butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Светлана Сафонова Аромапсихолог, лайф-коуч
comments
star star star star star
25 декабря 2013, 13:03

Ароматерапия в осенне-зимний период

Ароматерапия в осенне-зимний период

Думаю, ни для кого не секрет, что осенне-зимний период для нашего организма является в некоторой степени стрессовым. Даже если вы от всей души любите холодное время года, постоянные температурные перепады, недостаток солнечного света, ярких красок и пик рабочих нагрузок проверяют наш организм на прочность в прямом и переносном смысле. У многих из нас есть свои методы борьбы с зимними «недомоганиями» — это и зимние виды спорта, и приятное общение, и, в крайнем случае, недолгие поездки «за солнышком» в теплые страны. Я хочу предложить вам добавить в свою коллекцию не столь популярный, но не менее действенный метод — применение эфирных масел, то есть ароматерапию! Давайте посмотрим, в решении каких проблем нам может помочь ароматерапия.

Ароматерапия в действии

Осенью и зимой мы чаще чувствуем упадок сил и усталость. Вместе с природой организм физиологически перестраивается на отдых и покой. Однако, наша жизнь идет своим чередом, и часто как раз на это время приходится самый пик рабочих и учебных нагрузок (отчеты, переговоры, экзамены и т. д.), требующий от нас повышенной собранности и энергичности. В этом случае, вместо того чтобы заливать в себя литрами горячего кофе, можно прибегнуть к помощи «пробуждающих» эфирных масел, которые обладают мягким, но стойкими тонизирующим действием и позволят сохранить бодрость на длительное время.
Для этого вы можете выбрать самое приятное из таких эфирных масел как: розмарин, лемонграсс, имбирь, гвоздика, черный перец, кассия, мускатный орех, лиметт. Если даже мысль о работе вгоняет в уныние, выбирайте шалфей или бергамот.
Масло (или смесь 2–3 масел) применяйте в арома-лампе в дневное время или капните 1 каплю в арома-кулон.
Иногда, когда нужно срочно взбодриться и прогнать сонливость, достаточно даже капнуть небольшую каплю на салфетку или носовой платочек и подержать минут 5 около носа, наслаждаясь приятным ароматом. Если после этого мини-сеанса ароматерапии вы энергично, до легкой красноты помассируете свои уши, то прилив сил и бодрости в течение нескольких часов вам обеспечен!
В автомобиле можно в качестве натурального ароматизатора разместить арома-кулон с несколькими каплями тонизирующих эфирных масел — это поможет быть более внимательным и собранным в дороге.

Осенью и зимой мы чаще простужаемся, наш иммунитет слабеет.
Думаю, что для многих очень знакомая ситуация — немного продует или кто-то из сослуживцев пришел больной на работу — и начинаются проблемы в виде саднящего горла, хлюпающего носа и ощущения общей «разбитости».
Для профилактики можно носить арома — кулон с такими маслами как эвкалипт, чабрец, морковь, чайное дерево, каяпут, лимон, сосна, пихта.
Вы можете дать арома-кулон с капелькой «защитного» масла вашему школьнику, но только с условием, что ребенку запах понравится.

Главное правило ароматерапии — мы никогда не применяем те масла, запах которых нам неприятен, даже если они очень полезны!

Если в доме уже есть заболевшие, арома-лампа с повышающими иммунитет эфирными маслами поможет очистить воздух и защитить остальных членов семьи.

Возрастает умственная нагрузка, нам нужно больше запоминать и обрабатывать больше информации. Многие именно в этот период начинают изучать иностранные языки, проходить всевозможные курсы повышения квалификации или просто осваивать новое хобби. У школьников и студентов тем более нет выбора, учеба в это время наиболее интенсивная, а контрольные работы, зачеты и экзамены сыплются как из рога изобилия. Быть более внимательными и лучше запоминать информацию нам помогут такие масла как: лимон, левзея, грейпфрут, мята, бергамот, розмарин.
Если вы будете применять эти масла строго во время изучения новой информации, они способны стать своеобразным «арома-якорем», помогающим легче вспомнить материал во время экзамена — просто повесьте на шею аромакулон и вдыхайте запах тогда, когда чувствуете что разволновались и что-то позабыли.

«Осенняя хандра» и «зимняя депрессия»: спасение в ароматерапии

Состояния, в общем то, вполне естественные и объяснимые — сокращается количество солнечного света, холод и серость окружающего пейзажа наводят на грустные мысли. Но подаваться этому не стоит — если нет солнца на небе, добавьте «солнечных» ароматов! Найдите свое Счастье во флаконе:  Масла апельсина, мандарина, грейпфрута, бархатцев, иланг-иланга, меда, корицы, пальмарозы и герани можно применять вместо духов, добавлять в ванну и использовать в аромалампе.

Когда вы вдыхаете «радостные» ароматы, то заметить что-то приятное в окружающей действительности гораздо легче.

Ароматерапия подарит "радостное" настроение среди дождливой осени и бесцветно-холодной зимы

Зимой кожа становится более сухой и выглядит уставшей, что, естественно, не добавляет нам оптимизма и настроения. Цветочные масла (так называемые масла-абсолю) оказывают увлажняющее, освежающее и увлажняющее действием на кожу — она выглядит более свежей и отдохнувшей, а роскошный запах обязательно поднимет настроение и настроит на «романтический» лад. Такими «волшебными» свойствами обладают масла розы, жасмина, нероли, герани, туберозы, гиацинта, мимозы, ириса и лотоса. Добавьте всего 1–2 капли масла с наиболее приятным ароматом в одну столовую ложку масла виноградной косточки и наносите вечером на очищенную кожу вместо вечернего крема за 1,5–2 часа до отхода ко сну. Перед сном аккуратно промокните кожу бумажной салфеткой.
Если будете регулярно в течение месяца «умасливать» свою кожу подобным образом, она отблагодарит вас прекрасным внешним видом. Внимание! Нельзя добавлять эфирные масла в готовую косметику, так как сочетание натуральных и синтетических компонентов может давать непредсказуемую реакцию вашей кожи, лучше эти средства применять по отдельности.

В общем, осенью и зимой есть немало поводов порадовать себя ароматами любимых эфирных масел, только нужно помнить о том, что, увы, не все эфирные масла бывают качественными и натуральными. Чтобы не разочароваться в качестве и результате, выбирайте эфирные масла профессионального качества — и наслаждайтесь результатом! Ароматерапия в осенне-зимний период - гарантия хорошего самочувствия и бодрого позитивного настроения! А мои рекомендации по выбору масел, подходящих именно вам, вы найдете в цикле статей "Счастье во флаконе".

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук

О ценностях, неподвластных времени

Синхронность уровень Космос

А как еще можно объяснить тот момент, когда два человека, независимо друг от друга, один в Германии, другой в Португалии, затеяли вдруг "погенералить уборкой дома". И в один прекрасный день, не сговариваясь, пустились во все тяжкие, подняв пласты воспоминаний пятилетней давности.

Отзыв на йога-тур "Апельсиновый Ретрит" нашла Наташа в своих вещах. Рукописный!
Фотографии 2016 года, считавшиеся безнадежно утерянными с переездом с одного ноута на другой, обнаружила я на съемной диске.
И всё в один день!

На радостях публикую отзыв
И не спрашивайте, почему он так долго ждал своей очереди
Так звездам угодно было, видимо

Комментарии к "Апельсиновый Ретрит", Португалия, индвидуальный йога-тур
Сообщение 1 - 3 из 101
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт