Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс

Без стресса в душе

10 февраля 2017, 15:56

Вязание - мой релакс

вязание - полный релакс

Увлекаетесь вязанием? А вы в курсе, что люди, имеющие привычку мастерить что-либо своими руками, меньше устают и быстрее восстанавливают силы. Они легче справляются со стрессами, чаще проявляют довольство своей жизнью и реже болеют. Столь популярное в наши дни старинное рукоделие творит чудеса? Ни доктора, ни психологи, не видят в этом ничего волшебно-необъяснимого. Всё логично! Монотонно повторяющиеся движения, счёт петелек и рядов, размеренное пощелкивание спиц — «состояние транса» гарантировано. А если серьезно, то во время такой специфической работы естественным образом сбавляется темп трудовых будней, снижается тонус нервной системы, экспериментально зафиксированы факты замедления сердцебиения и снижения давления. Вязание — это полный релакс.

Когда человек оказывается в ситуации стресса (то есть он считает, что его жизни и благополучию что-то угрожает) инстинктивно срабатывает реакция защиты. Бей или беги. Напряжение резко возрастает. Это хороший, подаренный нам природой и веками эволюции, ресурс для выживания.

Но мы настолько втянуты в паутину стрессов городской жизни, что напрочь забыли о существовании еще одного унаследованного от предков механизма. Это способность к само-регуляции и само-восстановлению. Эти процессы запускаются при одном условии — человек должен быть расслаблен. Умение расслабляться является базовым для жизни.

Стрессы, связанные с работой, отношениями, жизненными обстоятельствами, без умения вовремя заметить зародившееся напряжение и сбросить его, делают жизнь в «городских джунглях» весьма непростой. Лишь немногие из них и только в самых экстренных случаях предполагают необходимость драться или спасаться бегством.

Доктор Герберт Бенсон, известный кардиолог и автор книги «Чудо релаксации» уверен, что больше половины обращений к доктору связано со стрессами. Стресс стимулирует выброс гормонов адреналина и норадреналина, которые активизируют всю систему на сопротивление и противостояние внешним обстоятельствам. Тело реагирует напряжением, которое не найдя выхода, остается в нём навсегда и проявляется позже головными болями, повышением давления, кишечными дисфункциями, хронические боли в спине, сердечные болезни и даже раком.

Умение же расслабляться позволяет своевременно разгружать «систему» и компенсировать тот вред, который привносят частые нервные потрясения. Сформулированная Гербертом Бенсоном концепция «реакции релаксации», показывает, что для того, чтобы наш организм функционировал корректно, ему необходимо давать отдых. Реакция релаксации — это способность тела стимулировать расслабление мышц и внутренних органов.

Бенсон считает, что вязание похоже на сеанс медитации, конечная цель которого — запустить реакцию релаксации. Расслабленная поза плюс простые повторяющиеся действия ведут к активизации парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за расслабление.

Вязание дарит состояние релакса:

• повторяющиеся движения спицами или крючком
• полная сосредоточенность на моменте
• визуальный контроль за формированием узора

Ты находишься в моменте «здесь и сейчас» — это ли не медитация?

Исследования показывают, что расслабляющий эффект разливается по всей системе: снижается уровень тревожности, повышается уровень самооценки, снижается общее состояние
нервозности, исчезает эмоциональный дисбаланс.

Вязание — это настоящий кладезь позитивных психологических эффектов.

Вязание помогает:

• отвлечься от жизненной ситуации и притормозить мыслительную активность
• проявить своё творческое начало: ты сам делаешь выбор цвета изделия, формы, фасона
• взять контроль за ситуацией в свои руки: ты сам решаешь, что ты создаешь, из каких материалов и к каким срокам
• испытать радость достижения цели и чувство завершенности, когда изделие готово

Среди современных профессий очень много таких, которые не подразумевают какого-либо конкретного результата. Например, если вы трудитесь офис-менеджером, то ваш рабочий день состоит из ответов на телефонные звонки, работы с письмами, общения с коллегами по оперативным вопросам. Каждую минуту вы заняты решением каких-то текущих задач. Вы ничего не производите. А потому у офисных служащих часто возникает чувство некоторой бессмысленности своего труда. Каждый день, как день сурка. Завтра всё начнется сначала. Психологами же замечено, что человек испытывает положительные эмоции от проделанной работы лишь в том случае, когда видит ее результат.

Всё совсем иначе, когда вы беретесь за вязание.

От идеи до результата несколько часов любимого вязания. Воображаемые образы воплощаются в жизнь. Намерение окружить себя и своих близких красотой и уютом — хорошая мотивация начать и закончить процесс.

И по пути к результату немного передохнуть от суеты будней. Всё в этой жизни связано! Вязание — это мой релакс! А что даёт вязание вам?

Оцените статью