Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
04 Сентября 2017, 15:53

Упадок сил. Что делать, когда ты под грузом?

Упадок сил. Что делать, когда ты под грузом? упадок сил на нервной почве

Скажите, только честно, в вашей жизни случаются периоды, когда вы чувствуете себя неспокойно и раздражаетесь по любому поводу, когда нет никаких сил, а только настойчивое ощущение, что вас затягивает в глубокую тоску. Плюс постоянная усталость, слабость и полный упадок сил под грузом жизненных проблем. И настроение на нуле. И это затяжной период: он длится ни неделю, и даже ни месяц, и кажется, что границ у этого «болота» не существует.

В общем, какое-то вот такое состояние, как на картинке

упадок сил под грузом жизненных проблем

Бывает? Вот и у меня случилось. Бывает…

Не может быть? «Яжпсихолог» и к тому же еще и «Яжйог». Но всё ж, случилось…

Случился период в жизни, когда всё идет не так, в котором оптимизму не осталось местечка. Такой период, когда фактически в жизни ничего не изменилось, но что-то изменилось внутри, в душе. День за днем жизнь шла своим чередом. Обычные будни, наполненные текучкой: бытовой и рабочей. Всё, как и прежде, но всё не так. Ты, как будто спинным мозгом чувствуешь, что жизнь продолжается только внешне, а внутренне что-то пошло не так.

И ты даже не понимаешь что именно? Но, то, что что-то изменилось, ты осознаешь предельно отчетливо.

Как в той, одной из моих любимых цитат про Алису:

Если бы это было так, это бы еще ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так, как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.

Дни идут, как и шли раньше. И ты идешь сквозь них по инерции. Без радости, без понимания, куда они тебя ведут. Ты не оглядываешься назад. Ты не смотришь вперед. Потерянность, какая-то вселенская грусть и ты просто пытаешься пройти сквозь очередную трудовую неделю. Работать отсюда и до вечера пятницы.

Упадок сил

Случается со всеми! Поговорим об этом?

Из практики консультирования и наблюдения за людьми я знаю, что подобные состояния — это всегда реакция на сложные жизненные обстоятельства или на травмирующие ситуации (при условии, что мы сразу исключим из списка причин проблемы со здоровьем, типа некорректно работающей щитовидной железы и др).
Когда в силу душевного потрясения (будем называть вещи своими именами) привычные формы жизни разрушены и утратили, какой бы то ни было, смысл, а новые еще не дошли до осознания.

И потрясение — дело глубоко личное: ведь со стороны жизнь человека может казаться вполне благополучной и даже целеустремленной.

Суть в исключительно внутренних переживаниях и полной переоценке жизни. Старые формы жизни внешне продолжаются, но не дают прежнего ощущения смысла жизни.

Тот самый момент, когда смысл прожитых дней становится несовместим с теперешней жизнью.

Выходит, что такое состояние полного упадка сил — это симптом утери смысла?

Жизнь — зебра. Психологи утверждают, что развитие человека — это всегда результат чередования периодов внутренней стабильности и периодов, которые человек воспринимает как критические. Заметьте: я не говорю о наличии критического периода. Речь идет об обстоятельствах жизни, которые внутренне воспринимаются как проблемные.

Переломные моменты, как правило, происходят именно на стыках «белых» и «черных» полос. В этих поворотных пунктах происходит переоценка жизни, может быть даже смена ценностей. Всё это сопровождается внутренним ощущением вакуума и потери смыслов. Мир деформируется. Время разрушается. Картина мира, сформированная в голове и реальность, окружающая человека, теряют знак равенства между собой. Будущее не наступает. Пустота. Бессмысленное движение по инерции в неизвестном направлении.
То, что было для тебя значимым еще совсем недавно, становится неважным. А что другое? Ты еще пока не знаешь. Прошлое, которое имело смысл, уходит, а будущее не приходит.

Смятение. Отчаяние. Растерянность. Упадок сил. Вопросы, вопросы, вопросы.

Но однажды, как-то вдруг, как само собой разумеющееся, ты понимаешь, что вопросов на самом-то деле всего два. А выход так и вовсе один — и он содержится в одном единственном действии: сосредоточиться и честно ответить себе всего лишь на два вопроса!

Упадок сил. Что делать?

Ищем ответы на вопросы:

  1. Как ты дошел до такой жизни и почему ты оказался здесь (в этом дне, в этой стране, на этой работе, в этой семье)?
  2. Куда ты хочешь и что тебе нужно?

И ключевое слово в этих вопросах: тебе

Ведь это ты обнаружил у себя упадок сил? А жизнь — она идет своим ходом… Полоса белая, полоса черная.

Вот вы как себе это представляете — «жизнь как зебра»? Сколько раз ни спрашивала, большинство отвечает, что в виде пешеходного перехода. Идешь сквозь черезполосицу: заканчивается белая полоса, начинается черная и так далее. Если мы идем по такой «зебре», то нам и остается только что погрузиться в полный упадок сил и ждать, когда ж эта черная полоса закончится и начнется белая.

А знаете, что говорят психологи про эту зебру? Да, жизнь — это чередование черных и белых полос, но двигаемся мы по жизни, не поперек полос, а вдоль. Вот и вся соль. Когда устанете шагать по черной, сделайте шаг в сторону белой полосы. И дальше всё по ней, по ней, по белой.

Также, как стресс — это не те обстоятельства, которые произошли с нами, а наша реакция на них, так и счастье — это не то, что с нами происходит, а то, как мы происходящее воспринимаем.

За каждым «черным» периодом, за каждым периодом полного упадка сил, приходит момент осознания усталости и состояния бессмысленности. 

Когда вы почувствуете запредельную усталость от собственной потерянности и груза бесформенных и бессмысленных мыслей в голове: 

  • организуйте вокруг себя тишину 

  • и задайте себе два вопроса

Те самые два вопроса. Начните распаковывать свой упадок сил на части и наводить в нем порядок, раскладывая всё по местам: по полочкам, да по ящичкам (что-то постирается, что-то давно забытое от пыли встряхнется, что-то за ненадобностью на помойку выбросится).

В этом деле главное — набраться смелости, чтобы давая ответы на простые вопросы, не кривить душой. 

Ваши ответы - это ваши ответы, а не мамины наставления,  не убеждения мужа о целесообразности каких-либо действий, и даже не образы  идеальной жизни, витающие в кругу ваших друзей. 

Будьте честны сами с собой. Будьте готовы к тому, что ответы вам могут не понравиться. Они могут показаться вам странными, могут вас насторожить. Но, когда вы пройдете через два вопроса в режиме максимальной честности, вы сразу же поймете где оно — ваше место, и как вам жить дальше.

Мы не можем измениться, когда захотим. Мы не можем сделать этого в одно мгновение. Взять и переустановить программу. Мы не можем взять и отказаться от более старых версий себя: тех, которым комфортно жилось в прошлом. Это не так. Но мы можем, используя весь прожитый опыт, в том числе и опыт полного упадка сил, меняться постепенно, расширяя поле смыслов и принимая новую реальность и себя в ней.

Если вы чувствуете, что сейчас пребываете в состоянии небольшого спада, знайте, что вы не одиноки. Времена, когда мы немотивированны и не можем похвастаться вдохновением, случаются со всеми и обычно застают нас врасплох.

Если вы готовы признаться, что находите себя в состоянии полного упадка сил, постарайтесь настроиться на голос своей интуиции и задайте себе два простых вопроса. И когда вы найдете ответы, задайте себе еще один — финальный вопрос: «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сегодня?». Уверена, ваша интуиция знает ответ на этот вопрос.

Упадок сил: что делать?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Прививка от стресса

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой  двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я  уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

 И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и  понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным  будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так  понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных  кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и  тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

 И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя  неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно  остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

 Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По  прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к  жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Сообщение 1 - 3 из 74
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт