butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
03 декабря 2015, 22:18

Хобби как способ снять стресс

Хобби как способ снять стресс найди хобби для души: выпусти пар

Ничего не стоит бросить на ходу коллеге или за чашкой чая другу: «Да, брось! Не переживай! Всё наладится! Всё будет хорошо». На взгляд со стороны любая ситуация кажется проще, чем изнутри. А в душе-то тучи! Тревоги, страхи, переживания… И бесконечная жвачка мыслей об одном и том же. Как перестать плутать в лабиринтах переживаний? Как отвлечься и переключить свое внимание на что-то несвязанное с причиной нашего стресса? Самое лучшее решение во все времена — это хобби. Увлечения бывают разные, но механизм их воздействия на психику человека един! Занявшись чем-то, что доставляет нам удовольствие, мы получаем заряд позитива и возможность отвлечься от тяжелых мыслей.

Хобби — занятия, снимающие стресс

Как снять стресс: бумага всё стерпит

Перо против стресса. На востоке, например, искусство каллиграфии постигали не только для красоты и эстетики письма. Каллиграфия — это действие, требующее высочайшего уровня концентрации и отличный способ справиться с тревогой.

И в западной парадигме некоторые психологи активно используют «путь письма» для помощи особенно тревожным людям. Письмо помогает даже при глубоких депрессиях: психологи советуют своим клиентам вести дневники. Доверить бумаге всё самое больное и отпустить ситуацию.

Пишем привычно ручкой или искусно выводим знаки пером и мы незаметно сами для себя входим в состояние медитации. Выплескивая на лист свои эмоции, мы погружаемся в мир внутренней тишины и полной гармонии.

А для тех, кто любит (и не важно — умеет или нет) рисовать, проблемы избавления от стресса, думается мне, быть не должно. Краски, кисти, карандаши, мелки и лист бумаги и ты уже в новом мире — мире радости творчества и ярких позитивных красок жизни. И так быстро завоевавшая популярность во всем мире новинка в мире арт-терапии «Раскраски для взрослых» тому подтверждение.

Рисование как способ снять стресс.jpg

Как снять стресс: ловите моменты

Самая обычная фотокамера (даже в вашем телефоне) может сотворить чудо преображения для вашей души. Сбегите от стресса, спрятавшись за объектив. Ловите в кадр улыбки близких и счастливые лица незнакомцев, милые и такие искренние детские лица, забавное позерство любимых питомцев, красоту и грацию природы.

Ловите моменты. Фотографирование — это лучшая психотерапия: научившись ловить в объектив только позитивные стороны жизни, мы сами того не замечая переводим это умение в свои ежедневные ситуации и реакции на них.

В мире царит гармония. Общий вес «хороших» и «плохих» событий одинаков в судьбах всех людей. Счастливые и несчастные отличаются лишь реакцией на обстоятельства жизни.

Фотография - способ снять стресс.jpg

Как снять стресс: кулинарный поединок

Если вы любите готовить, то знаете, что кулинария — это вполне себе рабочий способ избавления от стресса. Приготовление пищи — это творческий процесс, а постоянно повторяющиеся действия (помешивание, просеивание, переворачивание) создадут нужный медитативный настрой.

В картине «Готовим счастье по рецепту» героиня раскрыла секрет кулинарного психотерапевтического эффекта: «Нет ничего лучше, чем после нервозного и полного неопределенности дня, заняться приготовлением любимого блюда, точно зная, что у тебя всё получится!».
Победитель кулинарного поединка известен заранее! Стресс забыт, самооценка в порядке и близкие светятся сытыми и счастливыми лицами.

Fotolia_96431874_XS.jpg

Как снять стресс: я свяжу себе новую жизнь

Рукоделие — хобби, снимающее стресс на все 100%.

Выражаясь рекламным слоганом, вязание — это три в одном:
монотонные повторяющиеся движения успокаивают
подсчет петель отвлекает от тяжелых и надоедливых мыслей
красивая и стильная вещь — повод для радости и гордости

Европейский психолог Эмили Холмс в ходе исследований пришла к интересному выводу. Занятый вязанием человек слабее реагирует на просмотр фильмов-ужасов или телепрограмм криминального содержания.

Уже в древних восточных трактатах вязание описывали как эффективный оздоровительный процесс. Восток признает мелкие повторяющиеся движения пальцев рук при вязании как лечебные: массаж рефлекторных точек приводит к воздействию на нервную систему и успокаивает ее.

Лично для меня вязание - это мое ВСЁ! Я даже написала об этом отдельную статью Вязание - мой релакс

Вязание как способ снять стресс

Выше перечислены наиболее популярные хобби, но на них список способов «домашней психотерапии» не заканчивается. Выбирайте хобби себе по душе.

  • Картины из пазлов
  • Домашние сады комнатных растений
  • Танцы, йога и спорт
  • Аквариумы
  • Любые виды коллекционирования
  • Чтение
  • Музыка
  • Любимые игры в дружеской компании
  • Вышивание и шитье
  • Пешие и вело-прогулки (и многое другое)

Буду рада, если в комментариях ниже вы поделитесь своим опытом: какие увлечения на ваш взгляд наиболее действенны для снятия накопившегося нервного напряжения?


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Дыши. Просто дыши

вот уже сколько дней работаю «контейнером» для эмоций.
слов нормальных человеческих не находится, чтобы передать состояние людей - психика просто не справляется, как всем тяжело

Точку Спокойствия в сети
возвращаю

завтра вторник 1 марта в 10.00 местного (время Лиссабон)
первый эфир:
ДЫШИМ, ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ, СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
продолжительность
от 30 до 60 минут

АнтиСтресс уже и не скажешь:

АнтиСтрах здесь
518 679 1103
(вход в zoom)
БЕЗ ПАРОЛЯ
открыто для всех
БЕСПЛАТНО
здесь территория без политики!

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Точка спокойствия в сети

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 113
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт