Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star no-star no-star
12 Октября 2013, 14:56

Как настроиться на работу после отпуска

Как настроиться на работу после отпуска

Можно смело поспорить с утверждением, что после отпуска человек с новой энергией приступает к работе. На свой обычный ежедневный рабочий ритм отпускник выходит в лучшем случае к концу первой рабочей недели.


И всю эту неделю работник испытывает целую гамму отрицательных чувств: от легкого сопротивления идти в офис до принятия решения о смене места работы, или даже профессии.


Каждому из нас знакомы эти состояния в той или иной степени. Но есть способы облегчить себе период «адаптации» к работе.


«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, что вернувшийся из отпуска» Элберт Грин Хаббард


Первое и самое главное — дайте себе время для адаптации. Лучше если между возвращением из путешествия и первым рабочим днем пройдет два-три дня. Это даст вам возможность адаптироваться поэтапно: сначала возвращаемся к бытовым заботам, а затем и к профессиональным.


Первый день — самый трудный. Психологи считают, что отпуск лучше планировать так, чтобы день выхода на работу — был не понедельник. Понедельник — это вообще специфичный день, который и сам по себе, как правило, нелегок. Лучше, если вы приступите к работе, например, во вторник или в среду.


Также, по мнению психологов, имеет смысл целенаправленно полениться в первый после-отпускной рабочий день. Совет вредный, но эффективный. Попробуйте в течение дня вообще ничего не делать или делать что-то неинтересное и монотонное. Весь фокус в том, что наша психика крайне отзывчива на запреты и активность выливается как раз таки во всё возрастающее желание сделать что-то вопреки запрету. То есть, после одного такого занудного трудового дня, вы скорее всего на следующий день ощутите прилив энергии и работоспособности.


А если серьезно, то не пытайтесь сразу включиться в 100% рабочий ритм. Лучше заняться простой, осмысленной работой — привести свое рабочее место в порядок и обсудить с коллегами события тех дней, в которые вы отсутствовали.


Распределите рабочую нагрузку, наметьте план первоочередности накопившихся за ваш отпуск дел, решайте задачи одну за другой. План ваших действий позволит вам плавно вернуться к работе и не будет ощущения, что все дела свалились на вас разом.


Первые несколько дней после отпуска постарайтесь выполнять свою работу в течение рабочего дня и не задерживаться на работе.
И продолжайте отдыхать в любое свободное от работы время. И, самое главное, ни в коем случае не берите работу домой и позвольте себе дома отдых от компьютера, если ваша работа связана с ним.
Полноценно отдыхайте в свои выходные, больше гуляйте и по возможности занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке в организме «гормона удовольствия», помогающего справиться с после-отпускным унынием.


Поддержать в своем организме уровень «гормона счастья» можно и выбирая правильные продукты. Ешьте больше сыра и фруктов, в частности рекомендуется есть бананы — в них содержится природный антидепрессант. Также можно побаловать себя шоколадом.


Помните, что после отпуска вам предоставляется прекрасная возможность посмотреть на свою профессиональную деятельность свежим взглядом и обнаружить новые пути своего дальнейшего профессионального развития и совершенствования.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Под впечатлением от прогулки

Когда на душе кошки скребут, я иду на прогулку
Чаще всего к воде
Вода поглощает грусть и смывает тревоги

И в самой ходьбе пешком есть какая-то лечебная сила
Писала однажды уже об этом Проветри мозг

Я иду: движения рук и ног все время повторяются, дыхание встраивается в ритм шага

Вдох
Выдох

Главное не стоять на месте

Шаг за шагом
Метр за километром
Все в движении
Ты мире и мир в тебе

Как будто где то есть встроенный переключатель: чем большее расстояние я преодолеваю, тем спокойнее становится внутри

Шаг плюс шаг - в сумме километры: примерно к половине пути возвращается ощущение присутствия в собственной жизни
Ведь это ты решаешь - продолжить тебе двигаться в этом направлении или в свернуть и сменить вектор движения, а может вообще развернуться и «сто шагов назад, тихо на пальцах» в исходную точку маршрута

Такой вот путь жизни в миниатюре!
Какой он будет: прямой или извилистый, ровный или разухабистый, с видом на океан или заводские трубы, решаю я сама!

Фото с океанских прогулок в инстаграм @sas_class
Сообщение 1 - 3 из 73
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт