butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
24 июня 2016, 20:19

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Проветри мозг или что дает ходьба пешком о пользе пеших прогулок

Не существует такого пути к успеху, здоровью или спокойствию, который одинаково бы подходил для всех. Каждому человеку приходится искать его самому. Благо, что вариантов великое множество. Лично для себя я определилась с великолепной пятеркой фаворитов. Лидируют в моем списке восстановительных процедур ходьба пешком, вязание крючком, чтение книг (лучше настоящих — бумажных), моменты одинокой тишины и, конечно же, йога. Эта статья — это пост моей любви к пешей ходьбе.

Насколько часто вы ходите пешком?

Вспомните свой обычный рядовой будничный день. Как часто в течение дня вы ходите пешком: на работу, с работы, по офису (цеху, складу, кабинету/кабинетам, магазину — нужное подчеркнуть), с этажа на этаж по лестницам, в магазин за покупками и прочее. И наконец, как часто вас посещает желание пройтись пешком с одной единственной целью — пройтись пешком?

Когда вы последний раз просто гуляли? Бесцельно. Без стремления попасть в какую-то конкретную точку пространства. Без ограничений по времени. Без спешки. А просто так, чтобы доставить себе удовольствие от самого процесса?

Еще в молодости интуитивно выбрав пешие прогулки в качестве средства для самовосстановления, я много позже узнала, что ходьба пешком, оказывается, полезна не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга.

Ходьба пешком дарит здоровье

В пеших прогулках есть какая-то лечебная сила. Повторяющиеся движения рук и ног, ритмичное дыхание, активизация кровеносной системы, обострение чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания). Всё это вместе как будто перезапускает систему и возвращает ощущение присутствия жизни в собственном теле.

"Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы" Свами Сатьянанда Сарасвати

Ходьба пешком дарит спокойствие

Утренняя прогулка вселяет радость нового дня, помогает сбросить печаль и хандру. И правда, глядя на просыпающуюся природу, сложно не поверить, что всё меняется. Всё меняется к лучшему. Ходьба оживляет и воодушевляет.

Вечерняя прогулка отлично успокаивает. Через движение сбрасывается всё накопленное за день напряжение. Мир затихает, давая возможность передышки. К вечеру, уже изрядно уставший, ты испытываешь одно единственное желание — бросить думать. И ходьба помогает «отключить сознание», расслабиться и оставить все нерешенные вопросы до утра. А утром будет новый день: с новыми силами и новыми идеями.

Вообще само перемещение в пространстве может иметь большое психологическое влияние, символизируя важные перемены в жизни. В такие моменты важно ходить осознанно. И здесь уже можно говорить о ходьбе как о способе медитации. Ходьба и медитация хорошо сочетаются. Вместе получается медитативная или осознанная прогулка, помогающая нам осознавать то, что происходит с нами, когда мы двигаемся по жизни.

"Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно" Экхарт Толле

Ходьба пешком дарит новые идеи

Ищете решение в сложной ситуации? Пройдитесь! Пешие прогулки стимулируют творческое начало и помогают рождению новых идей. Лучше в такой ситуации ходьба в одиночестве. Одинокие прогулки вызывают медитативное состояние и наводят на размышления.

Многие люди искусства говорят, что самые лучшие идеи и замыслы приходят к ним на прогулках. Также о пользе ходьбы рассуждают и успешные бизнесмены, предпочитающие проводить переговоры стоя или в режиме прогулки (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг).

Подведем итоги: необязательно ходить только затем, чтобы добраться откуда-то куда-то. Пешие прогулки могут стать особым способом проводить время с пользой для себя, своего здоровья и душевного равновесия. Всё это в сумме станет серьезной основой для рождения новых творческих и нестандартных идей, ведущих нас к успеху.

Давно ли вы гуляли просто так? Поделитесь в комментариях ниже, что дает вам ходьба пешком лично вам?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт