1fdcd4e8f8b.JPG

Неожиданно, но приятно... что мир стал богаче еще на одного счастливого человека :)

P.S. больше фото про Апельсиновый Ретрит на нашей странице в Инстаграм sas_class

Под впечатлением от йоги у океана

Зимние месяцы  - время, когда мир на юге Португалии затихает.
В декабре и январе в Алгарве в целом и в городе Албуфейра совсем немноголюдно.
Европейцы приезжают на Рождество, празднуют Новый Год и возвращаются по домам в ожидании жаркого субтропического лета.
Самое время заниматься йогой на берегу океана: безлюдные пляжи, размеренный рокот океана, морской воздух и тишина.
И йога!
Всё, что нужно человеку, для полноценного релакса.

e8034f4747cd4e9bd7c7cd9f945afad8.JPG

Средние зимние температуры 17-18 градусов, которые на солнце ощущаются как 20 с небольшим. Но приглашать туристов в это время всё же не рискуем: слишком высока вероятность дождей. А вот уже начиная с середины февраля преград никаких нет.  Тепло, солнечно, пахнет морем, всё цветет и гостеприимные португальцы вкусно кормят :)

Весь 2017 год мы ждем вас на юге Португалии!

Уже с приездом первого туриста (в 2016) стало понятно, что люди едут на йога-тур, чтобы сбросить накопленное напряжение, переключить внимание с текущих обстоятельств, побыть наедине с собой. Это так важно найти время для себя.

Чтобы восстановить силы, людям нужен отдых: от ситуаций и обстоятельств, от других людей, от самого себя, в конце концов, постоянно решающего какие-то проблемы.

В основе туров от СтильАнтиСтресс  "Послушай тишину" и "Апельсиновый Ретрит" лежит идея о том, что человеку нужен отдых!

И, совсем хорошо, когда на время отдыха можно не расставаться с любимой йогой!

Йога на берегу океана открывается с новой стороны: сила и мощь океана придают практике большую глубину, хочется дышать глубже и спокойнее, сбрасывая напряжение с каждым следующим выдохом. Океан делится своей безмятежностью и масштабностью, вселяя веру в то, что всё непременно будет хорошо! Давление жизненных обстоятельств ослабевает и приходят свежие решения.

Йога у океана – это лучшее решение для долгожданного отпуска!

P.S. больше фото про йогу и прогулки у океана смотрите на нашей страничке в инстаграм @sas_class

Под впечатлением от сомневающихся

Этот пост для тех, кто всё еще сомневается! Йога как система не относится ни к одной из религий. Механизмы воздействия йоги находят своё подтверждение в научных исследованиях самого разного плана. В последнее время всё активнее изучаются возможности телесной терапии через практику йоги и влияние йогичеких техник на психосоматические расстройства.
Регулярная практика показывает, что её применение приводит к желаемым результатам без необходимости верить в сверхьестественные или потусторонние силы. В йоге нет никакой мистики. Чтобы заниматься йогой, человеку совсем не обязательно становится отшельником, сидеть 33 года в позе лотоса, перебирая четки, по кругу повторяя непонятные слова на чужеродном языке.
Цель занятий йогой – способствовать развитию в человеке таких качеств, которые помогут ему принять себя, прекратить боевые действия в адрес окружающей реальности, научиться отпускать пустые тревоги и обрести столь желаемое чувство внутреннего равновесия.
Пожалуй, это слишком сложная задача -  выбрать какое-то одно фото в подтверждение моих мыслей. Весь фотопоток на моем аккаунте в инстаграм sas_class

от Апельсинового Ретрита (Португалия, октябрь-2016)

Начинать что-то новое всегда крайне волнительно!
Ты ждешь дня "Х"  - дня запуска нового проекта с таким внутренним трепетом!
И несмотря на то, что понимаешь, что всё продумано, всё согласовано, всё готово, ты всё равно переживаешь!
Ведь у человека, прибытия которого ты ожидаешь, долгожданный отпуск! И твой гость вот уже на протяжении нескольких недель томится в ожидании ярких впечатлений от посещения нового места на планете и пребывает в не менее волнительном, чем ты сам, состоянии предвкушения от занятий йогой с видом на "Атлантику!
Поэтому для тебя так важно,  суметь сделать так, чтобы от этой поездки остались только позитивные воспоминания!
О каждом дне, о каждом уроке йоги, о каждой прогулке Индивидуального Йога-Тура "Апельсиновый ретрит"...

В общем - Апельсиновый ретрит состоялся!

Море (а португальцы называют Атлантический океан морем), пальмы, свежий воздух, прогулки по живописным пляжам и узеньким улочкам португальских городков, свежайшая рыба и другие вкусности от гостеприимных хозяев прибрежных ресторанчиков, и конечно-же йога.


Уроки йоги по утрам и вечерам,  рассветы и закаты, звуки природы: пение птиц и шум прибоя, специально подобранные дыхательные практики, неспешные медитативные прогулки и между строк невольные беседы о жизни...

a18e41dc2c22b12924dea924eaa78b35.JPGc0bc3f1f899563da02af66fa8a7acbb1.JPG


f7835da99c59664e5815ce95bf382653.JPG6480760a3165ca9252dc39754fd0ca11.JPG

b7477c1a98781e0915a9d962064f9a2d.JPG59a6b7e792f1fa4188e0d0d97d32f706.JPG38eaee46563e03fa061c55d6698b87f1.JPG
Неделя прошла незаметно и легко...

P.S. правда в последние пару дней нас подвела погода, но я уверена, что это досадное обстоятельство уже не способно было вывести нас из состояния душевного равновесия)))

efc58802fc0aef2aac219e1fd9bfb9d2.JPG


И как апельсины созревают в Португалии все 365 дней в году, так и мы ждём Вас и ваших друзей на наш йога-тур Апельсиновый Ретрит круглый год!

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Вселенная внутри

Могучая
Самозаботящаяся
Самостроящаяся
Вселенная
Вот что такое есть наше здоровье!
И строится она на заботе о себе!
На любви к себе!

 Делай дела, наслаждайся и живи полно, потоково, крути педали судьбы.  Заботься и о здоровье, но без упертости, в меру! Включай эту заботу в  здоровую беззаботность.  Оставь результат: предоставь течение событий их  собственному произволу...И отстань уже от себя. Позволь себе быть.  Позволь наконец себе просто жить

p.s. навеяно прочитанными в последнее время книгами

Думай о себе как о горе

Опора на себя начинается с опоры на свои ноги!
Так звучит основная идея моей новой статьи о силе "простой" асаны - позы горы.
Поза горы (тадасана) - это база для всех других поз.
Поза горы - это основа для равновесия и поиска точки опоры внутри себя


Встав в позу горы, думайте о себе как о горе! Это сделает вас устойчивыми!

Простая статичная поза горы - это воплощенная бодрость и активность.
Это постоянная внутренняя работа по укоренению и заземлению.
Человек, отстроивший позу изнутри, величав и неподвижен.
Эта неподвижность делает его объемнее и сильнее, укрепляет физически и психически.
Сосредоточенность на дыхании делает позу медитативной и настраивает на контакт с собой
(проверьте на следующем занятии: как только ваше сознание выйдет за мыслью, это сразу же проявится в теле)

"Стой на своих ногах", - назвала я статью
Твердо стоять на своих ногах желаю всем нам
О позе горы глазами психолога читайте здесь

О позе горы новое видео на ютуб
Первый ролик в новом цикле "Йога для людей"
О йоге доступно и с пользой

Ваш инструктор Елена Шиляева
Доступная йога от психолога
Пусть тело и душа обнимутся!

Тело говорит

«То, что творится с нашим телом,  это зеркальное отражение того, что  творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной  Терапии, когда я только ещё училась на психолога.

Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.

Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела!
Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!

Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!

 Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!

В йогу ведь  просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...

И если вы, как в той шутке с интернета  :)  в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии

  • отрицание

  • мидокалм

  • апликатор кузнецова

  • депрессия

А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА  ;)

Новое видео на канале SAS-class

Доступная йога: мини-комплекс для плеч и воротниковой зоны

Переключаемся на себя, учимся слушать сигналы тела и возвращаем утраченный контакт с собой.

Мне нравится видеть, как это «возвращение к себе» меняет все: самочувствие, настроение, а потом и жизнь!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Сообщение 1 - 3 из 82
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт