butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс
comments
star star star star star
10 февраля 2017, 15:56

Вязание - мой релакс

Вязание - мой релакс вязание - полный релакс

Увлекаетесь вязанием? А вы в курсе, что люди, имеющие привычку мастерить что-либо своими руками, меньше устают и быстрее восстанавливают силы. Они легче справляются со стрессами, чаще проявляют довольство своей жизнью и реже болеют. Столь популярное в наши дни старинное рукоделие творит чудеса? Ни доктора, ни психологи, не видят в этом ничего волшебно-необъяснимого. Всё логично! Монотонно повторяющиеся движения, счёт петелек и рядов, размеренное пощелкивание спиц — «состояние транса» гарантировано. А если серьезно, то во время такой специфической работы естественным образом сбавляется темп трудовых будней, снижается тонус нервной системы, экспериментально зафиксированы факты замедления сердцебиения и снижения давления. Вязание — это полный релакс.

Когда человек оказывается в ситуации стресса (то есть он считает, что его жизни и благополучию что-то угрожает) инстинктивно срабатывает реакция защиты. Бей или беги. Напряжение резко возрастает. Это хороший, подаренный нам природой и веками эволюции, ресурс для выживания.

Но мы настолько втянуты в паутину стрессов городской жизни, что напрочь забыли о существовании еще одного унаследованного от предков механизма. Это способность к само-регуляции и само-восстановлению. Эти процессы запускаются при одном условии — человек должен быть расслаблен. Умение расслабляться является базовым для жизни.

Стрессы, связанные с работой, отношениями, жизненными обстоятельствами, без умения вовремя заметить зародившееся напряжение и сбросить его, делают жизнь в «городских джунглях» весьма непростой. Лишь немногие из них и только в самых экстренных случаях предполагают необходимость драться или спасаться бегством.

Доктор Герберт Бенсон, известный кардиолог и автор книги «Чудо релаксации» уверен, что больше половины обращений к доктору связано со стрессами. Стресс стимулирует выброс гормонов адреналина и норадреналина, которые активизируют всю систему на сопротивление и противостояние внешним обстоятельствам. Тело реагирует напряжением, которое не найдя выхода, остается в нём навсегда и проявляется позже головными болями, повышением давления, кишечными дисфункциями, хронические боли в спине, сердечные болезни и даже раком.

Умение же расслабляться позволяет своевременно разгружать «систему» и компенсировать тот вред, который привносят частые нервные потрясения. Сформулированная Гербертом Бенсоном концепция «реакции релаксации», показывает, что для того, чтобы наш организм функционировал корректно, ему необходимо давать отдых. Реакция релаксации — это способность тела стимулировать расслабление мышц и внутренних органов.

Бенсон считает, что вязание похоже на сеанс медитации, конечная цель которого — запустить реакцию релаксации. Расслабленная поза плюс простые повторяющиеся действия ведут к активизации парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за расслабление.

вязание - полный релакс

Вязание дарит состояние релакса:

  • повторяющиеся движения спицами или крючком
  • полная сосредоточенность на моменте
  • визуальный контроль за формированием узора

Ты находишься в моменте «здесь и сейчас» — это ли не медитация?

Исследования показывают, что расслабляющий эффект разливается по всей системе: снижается уровень тревожности, повышается уровень самооценки, снижается общее состояние
нервозности, исчезает эмоциональный дисбаланс.

Вязание — это настоящий кладезь позитивных психологических эффектов.

Вязание помогает:

  • отвлечься от жизненной ситуации и притормозить мыслительную активность
  • проявить своё творческое начало: ты сам делаешь выбор цвета изделия, формы, фасона
  • взять контроль за ситуацией в свои руки: ты сам решаешь, что ты создаешь, из каких материалов и к каким срокам
  • испытать радость достижения цели и чувство завершенности, когда изделие готово

Среди современных профессий очень много таких, которые не подразумевают какого-либо конкретного результата. Например, если вы трудитесь офис-менеджером, то ваш рабочий день состоит из ответов на телефонные звонки, работы с письмами, общения с коллегами по оперативным вопросам. Каждую минуту вы заняты решением каких-то текущих задач. Вы ничего не производите. А потому у офисных служащих часто возникает чувство некоторой бессмысленности своего труда. Каждый день, как день сурка. Завтра всё начнется сначала. Психологами же замечено, что человек испытывает положительные эмоции от проделанной работы лишь в том случае, когда видит ее результат.

Всё совсем иначе, когда вы беретесь за вязание.

От идеи до результата несколько часов любимого вязания. Воображаемые образы воплощаются в жизнь. Намерение окружить себя и своих близких красотой и уютом — хорошая мотивация начать и закончить процесс.

И по пути к результату немного передохнуть от суеты будней. Всё в этой жизни связано! Вязание — это мой релакс! А что даёт вязание вам?

вязание от стресса

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт