butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Светлана Сафонова Аромапсихолог, лайф-коуч
comments
star star star star star
25 декабря 2013, 13:03

Ароматерапия в осенне-зимний период

Ароматерапия в осенне-зимний период

Думаю, ни для кого не секрет, что осенне-зимний период для нашего организма является в некоторой степени стрессовым. Даже если вы от всей души любите холодное время года, постоянные температурные перепады, недостаток солнечного света, ярких красок и пик рабочих нагрузок проверяют наш организм на прочность в прямом и переносном смысле. У многих из нас есть свои методы борьбы с зимними «недомоганиями» — это и зимние виды спорта, и приятное общение, и, в крайнем случае, недолгие поездки «за солнышком» в теплые страны. Я хочу предложить вам добавить в свою коллекцию не столь популярный, но не менее действенный метод — применение эфирных масел, то есть ароматерапию! Давайте посмотрим, в решении каких проблем нам может помочь ароматерапия.

Ароматерапия в действии

Осенью и зимой мы чаще чувствуем упадок сил и усталость. Вместе с природой организм физиологически перестраивается на отдых и покой. Однако, наша жизнь идет своим чередом, и часто как раз на это время приходится самый пик рабочих и учебных нагрузок (отчеты, переговоры, экзамены и т. д.), требующий от нас повышенной собранности и энергичности. В этом случае, вместо того чтобы заливать в себя литрами горячего кофе, можно прибегнуть к помощи «пробуждающих» эфирных масел, которые обладают мягким, но стойкими тонизирующим действием и позволят сохранить бодрость на длительное время.
Для этого вы можете выбрать самое приятное из таких эфирных масел как: розмарин, лемонграсс, имбирь, гвоздика, черный перец, кассия, мускатный орех, лиметт. Если даже мысль о работе вгоняет в уныние, выбирайте шалфей или бергамот.
Масло (или смесь 2–3 масел) применяйте в арома-лампе в дневное время или капните 1 каплю в арома-кулон.
Иногда, когда нужно срочно взбодриться и прогнать сонливость, достаточно даже капнуть небольшую каплю на салфетку или носовой платочек и подержать минут 5 около носа, наслаждаясь приятным ароматом. Если после этого мини-сеанса ароматерапии вы энергично, до легкой красноты помассируете свои уши, то прилив сил и бодрости в течение нескольких часов вам обеспечен!
В автомобиле можно в качестве натурального ароматизатора разместить арома-кулон с несколькими каплями тонизирующих эфирных масел — это поможет быть более внимательным и собранным в дороге.

Осенью и зимой мы чаще простужаемся, наш иммунитет слабеет.
Думаю, что для многих очень знакомая ситуация — немного продует или кто-то из сослуживцев пришел больной на работу — и начинаются проблемы в виде саднящего горла, хлюпающего носа и ощущения общей «разбитости».
Для профилактики можно носить арома — кулон с такими маслами как эвкалипт, чабрец, морковь, чайное дерево, каяпут, лимон, сосна, пихта.
Вы можете дать арома-кулон с капелькой «защитного» масла вашему школьнику, но только с условием, что ребенку запах понравится.

Главное правило ароматерапии — мы никогда не применяем те масла, запах которых нам неприятен, даже если они очень полезны!

Если в доме уже есть заболевшие, арома-лампа с повышающими иммунитет эфирными маслами поможет очистить воздух и защитить остальных членов семьи.

Возрастает умственная нагрузка, нам нужно больше запоминать и обрабатывать больше информации. Многие именно в этот период начинают изучать иностранные языки, проходить всевозможные курсы повышения квалификации или просто осваивать новое хобби. У школьников и студентов тем более нет выбора, учеба в это время наиболее интенсивная, а контрольные работы, зачеты и экзамены сыплются как из рога изобилия. Быть более внимательными и лучше запоминать информацию нам помогут такие масла как: лимон, левзея, грейпфрут, мята, бергамот, розмарин.
Если вы будете применять эти масла строго во время изучения новой информации, они способны стать своеобразным «арома-якорем», помогающим легче вспомнить материал во время экзамена — просто повесьте на шею аромакулон и вдыхайте запах тогда, когда чувствуете что разволновались и что-то позабыли.

«Осенняя хандра» и «зимняя депрессия»: спасение в ароматерапии

Состояния, в общем то, вполне естественные и объяснимые — сокращается количество солнечного света, холод и серость окружающего пейзажа наводят на грустные мысли. Но подаваться этому не стоит — если нет солнца на небе, добавьте «солнечных» ароматов! Найдите свое Счастье во флаконе:  Масла апельсина, мандарина, грейпфрута, бархатцев, иланг-иланга, меда, корицы, пальмарозы и герани можно применять вместо духов, добавлять в ванну и использовать в аромалампе.

Когда вы вдыхаете «радостные» ароматы, то заметить что-то приятное в окружающей действительности гораздо легче.

Ароматерапия подарит "радостное" настроение среди дождливой осени и бесцветно-холодной зимы

Зимой кожа становится более сухой и выглядит уставшей, что, естественно, не добавляет нам оптимизма и настроения. Цветочные масла (так называемые масла-абсолю) оказывают увлажняющее, освежающее и увлажняющее действием на кожу — она выглядит более свежей и отдохнувшей, а роскошный запах обязательно поднимет настроение и настроит на «романтический» лад. Такими «волшебными» свойствами обладают масла розы, жасмина, нероли, герани, туберозы, гиацинта, мимозы, ириса и лотоса. Добавьте всего 1–2 капли масла с наиболее приятным ароматом в одну столовую ложку масла виноградной косточки и наносите вечером на очищенную кожу вместо вечернего крема за 1,5–2 часа до отхода ко сну. Перед сном аккуратно промокните кожу бумажной салфеткой.
Если будете регулярно в течение месяца «умасливать» свою кожу подобным образом, она отблагодарит вас прекрасным внешним видом. Внимание! Нельзя добавлять эфирные масла в готовую косметику, так как сочетание натуральных и синтетических компонентов может давать непредсказуемую реакцию вашей кожи, лучше эти средства применять по отдельности.

В общем, осенью и зимой есть немало поводов порадовать себя ароматами любимых эфирных масел, только нужно помнить о том, что, увы, не все эфирные масла бывают качественными и натуральными. Чтобы не разочароваться в качестве и результате, выбирайте эфирные масла профессионального качества — и наслаждайтесь результатом! Ароматерапия в осенне-зимний период - гарантия хорошего самочувствия и бодрого позитивного настроения! А мои рекомендации по выбору масел, подходящих именно вам, вы найдете в цикле статей "Счастье во флаконе".

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

О свободе делать Выбор

Как относиться к случившемуся?
И что делать дальше?

О свободе делать Выбор и внутренней силе Человека
прочитала книгу ещё весной

Эдит Ева Эгер «Выбор»

И она меня поразила настолько мощно и глубоко, что я долго не чувствовала себя готовой поделиться... Настолько, что в моей записной книжке не сохранено ни одной цитаты из книги! Это показательно)

Прочла залпом и закрыла с чувством так необходимой и так своевременно поданной анестезии от происходящего вокруг

Как будто глоток свежего воздуха  и так не хотелось его выдыхать через слова...
хотелось побыть в этом облаке мудрости как можно дольше.
Но один фрагмент всё же снят скрином с экрана читалки, приведу его целиком:
Эти женщины наравне со всеми нами могли сделать выбор: как относиться к случившемуся и что делать дальше?
И несмотря на то, что их жизненные обстоятельства уже не изменятся, обе обладали возможностью избавиться от роли жертвы и стать выжившими. У оставшихся в живых нет времени спрашивать:
«Почему я?»
Для них существует лишь один вопрос:
«Что делать дальше?»
(ремарка на полях, без которой текст теряет всякий смысл: «эти женщины» - это узницы Аушвиц, одного из самых крупных концлагерей времён Второй Мировой войны)

Вот такой рецепт жизнестойкости от женщины, прошедшей концлагерь и непросто выжившей, но и выстоявшей духовно и нашедшей в себе силы жить дальше: день за днём продолжая отвечать на новые вызовы жизни и справляясь с памятью о том, что пришлось пережить.

Да, зачастую нам не предоставляется право выбрать обстоятельства жизни: мы там, где мы есть. Там, где очевидно, нам есть смысл быть, даже если происходящее выходит за рамки нашего понимания. И даже в моменты, когда всё что ты можешь - это только дышать, похоже всё идёт так, как и должно быть: на основе приемлемого и основанного на здравом смысле подхода Творца.

Во каждом событии есть свой скрытый смысл и читая такие вещи вновь и вновь убеждаешься в справедливости высказывания: «жизнь понять можно только к концу, но прожить-то её надо сначала»

Я была окончательно потрясена, когда узнала, что это её первая книга и написала она её в свои 84 года, уже будучи знаменитым и очень уважаемым психологом (p.s.  подписалась на её аккаунт в Инстаграм: несмотря на свой «никакой английский» с удовольствием смотрю её видео-послания - каждое как гимн жизни)

Настроение расстроилось? Настроим!

Глаза, которыми мы смотрим на мир, меняются не то что каждый день - каждый час.
В каждый момент своей жизни ты смотришь на вещи разными глазами.
И то, что казалось тебе прекрасным сегодня, завтра покажется отвратительным, а послезавтра вызовет только снисходительную улыбку, и ты будешь удивляться и недоумевать: что тебя так восхищало в этом?
...
Мысль, зацепившая меня в одной из книг Александры Марининой
А ведь и правда: мир таков, каким мы сами его видим!

И видим мы его совершенно разным в зависимости:
  • от своего настроения
  • от своего самочувствия в моменте и состояния здоровья
  • от положения дел
И мир, один и тот же мир, может предстать в наших глазах, то прекрасным в своей гармонии, то как-будто "сломанным" (где мир и где гармония?!?), а то и вовсе бывает мы перестаём замечать его в наличии (ибо не до него).

А потом приходит новый день
Всё меняется
Мы меняемся
И мир видится совсем в ином свете

Точка отсчёта всегда внутри нас!
Вот почему так важно всегда поддерживать себя в добром здравии и хорошем настроении!
Из него и жизнь начинает нравиться!
И она отвечает нам взаимностью!

Очередной эфир Точка Спокойствия состоится в понедельник 17 мая в 15.00 по времени Лиссабон
ПОСМОТРИМ НА МИР СПОКОЙНЫМ ВЗГЛЯДОМ
Тема эфира "Стрессоустойчивость": какая она бывает и что делать, если вдруг нет никакой)))
Вход свободный. Выход тоже)))
Чтобы получить ссылку на вход в zoom свяжитесь со мной по указанным здесь контактам
Полная информация о проекте по ссылке
Когда всё бесит или что делать если плохое настроение


До встречи в эфире!
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 108
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт