Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
11 Сентября 2014, 12:51

10 способов улучшить свою жизнь

10 способов улучшить свою жизнь

Мы разные, но цель и смысл жизни у всех один - жить счастливо. Как стать счастливым? Как улучшить свою жизнь?

10 способов сделать свою жизнь лучше

Способ первый: посмотрите на свою жизнь иначе

Представьте свою жизнь на ленте времени или как определенный период в истории мироздания, в истории человечества…
Миллиарды лет позади и никому неизвестно, сколько еще впереди…

Что есть наша жизнь в этой бесконечной реке времени? Годы человеческой жизни растворяются в этом потоке.
Осознание подобного положения вещей помогает изменить мировоззрение: в масштабах мироздания нас просто нет!

Мысль о том, что ты есть песчинка относительно масштабов вселенной, настраивает на жизнь в формате «здесь и сейчас». Все мелочи отпадают и человек начинает ценить каждое мгновение своей жизни.

Наша жизнь вращается вокруг нас. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Всё, что существует в этом мире, существует, чтобы иметь свой ход развития. Так, например, ваше тело может быть здоровым, больным и наконец оставить вас. Но, присмотритесь повнимательнее: где-то глубоко внутри всегда живет ощущение счастья.
Если любовь к жизни, доверие к миру и счастье — ваши естественные состояния, то всё остальное происходит само по себе.

Способ второй: всегда помните - миром правит непостоянство

Оглянитесь вокруг. Наша жизнь не отличается постоянством. Вчерашний день — это уже история. Завтра тоже неминуемо станет историей

Наши дни наполнены как позитивными для нас событиями, так и негативными. И неприятности существуют ровно для того, чтобы мы могли по достоинству оценить приятные моменты.

Вы только на минутку представьте себе, что жизнь состояла бы только из прекрасных моментов. Что было бы с нами? Закисли бы от скуки…

Поэтому, чтобы поддержать нас в жизненно-активном состоянии мир периодически обеспечивает нам встряску, создавая некий дискомфорт и подбрасывая ситуации, требующие незамедлительного решения.

Мы не должны этого бояться.

«Любой дискомфорт в жизни происходит к лучшему, внося в нее живость и удовольствие», — Шри Шри Рави Шанкара

Способ третий: улыбайтесь

Западные психологи в ходе исследования установили, что дети улыбаются до 400 раз в день, подросток — только порядка 20 раз, ну, а взрослый человек — ни разу!

Мы должны больше улыбаться. Наша психика устроена по законам обратной связи: мы улыбаемся, когда мы счастливы, но и мы счастливы, когда улыбаемся. При улыбке мышцы лица расслабляются и вы уже подзаряжаетесь энергией и оптимизмом для новых достижений.

Улыбайтесь больше. Улыбайтесь чаще.

Скажите себе: будь что будет — сегодня я буду улыбаться и буду счастлив!

Способ четвертый: включите медитацию в свою жизнь

Медитация - это:

  • не действие!
  • искусство ничего не делать!
  • способность проводить время наедине с собой, наслаждаясь внутренней тишиной!

Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон.
Кто, хотя бы однажды пробовал на практике медитацию, согласится, что несмотря на всю парадоксальность ситуации — «ничегонеделание» в комплексе с «ниочемнедуманьем» — это занятие архисложное и обычному современному человеку может оказаться непонятным и непосильным.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил.

Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой.

Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены.

Способ пятый: слушайте свое дыхание

Дыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас! 

Дыхание — это и есть жизнь!

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.

Способ шестой: добавьте красок в свою жизнь

Человек без эмоций — это высохшее растение.

Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни!

Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков!

Способ седьмой: не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства

Как уже было сказано выше, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно.

Ожидание совершенства автоматически приводит вас к переживанию негативных эмоций: наблюдая, как ошибаются другие или понимая, что ошиблись вы сами, вы испытываете гнев, разочарование, вы злитесь.

Когда же мы радуемся, то мы просто подтверждаем, что способны принимать жизнь, такой, какая она есть.

Способ восьмой: будьте учеником всегда…

Не упускайте ни одной возможности познавать что-то новое, осваивать новые виды деятельности — заставляйте свое тело и душу развиваться.

Способ девятый: ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели

Человек так устроен, что в любой момент времени он испытывает целый ряд эмоций, как от прошлого, так и от будущего. Мы можем одновременно быть злы на какие-то обстоятельства прошлого и поэтому опасаться будущего. 

Если же мы научимся мыслить настоящим моментом и жить в формате «здесь и сейчас», то и процесс постановки целей на будущее станет максимально корректным. И только такой подход гарантирует вам выбор верного направления жизни, о котором в последствии вы, скорее всего, никогда не пожалеете и не усомнитесь.

В постановке цели умейте расставить приоритеты. Не перечисляйте всего, чего хотели бы добиться в жизни. Выберите только наиболее важные цели.
Как-то раз учитель принес в класс стеклянную вазу и мешочек с несколькими крупными, мелкими камнями и песком. Он попросил своих учеников переложить содержимое мешочка в стеклянную вазу. Некоторые ученики сначала положили песок, затем мелкие камни, а для больших камней места уже не осталось. Позже учитель объяснил, что надо было сначала положить большие камни, затем маленькие, а для песка всегда найдется место вокруг камней.
Этот пример преподносит нам важный урок по расстановке приоритетов. Если выбрать то, что принесет максимальное удовлетворение в долгосрочной перспективе, то менее значительным целям место в жизни найдется автоматически.

Квалифицированную помощь психолога в вопросе постановки цели и ее достижении вы найдете в эксклюзивном проекте СтильАнтиСтресс - он-лайн марафон "Как изменить жизнь к лучшему. 8 шагов".

Способ десятый: Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!

Пусть все говорят, что ваша мечта — это невоплотимая фантазия! Мечтайте о невозможном!

Пока нет мечты, нет действия.

Мы родились в этом мире, чтобы сделать что-то замечательное и уникальное. Не упускайте эту возможность.

Дайте себе свободу думать с размахом. И имейте храбрость верить, что воплощение вашей мечты реально. А если вы верите, но ваши мечты задерживаются с исполнением, то найти ответ на свой вопрос вы можете здесь  "Почему не сбываются мечты".

И помните: Цель жизни — жить счастливо!

Какие вы еще знаете способы улучшить свою жизнь? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Прививка от стресса

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой  двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я  уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

 И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и  понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным  будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так  понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных  кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и  тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

 И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя  неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно  остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

 Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По  прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к  жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Сообщение 1 - 3 из 74
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт