йога-туры 2017
butterfly
Будь счастливым! Живи без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
25 Сентября 2015, 14:25

Упражнения для снятия стресса (ФОТО)

Упражнения для снятия стресса (ФОТО)

Стресс паутиной окутывает нашу повседневную жизнь. Незаметно день за днем проникает не только в нашу психику, но и в наше тело. Стресс накапливается в мышцах, во внутренних органах, во всех системах организма, не позволяя им функционировать в здоровом и полноценном режиме. В суете дней и бесконечном потоке событий, которые требуют нашего участия, мы не замечаем этих процессов. А обращаем на них внимание лишь тогда, когда тело начинает нам сигналить о накопленных негативных эмоциях недомоганием, устойчиво-плохим настроением и неспособностью радоваться жизни. Давайте не будем испытывать свое тело на выносливость и устойчивость к стрессам! Проявите заботу о своем здоровье и душевном равновесии — выделите в своем распорядке дня время для снятия стресса. Несколько простых упражнений, заимствованных из практики йоги, помогут вам за короткое время избавиться от нервного напряжения и восстановить силы.

Влияние стресса на здоровье и душевное равновесие: как всё устроено

Стресс сам по себе полезен. Иными словами, не всякий стресс плохо влияет на организм.

Нервно-возбужденное состояние, тревога и беспокойство (по поводу), повышают шансы на выживание. Нас в принципе могло бы и не существовать, если бы у наших родителей или прародителей не было бы правильной реакции на стресс в угрожающих для жизни обстоятельствах.

Каждый раз, когда мы сталкиваемся со стрессовой раздражающей ситуацией, наша нервная система срабатывает мгновенно. Повышается давление, ускоряется сердечный ритм, увеличивается приток крови к мышцам рук и ног в готовности защищаться или дать сдачи. И как только угроза миновала, все физиологические показатели возвращаются в нормальное состояние.

Но вся суть в том, что в нашем мире большинство опасностей не имеют физического характера. Основные источники современного стресса:

  • беспокойство из-за отношений
  • проблемы на работе
  • проблемы дома с детьми
  • беспокойство о финансовом благополучии
  • счастье
  • удовлетворенность или неудовлетворенность

Эти проблемы не имеют ни простых, ни быстрых решений. А потому реакция на стресс не прекращается, негативно воздействуя на организм и вызывая различные заболевания.

В списке этих заболеваний и проблемы со сном, и язвы, и головные боли, и лишний вес, и неправильная работа иммунной системы. И много чего еще…

Есть хорошие новости: действенные упражнения для снятия стресса существуют!

Упражнения для снятия стресса: 3 способа воздействия

Первая категория упражнений для снятия стресса — дыхательные упражнения или «Дышите глубже, вы взволнованы!». Управляя дыханием можно управлять нервными реакциями. Доказанный факт. О правильном дыхании при стрессе читайте здесь.

Второй вид действенных упражнений для снятия стресса — методы, направленные на успокоение неугомонного разума или «Есть только миг между прошлым и будущим!». Снижая интенсивность мыслительного процесса (уменьшая количество дум, подуманных вами в одну единицу времени) мы учимся ценному умению — находится в моменте «здесь и сейчас». Избавляясь от бесконечной внутренней болтовни с самим собой об ошибках прошлого или тревогах за будущее, мы вдруг осознаем, что момент «настоящее» существует! Вот где мы должны присутствовать сейчас. Этот момент — это и есть наша жизнь. О медитации как о способе снятия стресса вы можете прочитать во второй части статьи «Йога борется со стрессом».

Третья группа упражнений для снятия стресса — это физические упражнения, нацеленные на снятие мышечного напряжения и сброс накопившегося негатива или «Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!». Для снятия напряжения и скованности мышц, включите в свой рацион ежедневной физической нагрузки упражнения на растяжение. Благо, что выбор их достаточно велик. Ну, а чтобы безоговорочно расстаться с накопившимися негативными эмоциями, ежедневно выполняйте несколько простых восстановительных поз.

5 простых упражнений на каждый день для снятия стресса

Поза в поднятыми вверх на стену ногами

первое упражнение для снятия стресса

Вариация позы потягивающейся собаки

поза потягивающейся собаки - упражнение для снятия стресса

поза потягивающейся собаки - упражнения для снятия стресса

поза потягивающейся собаки - упражнение для снятия стресса

Поза лежачего сапожника

поза лежачего сапожника - упражнения для снятия стресса

IMG_3122.JPG

Поза ребенка

поза ребенка - упражнение для снятия стресса

поза ребенка - упражнение для снятия стресса


Поза рыбы

поза рыбы - упражнение для снятия стресса

И помните: найти время для расслабления и снятия стресса также просто, как выполнить любое привычное действие. Вместо просмотра телевизора или очередного телефонного разговора из разряда «обо всём и ни о чем», просто полежите 5–10 минут (лучше, если на твердой поверхности), сосредоточившись на своем ровном и спокойном дыхании и наслаждаясь «мыслительной ленью», то есть ни о чем не думая. Выполняйте упражнения на расслабление так, как будто от этого зависит вся ваша жизнь, поскольку это так и есть.

йога тур


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

Ближайшие путешествия
в стиле АнтиСтресс

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2017

Подробно...

Все события

Реклама на СтильАнтиСтресс

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от жизни...

Вы уже успели посмотреть фильм "Он и Она"?
Гениальное на мой взгляд название для киноленты о мудрости жить долгую жизнь на двоих :)

Угораздило меня найти его в сети именно накануне очередной даты нашей семейной жизни)
Посмотрела одна, без мужа, но пересказывала ему этот фильм дня три после просмотра ;)


Здесь сюжет пересказывать не стану)
Да и вообще, если честно, говорить почему то не хочется.
Настолько правдиво отражены нюансы разных эпох в совместной жизни двух людей: любовь, пронесенная сквозь годы, любовь разная в молодости и в зрелости, испытание страстью и ревностью, жизнь в любви и ненависти, испытание безденежьем и богатством, испытание нездоровьем близких людей, профессиональное становление одного на фоне другого, взлеты и падения, ссоры и примирения, расставание и воссоединение.

Он и она: всё как в жизни...
Я под впечатлением!

3908e0261d60837c85941ef51e8dea71.jpg

Йога у океана: новости проекта Апельсиновый Ретрит

Друзья, у меня для вас добрые вести!

Ежедневно получаю от вас письма с многочисленными вопросами по поводу йога-тура Апельсиновый Ретрит и вижу, что при всем желании приехать на йогу к океану, далеко не у всех имеется опыт поиска и самостоятельного бронирования жилья для отпуска за рубежом.

Спешу вас порадовать! Теперь йога-тур Апельсиновый Ретрит представлен несколькими вариантами:
  • как и ранее вы можете забронировать себе жилье в Албуфейре самостоятельно
  • вы можете выбрать "полный пакет" с проживанием
Хороших новостей много не бывает)
Вот еще одна!
Вы можете приехать в Албуфейру в компании друзей или в кругу семьи - людей, не увлеченных йогой.
Вариант "Йога у океана" - это персональные йога-классы по утрам. Только вы и океан! О чем еще можно мечтать?
А к тому времени, когда ваша компания выспится, вы уже вернетесь с пляжа)

Все новости в подробностях смотрите по ссылке Апельсиновый Ретрит

Ваш инструктор Елена :)
пара слов о моей влюбленности в Португалию здесь
больше фото о Португалии и о йоге у океана в инстаграм sas_class

8fe1fec3d2321b20ff9c6d90cfc2c593.jpg

Под впечатлением от Энергии Океана

Зарядись энергией океана!
И реализуй свою мечту!
"Жизнь в потоке" - именно так называется тренинг, идея которого родилась на берегу Атлантики!
9e31c0ae99a5184d30554abc92ffd162.jpg
Это авторский проект двух людей, на своем жизненном опыте убедившихся, что Мечты сбываются!
И это не громкие рекламные слоганы. Это реальность.

Итак, представляю вам ведущих:


Юлия Байбородина, сертифицированный коуч-консультант и человек, построивший жизнь своей мечты в стране, путешествием в которую многие из нас грезят. Сегодня Юлия живет и работает во Франции (и Бельгии), но так было не всегда) Сейчас благополучный во всех сферах Человек, когда-то поверивший в свою мечту и сделавший очень многое для того, чтобы красивая картинка, родившаяся в мыслях, стала реальностью.

И

Я, Елена Шиляева, дипломированный психолог, сертифицированный специалист по терапии тела, инструктор по йоге. Впрочем, мы с вами уже знакомы :) А если вдруг вы впервые на моем сайте, то подробности о том, чем я занимаюсь вы найдете здесь, а о том, как я оказалась в Португалии здесь.

С 7 по 13 Октября 2017 года мы ждем вас в солнечном городе Албуфейра (Португалия) на берегу Атлантического океана

0ad09ac5798674f2dfc237be81b5f8f5.jpg
За неделю, наполненную йога-классами с видами на океан, мастер-классами созидания новой жизни, медитациями, релакс-практиками, пешими прогулками и специальными арт-техниками, мы создадим яркую линию старта в новый этап вашей жизни, где мечтам положено сбываться!

2560e946f69b6374151034b9b0d64500.jpg

Жизнь в потоке - трансформационный тренинг для женщин, стремящихся к гармонии!

Жизнь в потоке - это тренинг для тех, кто нашел в себе смелость признать, что достижение гармонии - это базовое и единственное условие для запуска творческого проекта под названием "Моя жизнь"

Все подробности о мероприятии по ссылке Трансформационный тренинг Жизнь в потоке

До встречи в точке пространства, в которой начинается новая жизнь!

P.S. больше фото с португальских берегов на страничке СтильАнтиСтресс в Инстаграм sas_class
Сообщение 1 - 3 из 55
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт