butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
24 июня 2016, 20:19

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Проветри мозг или что дает ходьба пешком о пользе пеших прогулок

Не существует такого пути к успеху, здоровью или спокойствию, который одинаково бы подходил для всех. Каждому человеку приходится искать его самому. Благо, что вариантов великое множество. Лично для себя я определилась с великолепной пятеркой фаворитов. Лидируют в моем списке восстановительных процедур ходьба пешком, вязание крючком, чтение книг (лучше настоящих — бумажных), моменты одинокой тишины и, конечно же, йога. Эта статья — это пост моей любви к пешей ходьбе.

Насколько часто вы ходите пешком?

Вспомните свой обычный рядовой будничный день. Как часто в течение дня вы ходите пешком: на работу, с работы, по офису (цеху, складу, кабинету/кабинетам, магазину — нужное подчеркнуть), с этажа на этаж по лестницам, в магазин за покупками и прочее. И наконец, как часто вас посещает желание пройтись пешком с одной единственной целью — пройтись пешком?

Когда вы последний раз просто гуляли? Бесцельно. Без стремления попасть в какую-то конкретную точку пространства. Без ограничений по времени. Без спешки. А просто так, чтобы доставить себе удовольствие от самого процесса?

Еще в молодости интуитивно выбрав пешие прогулки в качестве средства для самовосстановления, я много позже узнала, что ходьба пешком, оказывается, полезна не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга.

Ходьба пешком дарит здоровье

В пеших прогулках есть какая-то лечебная сила. Повторяющиеся движения рук и ног, ритмичное дыхание, активизация кровеносной системы, обострение чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания). Всё это вместе как будто перезапускает систему и возвращает ощущение присутствия жизни в собственном теле.

"Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы" Свами Сатьянанда Сарасвати

Ходьба пешком дарит спокойствие

Утренняя прогулка вселяет радость нового дня, помогает сбросить печаль и хандру. И правда, глядя на просыпающуюся природу, сложно не поверить, что всё меняется. Всё меняется к лучшему. Ходьба оживляет и воодушевляет.

Вечерняя прогулка отлично успокаивает. Через движение сбрасывается всё накопленное за день напряжение. Мир затихает, давая возможность передышки. К вечеру, уже изрядно уставший, ты испытываешь одно единственное желание — бросить думать. И ходьба помогает «отключить сознание», расслабиться и оставить все нерешенные вопросы до утра. А утром будет новый день: с новыми силами и новыми идеями.

Вообще само перемещение в пространстве может иметь большое психологическое влияние, символизируя важные перемены в жизни. В такие моменты важно ходить осознанно. И здесь уже можно говорить о ходьбе как о способе медитации. Ходьба и медитация хорошо сочетаются. Вместе получается медитативная или осознанная прогулка, помогающая нам осознавать то, что происходит с нами, когда мы двигаемся по жизни.

"Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно" Экхарт Толле

Ходьба пешком дарит новые идеи

Ищете решение в сложной ситуации? Пройдитесь! Пешие прогулки стимулируют творческое начало и помогают рождению новых идей. Лучше в такой ситуации ходьба в одиночестве. Одинокие прогулки вызывают медитативное состояние и наводят на размышления.

Многие люди искусства говорят, что самые лучшие идеи и замыслы приходят к ним на прогулках. Также о пользе ходьбы рассуждают и успешные бизнесмены, предпочитающие проводить переговоры стоя или в режиме прогулки (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг).

Подведем итоги: необязательно ходить только затем, чтобы добраться откуда-то куда-то. Пешие прогулки могут стать особым способом проводить время с пользой для себя, своего здоровья и душевного равновесия. Всё это в сумме станет серьезной основой для рождения новых творческих и нестандартных идей, ведущих нас к успеху.

Давно ли вы гуляли просто так? Поделитесь в комментариях ниже, что дает вам ходьба пешком лично вам?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук

О ценностях, неподвластных времени

Синхронность уровень Космос

А как еще можно объяснить тот момент, когда два человека, независимо друг от друга, один в Германии, другой в Португалии, затеяли вдруг "погенералить уборкой дома". И в один прекрасный день, не сговариваясь, пустились во все тяжкие, подняв пласты воспоминаний пятилетней давности.

Отзыв на йога-тур "Апельсиновый Ретрит" нашла Наташа в своих вещах. Рукописный!
Фотографии 2016 года, считавшиеся безнадежно утерянными с переездом с одного ноута на другой, обнаружила я на съемной диске.
И всё в один день!

На радостях публикую отзыв
И не спрашивайте, почему он так долго ждал своей очереди
Так звездам угодно было, видимо

Комментарии к "Апельсиновый Ретрит", Португалия, индвидуальный йога-тур
Сообщение 1 - 3 из 101
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт