Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
03 Декабря 2015, 22:18

Хобби как способ снять стресс

Хобби как способ снять стресс найди хобби для души: выпусти пар

Ничего не стоит бросить на ходу коллеге или за чашкой чая другу: «Да, брось! Не переживай! Всё наладится! Всё будет хорошо». На взгляд со стороны любая ситуация кажется проще, чем изнутри. А в душе-то тучи! Тревоги, страхи, переживания… И бесконечная жвачка мыслей об одном и том же. Как перестать плутать в лабиринтах переживаний? Как отвлечься и переключить свое внимание на что-то несвязанное с причиной нашего стресса? Самое лучшее решение во все времена — это хобби. Увлечения бывают разные, но механизм их воздействия на психику человека един! Занявшись чем-то, что доставляет нам удовольствие, мы получаем заряд позитива и возможность отвлечься от тяжелых мыслей.

Хобби — занятия, снимающие стресс

Как снять стресс: бумага всё стерпит

Перо против стресса. На востоке, например, искусство каллиграфии постигали не только для красоты и эстетики письма. Каллиграфия — это действие, требующее высочайшего уровня концентрации и отличный способ справиться с тревогой.

И в западной парадигме некоторые психологи активно используют «путь письма» для помощи особенно тревожным людям. Письмо помогает даже при глубоких депрессиях: психологи советуют своим клиентам вести дневники. Доверить бумаге всё самое больное и отпустить ситуацию.

Пишем привычно ручкой или искусно выводим знаки пером и мы незаметно сами для себя входим в состояние медитации. Выплескивая на лист свои эмоции, мы погружаемся в мир внутренней тишины и полной гармонии.

А для тех, кто любит (и не важно — умеет или нет) рисовать, проблемы избавления от стресса, думается мне, быть не должно. Краски, кисти, карандаши, мелки и лист бумаги и ты уже в новом мире — мире радости творчества и ярких позитивных красок жизни. И так быстро завоевавшая популярность во всем мире новинка в мире арт-терапии «Раскраски для взрослых» тому подтверждение.

Рисование как способ снять стресс.jpg

Как снять стресс: ловите моменты

Самая обычная фотокамера (даже в вашем телефоне) может сотворить чудо преображения для вашей души. Сбегите от стресса, спрятавшись за объектив. Ловите в кадр улыбки близких и счастливые лица незнакомцев, милые и такие искренние детские лица, забавное позерство любимых питомцев, красоту и грацию природы.

Ловите моменты. Фотографирование — это лучшая психотерапия: научившись ловить в объектив только позитивные стороны жизни, мы сами того не замечая переводим это умение в свои ежедневные ситуации и реакции на них.

В мире царит гармония. Общий вес «хороших» и «плохих» событий одинаков в судьбах всех людей. Счастливые и несчастные отличаются лишь реакцией на обстоятельства жизни.

Фотография - способ снять стресс.jpg

Как снять стресс: кулинарный поединок

Если вы любите готовить, то знаете, что кулинария — это вполне себе рабочий способ избавления от стресса. Приготовление пищи — это творческий процесс, а постоянно повторяющиеся действия (помешивание, просеивание, переворачивание) создадут нужный медитативный настрой.

В картине «Готовим счастье по рецепту» героиня раскрыла секрет кулинарного психотерапевтического эффекта: «Нет ничего лучше, чем после нервозного и полного неопределенности дня, заняться приготовлением любимого блюда, точно зная, что у тебя всё получится!».
Победитель кулинарного поединка известен заранее! Стресс забыт, самооценка в порядке и близкие светятся сытыми и счастливыми лицами.

Fotolia_96431874_XS.jpg

Как снять стресс: я свяжу себе новую жизнь

Рукоделие — хобби, снимающее стресс на все 100%.

Выражаясь рекламным слоганом, вязание — это три в одном:
монотонные повторяющиеся движения успокаивают
подсчет петель отвлекает от тяжелых и надоедливых мыслей
красивая и стильная вещь — повод для радости и гордости

Европейский психолог Эмили Холмс в ходе исследований пришла к интересному выводу. Занятый вязанием человек слабее реагирует на просмотр фильмов-ужасов или телепрограмм криминального содержания.

Уже в древних восточных трактатах вязание описывали как эффективный оздоровительный процесс. Восток признает мелкие повторяющиеся движения пальцев рук при вязании как лечебные: массаж рефлекторных точек приводит к воздействию на нервную систему и успокаивает ее.

Лично для меня вязание - это мое ВСЁ! Я даже написала об этом отдельную статью Вязание - мой релакс

Вязание как способ снять стресс

Выше перечислены наиболее популярные хобби, но на них список способов «домашней психотерапии» не заканчивается. Выбирайте хобби себе по душе.

  • Картины из пазлов
  • Домашние сады комнатных растений
  • Танцы, йога и спорт
  • Аквариумы
  • Любые виды коллекционирования
  • Чтение
  • Музыка
  • Любимые игры в дружеской компании
  • Вышивание и шитье
  • Пешие и вело-прогулки (и многое другое)

Буду рада, если в комментариях ниже вы поделитесь своим опытом: какие увлечения на ваш взгляд наиболее действенны для снятия накопившегося нервного напряжения?


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Прививка от стресса

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой  двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я  уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

 И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и  понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным  будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так  понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных  кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и  тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

 И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя  неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно  остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

 Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По  прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к  жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Сообщение 1 - 3 из 74
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт