butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
20 января 2014, 13:45

Сила мысли. Часть 2

Сила мысли. Часть 2

В первой части статьи "Сила мысли" шла речь о том, что наши привычные способы реагировать на повторяющиеся жизненные ситуации естественным образом приводят к формированию совершенно определенного мнения и переживания на их счет. И это, в свою очередь, открывает дорогу к затяжному хроническому стрессу и болезням.

В продолжении предлагаю обсудить наиболее распространенные причины длительных стрессовых состояний и некоторые способы работы с ними:

Чувство одиночества

Человек — это существо «общественное». Так, для того, чтобы чувствовать себя в безопасности нам необходимо чувствовать свою принадлежность к какой-либо группе людей (семья, друзья, коллектив на работе, коллеги по профессии, единомышленники по увлечениям и хобби и др).
Научные исследования показывают, что среди людей, считающих себя частью дружественного им сообщества, существенно снижается риск сосудисто-сердечных патологий.

Есть такая сказка:

«Жил-был Волшебник. Могуществу его не было предела. Он мог возводить прекрасные дворцы и разрушать неприступные замки, ему повиновались леса и горы, ветры и дожди. Но чем больше он мог, тем меньше он хотел. Ему достаточно было знать о своей власти, не применяя ее на деле. И все же он творил чудеса. Правда, они были нужны не ему, а тем людям, которых он хотел привлечь к себе. И конечно же, это вызывало удивление. Но что нужно Волшебнику от простых людей? Что нищие могли дать королю? Оказывается, Волшебнику нужно было восхищение, а еще больше — любовь.
И вот он осыпал своих избранников цветами, драгоценными подарками, заставлял танцевать перед ними деревья, повелевал ветрам петь песни, устраивал праздники птиц, балы камней, поединки молний. Но все ему казалось мало. Получив чью-то любовь, он тут же терял к ней интерес и спешил за новой. И так дальше, пока ему не захотелось получить целое море любви.
Желания его сбывались, и вот он очутился на берегу, а у его ног, переливаясь радужными искрами, шепча нежнейшие на свете слова, плескалось море любви. Лишь на мгновение Волшебник почувствовал себя счастливым. А затем вновь его сердце охватила пустота, и он ощутил себя безжизненной скалой, которой были совершенно безразличны и красота моря, и его ласки, и нежность, и чары. Тогда он заплакал, потому что больше негде было искать любви подобной той, что подарило ему море.
Тоска охватила его, и он призвал к себе Смерть. Она не заставила себя ждать:
— Что ты хочешь от меня, о Великий? Твоя власть настолько могущественна, что даже я боюсь ее и готова повиноваться.
— Жизнь обманула меня, — ответил Волшебник. — Сердце мое не знает счастья, хотя целое море любви расстилается передо мной. Что мне делать? Скажи! Я готов отдать все свое могущество и даже жизнь, лишь бы не оставаться с той страшной пустотой, которая охватила мою душу.
Смерть засмеялась и, зачерпнув горсть воды из моря, плеснула в лицо Волшебнику:
— Ты жаждал любви, не имея ее в себе. Утолить тебя может только собственная любовь.
Вслед за этими словами капля из моря любви проникла в сердце Волшебника. Всего лишь одна капля!
Но свершилось чудо! Радость и счастье охватили его.
Растерянный, он еще не верил и ждал, что душа снова опустеет. Но она оставалась полной.
Низко склонился Волшебник перед морем и с улыбкой пошел прочь, отбросив в сторону свой магический жезл.
— Это не я помогла тебе, — крикнула Смерть ему вслед. — Возьми обратно могущество и власть.
Но он не ответил ей.
— Ему больше ничего не нужно, — шепнула волна, разбиваясь о берег»

И действительно, случается и так, что человек окружен близкими (и по духу, и по крови) людьми, но при этом его гложет чувство одиночества и никому не нужности. Есть семья: любимый муж (жена), дети, родители, работа и доброжелательные коллеги, но, цитирую: «радости в жизни нет».

Человек не может быть никому не нужен. Только по той простой причине, что он нужен самому себе.

Чувство одиночества часто посещает людей, которые сами того не замечая начали жить не своей жизнью. Звучит странно? Да, и таких людей далеко не единицы, это какое-то прямо массовое заблуждение.

Надо жить не только для других, но и для себя. Жить своей жизнью, своими интересами, своими чувствами и потребностями.

Остановитесь на мгновение. Посмотрите на свою жизнь со стороны. Какие действия и события наполняют ваш обычный день? Чьими потребностями и желаниями созданы планы на ВАШЕ ближайшее будущее?

И, последнее, постарайтесь принять своих близких такими, какие они есть. Конечно, вас может что-то не устраивать в их поведении или образе жизни — и это и есть прямой путь к одиночеству. Осознав, что кто-то из ваших близких не соответствует вашим ожиданиям и представления, по-началу вы испытываете разочарование, которое очень быстро сменяется чувством одиночества. Ведь чувство одиночества определяется не столько реальными отношениями с людьми, а в большей степени нашим представлением о том, какими должны быть эти отношения.

Нелюбимая работа

Все мы прекрасно знаем, что наша работа не всегда вызывает положительные эмоции — общее перенапряжение, недовольные клиенты, "сверх-расчетливые" коллеги, неудобный график работы, большие затраты времени на дорогу до работы и прочее. Но всё это мелочи, если сама работа приносит-таки вам удовлетворение.

И всё намного хуже, когда вы заняты нелюбимой работой. День за днем накапливающийся негатив, в конечном счете формирует ощущение, что вы совершаете преступление против «себя любимого», «продавая душу» за зарплату.

Нелюбимая работа портит настроение. Логично. На рабочем месте мы проводим большую часть своей взрослой сознательной жизни, причем той ее части, которую в народе любят именовать «самым расцветом сил».

Казалось бы, решение проблемы очевидно — сменить работу. Если в вашем случае имеется такая возможность, то немедленно начинайте мониторить рынок труда и двигаться в светлое будущее счастливого обладателя «работы мечты».
В то же время, будучи взрослыми и прагматичными, мы отдаем себе отчет, что не всегда возможно решить этот вопрос таким способом. Других мест может просто не оказаться. Или наши мысли начинают двигаться в русле: «из нескольких зол, выберу меньшее»-то есть то, с которым уже хотя бы знаком.

Что делать? Всё, что угодно, но только не молчаливое терпение. Именно этот способ реакции гарантирует вам обострение всех имеющихся болячек и зарождения новых недугов.

Как известно: если вы не можете изменить обстоятельства, измените отношение к ним!

Это и есть сила мысли в действии!

Подумайте, какие плюсы и выгоды (прямые и косвенные) есть в вашей нынешней работе? Может быть — это хорошая зарплата или свобода перемещения по городу, позволяющая вам в течение рабочего дня заниматься и личными делами. Или, возможно, вы не очень сильно загружены работой и успеваете подрабатывать в свободное время. И масса других вариантов.

А вообще, постарайтесь не зацикливаться на негативе. Попробуйте относиться к своей работе как в вынужденной необходимости. Есть же и другие дела в нашей жизни, которые мы делать не очень-то любим, но делаем (посуду моем, уборку делаем и прочее).

В конце-концов, работа — это же не вся наша жизнь. Вокруг великое множество приятных людей и ситуаций. Лучше переключим свое внимание на них.

Пессимизм

Что такое пессимизм? Пессимизм — это особое мироощущение, пропитанное склонностью видеть вокруг только негатив и неверием в позитивное развитие событий.

И если ваш стакан наполовину пуст, то доля правды присутствует и в вашем мнении — жизнь так устроена, что всё в ней непрочно и невечно. Всё живое рождается, живет и умирает. Процесс закономерен. Да и мир, в котором мы живем, совершенством не отличается. Но каждый из нас волен сделать выбор — как ему прожить дарованную судьбой или Богом жизнь.

Всё время сокрушаться о несовершенстве мироздания и ни к чему не стремится, заранее уверив в неуспех, и тихо ненавидеть жизнь. Или поверив в чудо, смело шагать вперед — навстречу самым лучшим дням своей жизни. Помня, о том, что позитивное мышление дает гораздо больше шансов сберечь здоровье и сохранить молодость, каждый делает выбор для себя!

Нездоровые отношения

Под нездоровыми отношениями обычно понимают такую систему человеческих отношений, в которой имеет место быть несбалансированность интересов двух людей.
Так, например, отношения могут строится по схеме «игра в одни ворота», когда один только и делает, что приносит свои интересы и свою жизнь в жертву, а второй — только принимает эти жертвы. Или еще одна схема — «манипуляция», когда один человек использует ресурсы другого для достижения своих целей. Также к этой категории смело можно отнести отношения, в которых один из партнеров лишен возможности развития и роста (как личностного, так и профессионально-карьерного).

Эта тема достаточно содержательна и глубока. И, на мой взгляд, не имеет сколько нибудь однозначных рекомендаций о том, как вести себя с партнером, если вы вдруг осознали, что отношения ваши  далеки от здоровых и приносят вам по большей части негатив, разрушая вас как личность. Самый лучший совет здесь — это обращение за профессиональной консультацией к психологу или психотерапевту. Я же, в одной из следующих статей непременно вернусь к этой проблеме, чтобы более детально рассмотреть ее причины.

Тревожность, обидчивость и чувство беспомощности

Тревожность и обидчивость в психологии определяются как свойства личности человека. Это значит, что и тревожность, и обидчивость — это своего рода особенности характера, располагающие к специфическому способу реакции на мир.

В случае с тревожностью — человек склонен воспринимать окружающий мир, как полный опасностей и угроз. Именно — «склонен воспринимать», то есть даже в отсутствии реальной угрозы, тревожный человек спрогнозирует ее вероятность в 100-процентном исчислении и начнет за нее заранее переживать.

В случае с обидчивостью — чаще всего человек испытывает эмоции не по поводу конкретного поступка другого человека, а в связи с тем, что не ожидал такого от него поведения. Таким образом, вновь в центре внимания негативные эмоции от прогнозируемых и ожидаемых, но не полученных, событий.

Как психолог, я конечно, не стала бы объединять эти два явления (в обидчивости, например, присутствует элемент манипуляции другими людьми и другие отличия тоже имеются), но в контексте этой статьи их объединяет следующий постулат: наш мозг не в состоянии отличить опасность, в реальности угрожающую жизни и здоровью человека, от опасностей всего лишь созданных нашим мышлением или воображением.

Будьте бдительны! 

Не позволяйте вашему воображению вводить вас в заблуждение! 

Ситуации мнимые, а эмоции и их последствия для нашего здоровья реальные!

Сила мысли в том, что мысль сильнее реальности!

Чувство беспомощности, теперь надеюсь не нуждается в специальных комментариях. Оно же — чувство (а почувствовать себя человек может, как беспомощным, так и всемогущим)!!!

Стремление всё держать под контролем

Стремление всё держать под контролем продиктовано нашим желанием иметь уверенность в том, что события развиваются и люди себя ведут в точном соответствии нашим планам.

Это крайне полезное качество для работы, для карьеры, для достижения делового успеха. Но в личных отношениях оно может оказать плохую службу.

Стремление к контролю в партнерских отношениях, вероятнее всего говорит об отказе контролирующего человека жить собственной жизнью, что в свою очередь скорее всего является результатом его нелюбви к самому себе.

Решение очевидно. Нужно вспомнить о себе (о своих интересах и увлечениях), заполнить всё свое свободное время чем-то интересным. И тогда не останется ни времени для дурных мыслей, ни сил жить жизнь за двоих (или троих-четверых)…за всех членов своей семьи. Постепенно появятся новые знакомые — единомышленники, сформируется новый круг общения. И всё встанет на свои места.


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

  • Хочу быть счастливым
    Хочу быть счастливым

    Теги: искусство быть счастливым, жизнь без стресса, гармония жизни, как изменить свою жизнь к лучшему, жить настоящим, вкус жизни

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук

О ценностях, неподвластных времени

Синхронность уровень Космос

А как еще можно объяснить тот момент, когда два человека, независимо друг от друга, один в Германии, другой в Португалии, затеяли вдруг "погенералить уборкой дома". И в один прекрасный день, не сговариваясь, пустились во все тяжкие, подняв пласты воспоминаний пятилетней давности.

Отзыв на йога-тур "Апельсиновый Ретрит" нашла Наташа в своих вещах. Рукописный!
Фотографии 2016 года, считавшиеся безнадежно утерянными с переездом с одного ноута на другой, обнаружила я на съемной диске.
И всё в один день!

На радостях публикую отзыв
И не спрашивайте, почему он так долго ждал своей очереди
Так звездам угодно было, видимо

Комментарии к "Апельсиновый Ретрит", Португалия, индвидуальный йога-тур
Сообщение 1 - 3 из 101
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт