butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
12 октября 2013, 14:56

Как настроиться на работу после отпуска

Как настроиться на работу после отпуска

Можно смело поспорить с утверждением, что после отпуска человек с новой энергией приступает к работе. На свой обычный ежедневный рабочий ритм отпускник выходит в лучшем случае к концу первой рабочей недели.

И всю эту неделю работник испытывает целую гамму отрицательных чувств: от легкого сопротивления идти в офис до принятия решения о смене места работы, или даже профессии.

Каждому из нас знакомы эти состояния в той или иной степени. Но есть способы облегчить себе период «адаптации» к работе.


«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, что вернувшийся из отпуска» Элберт Грин Хаббард


Первое и самое главное — дайте себе время для адаптации. Лучше если между возвращением из путешествия и первым рабочим днем пройдет два-три дня. Это даст вам возможность адаптироваться поэтапно: сначала возвращаемся к бытовым заботам, а затем и к профессиональным.

Первый день — самый трудный. Психологи считают, что отпуск лучше планировать так, чтобы день выхода на работу — был не понедельник. Понедельник — это вообще специфичный день, который и сам по себе, как правило, нелегок. Лучше, если вы приступите к работе, например, во вторник или в среду.

Также, по мнению психологов, имеет смысл целенаправленно полениться в первый после-отпускной рабочий день. Совет вредный, но эффективный. Попробуйте в течение дня вообще ничего не делать или делать что-то неинтересное и монотонное. Весь фокус в том, что наша психика крайне отзывчива на запреты и активность выливается как раз таки во всё возрастающее желание сделать что-то вопреки запрету. То есть, после одного такого занудного трудового дня, вы скорее всего на следующий день ощутите прилив энергии и работоспособности.

А если серьезно, то не пытайтесь сразу включиться в 100% рабочий ритм. Лучше заняться простой, осмысленной работой — привести свое рабочее место в порядок и обсудить с коллегами события тех дней, в которые вы отсутствовали.

Распределите рабочую нагрузку, наметьте план первоочередности накопившихся за ваш отпуск дел, решайте задачи одну за другой. План ваших действий позволит вам плавно вернуться к работе и не будет ощущения, что все дела свалились на вас разом.

Первые несколько дней после отпуска постарайтесь выполнять свою работу в течение рабочего дня и не задерживаться на работе.

И продолжайте отдыхать в любое свободное от работы время. И, самое главное, ни в коем случае не берите работу домой и позвольте себе дома отдых от компьютера, если ваша работа связана с ним.
Полноценно отдыхайте в свои выходные, больше гуляйте и по возможности занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке в организме «гормона удовольствия», помогающего справиться с после-отпускным унынием.

Поддержать в своем организме уровень «гормона счастья» можно и выбирая правильные продукты. Ешьте больше сыра и фруктов, в частности рекомендуется есть бананы — в них содержится природный антидепрессант. Также можно побаловать себя шоколадом.

Помните, что после отпуска вам предоставляется прекрасная возможность посмотреть на свою профессиональную деятельность свежим взглядом и обнаружить новые пути своего дальнейшего профессионального развития и совершенствования.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

О свободе делать Выбор

Как относиться к случившемуся?
И что делать дальше?

О свободе делать Выбор и внутренней силе Человека
прочитала книгу ещё весной

Эдит Ева Эгер «Выбор»

И она меня поразила настолько мощно и глубоко, что я долго не чувствовала себя готовой поделиться... Настолько, что в моей записной книжке не сохранено ни одной цитаты из книги! Это показательно)

Прочла залпом и закрыла с чувством так необходимой и так своевременно поданной анестезии от происходящего вокруг

Как будто глоток свежего воздуха  и так не хотелось его выдыхать через слова...
хотелось побыть в этом облаке мудрости как можно дольше.
Но один фрагмент всё же снят скрином с экрана читалки, приведу его целиком:
Эти женщины наравне со всеми нами могли сделать выбор: как относиться к случившемуся и что делать дальше?
И несмотря на то, что их жизненные обстоятельства уже не изменятся, обе обладали возможностью избавиться от роли жертвы и стать выжившими. У оставшихся в живых нет времени спрашивать:
«Почему я?»
Для них существует лишь один вопрос:
«Что делать дальше?»
(ремарка на полях, без которой текст теряет всякий смысл: «эти женщины» - это узницы Аушвиц, одного из самых крупных концлагерей времён Второй Мировой войны)

Вот такой рецепт жизнестойкости от женщины, прошедшей концлагерь и непросто выжившей, но и выстоявшей духовно и нашедшей в себе силы жить дальше: день за днём продолжая отвечать на новые вызовы жизни и справляясь с памятью о том, что пришлось пережить.

Да, зачастую нам не предоставляется право выбрать обстоятельства жизни: мы там, где мы есть. Там, где очевидно, нам есть смысл быть, даже если происходящее выходит за рамки нашего понимания. И даже в моменты, когда всё что ты можешь - это только дышать, похоже всё идёт так, как и должно быть: на основе приемлемого и основанного на здравом смысле подхода Творца.

Во каждом событии есть свой скрытый смысл и читая такие вещи вновь и вновь убеждаешься в справедливости высказывания: «жизнь понять можно только к концу, но прожить-то её надо сначала»

Я была окончательно потрясена, когда узнала, что это её первая книга и написала она её в свои 84 года, уже будучи знаменитым и очень уважаемым психологом (p.s.  подписалась на её аккаунт в Инстаграм: несмотря на свой «никакой английский» с удовольствием смотрю её видео-послания - каждое как гимн жизни)
Сообщение 1 - 3 из 109
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт