butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Бойко Ирина Коуч. Эксперт по семейным отношениям. Консультации по скайпу
comments
star star star star star
10 апреля 2015, 13:23

Эмиграция без стресса

Эмиграция без стресса

Наше мышление устроено таким образом, что все новое вызывает стресс. А процесс эмиграции без сомнений — это погружение в новую реальность. Возможна ли эмиграция без стресса?

Новизна, как причина стресса

Когда мы изо дня в день выполняем привычные действия, видим привычные картины, общаемся с одними и теми же людьми, мозг воспринимает эту ситуацию, как безопасную. Создается иллюзия, что мы все контролируем, и что все, что произойдет с нами завтра, будет вписываться в привычную картину.

Если же мы делаем что-то новое, то мозгу страшно. Новизна — это неизвестность, а, следовательно, это опасность. И это нормальная реакция.

Вспомните случаи, когда вы хотели начать лучше выглядеть (похудеть например, или подкачать мышцы) или начать больше зарабатывать, или еще как-то изменить свою жизнь. Наверняка это было сложно и вы столкнулись с внутренним сопротивлением и саботажем. И это не потому, что ваш мозг не хочет, чтобы вы стали лучше. Он просто не знает, как вы будете себя чувствовать в новой жизни. И снова, неизвестность — значить опасность… Лучше он приложит все усилия и оставит вас в том же положении, что вы и были, и сохранит иллюзию безопасности.

Эмиграция как событие

Итак, вы переезжаете жить в другую страну.

Вообразите на секундочку, какой шок получает мозг, когда он не видит вокруг ничего привычного — ни людей, ни обстановки, ни привычных действий: поход в знакомый магазин, в привычный парк, на привычную работу. И мозг понимает, что это не отпуск, это новая реальность.

Такая ситуация — это просто невообразимый стресс для нас, но мы отмахиваемся от него. И он, как боксерская груша, возвращается и с новой силой толкает нас в депрессию.

Как же пережить такое грандиозное событие с наименьшими потерями нервных клеток и с наименьшим стрессом?

Эмиграция без стресса. Советы и рекомендации

Первое, и самое важное произошло уже сейчас, пока вы читаете статью!

Вы уже осознаете, как все устроено, и почему все это происходит. Когда понимаешь процессы, гораздо проще ими управлять.

Итак, нужно признать, что у нас такое мышление, которое хочет нас защитить и спасти от опасности.

Проведите с собой внутренний диалог: поблагодарите за заботу и скажите, что вы постараетесь создать для себя безопасную и самую хорошую жизнь.

Возможно, что сейчас вам кажется, что это бред, но это действительно важно. Обязательно сделайте это, и вы увидите, насколько легче станет.

  • Делайте что-то привычное. Если вы привезете с собой какие-то вещи, с которыми вы прожили много лет — будет отлично. У меня был с собой махровый халат, и первое время, я вечером постоянно в него облачалась, и сразу становилось уютно и спокойно. Если вы привыкли каким-то образом каждый день проводить время (завтрак, прогулка перед сном или что-то в этом роде), обязательно продолжайте свои «ритуалы». Это будет некий островок надежности и безопасности для мозга, что все как раньше, и значит все хорошо.
  • Больше свежего воздуха. И меньше телевизора. Не сидите в закрытом помещении. Не знаю, нужны ли здесь дополнительные объяснения. Нахождение в закрытом помещении само по себе вызывает депрессию и апатию. Каждый день выходите на прогулку. Старайтесь меньше смотреть страшные фильмы, новости и передачи с негативной информацией. Если хотите провести пару часов у экрана, отдайте предпочтению комедиям или другим добрым и веселым передачам.
  • Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Раз уж это новая жизнь, не затягивайте с ее началом. Тут два положительных момента. Во-первых, мозгу с каждым днем, будет все комфортнее — видеть знакомые лица каждый день, это ощущение безопасности. Во-вторых, у вас начнут появляться знакомые, затем друзья, и вы сможете влиться в общество наиболее гармонично.
  • Найдите себе хобби. Можно заняться творчеством, или какими-то физическими видами деятельности. Важно заниматься чем-то со страстью и увлечением. Если вы найдете для себя такое занятие, то никакой стресс не сможет завладеть вами надолго.

Возможно, у вас есть лично ваши способы выходить из стресса и депрессии — обязательно пользуйтесь ими.

Самое важное, что вам нужно сделать, это понять, что ваше счастье и внутреннее состояние зависит только от вас. И только вы можете повлиять на свое душевное состояние.

И если вам не нравится ваше настроение, просто осознайте, что это с вами сейчас происходит и, главное, задумайтесь, как на него можно повлиять.

И сразу же начинайте делать то, что решите. Главное — действовать! Деятельность и активность — это гарантия вашей адаптации на новом месте без стресса!

И помните, эмиграция без стресса возможна!

эмиграция без стресса советы и рекомендации

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт