butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Anzhelika Goruleva Дипломированный дефектолог, сертифицированный специалист по коррекции коммуникативных функций, дипломированный и сертифицированный специалист по проблемам развития голоса и речи, сертифицированный бизнес-тренер.
comments
star star star star star
07 июня 2015, 3:13

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Как справиться со стрессом и не позволить ему омрачить радость жизни?

Существует три простых, но весьма действенных способа противодействия стрессу.

Итак, вашему вниманию:

Три наилучших совета о том, как справиться со стрессом

Способ справиться со стрессом № 1: вести здоровый образ жизни

Это очень просто, но по опыту знаем — именно это так трудно. Ведь о принятом решении полагается сообщать всему своему окружению, а затем мучительно пытаться выполнять своё обещание. Кто-то будет напоминать себе тысячу раз на дню о том, что он ведёт здоровый образ жизни и теперь, вместо пирога предпочитает съесть яблоко. Ну и, конечно же, в вашем планинге просто обязаны появиться записи расписания врачей для профилактического осмотра и режим полезных тренировок.

Если уже одни только мысли об этом вызывают у вас стресс, то воспользуйтесь рекомендациями психологов, которые считают, что здоровый образ жизни можно вести даже с помощью полумер.

Например, из всей пиццы съешьте только половину кусочка, а ваша порция пельменей будет состоять из 2–3 штук. Да, вы не всю дорогу прошли пешком, а лишь половину, а остальную часть дороги благополучно проехали в транспорте. Вы по лестнице поднимаетесь всего четыре пролёта, а дальше — на лифте. И так далее.
Именно такие маленькие успехи и двигают нас вперёд. Обязательно хвалите себя за это!

Способ справиться со стрессом № 2: профилактика стресса

Не дожидаясь поводов для стресса, начнём использовать доступные и ненавязчивые приёмы релаксации в повседневной жизни.

Специалисты Центра интегративной медицины при Университете Мэриленда дают такой рецепт: каждый раз, когда вы приступаете к какому-то рутинному действию, например, начинаете чистить зубы или встаёте мыть посуду, а может быть, хотите выпить стакан воды — сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, причём они должны быть равными по продолжительности. Это упражнение снижает уровень стресса настолько, что в дальнейшем, его использование при необходимости, позволит справиться с ним гораздо эффективнее.

Способ справиться со стрессом № 3: сделать то, чего боишься

Что чаще всего у нас вызывает стресс, так это страх неудачи. Именно он останавливает нас на пути к мечте. Именно он тормозит нас на пути к цели.

Когда-то, значимые для нас люди вселили в наше сознание этот страх, и теперь он пытается нас сбить с намеченного пути. Что же делать?

Для начала необходимо составить максимально полный список таких дел.

Внесите в этот список всё, о чём бы вам ни мечталось: например купить машину или найти новую работу, выучить иностранный язык или совершить кругосветное путешествие. Этот список у каждого будет свой и он может регулярно пополняться.

Далее начинайте двигаться к цели.

Но не надо пытаться преодолеть себя в один момент. К решению вопроса нужно готовиться и готовиться заранее.

Сначала необходимо составить план действий для каждого пункта нашего списка. Для одних целей — это будет простой пошаговый алгоритм, а для более серьёзных — потребуется составить бизнес-план.

Если у вас уже само планирование вызывает стресс, тогда я посоветую подкрасться к мечте издалека и представить, что это за вас делает кто-либо другой. С чего бы ему вы предложили ему начать? Что бы вы ему посоветовали? На что бы обратили внимание? Используя визуализацию, воображая, как кто-то вместо нас самих выполняет невозможное, мы убеждаемся, что возможно всё! Ну, а далее — начинаем планировать уже собственные шаги.
Таким образом, прописываем ли мы разделы бизнес-плана, или составляем план действий подготовки к путешествию, мы двигаемся шаг за шагом от мечты к цели и перестаём испытывать страх, который больше нами не управляет. И это стоит того!

Как видите, всё просто! Теперь вы во всеоружии и владеете знаниями о том, как справиться со стрессом!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Всё идёт по плану?

Всё идет по плану?
По чьему? Хочется мне спросить в такие дни, как случился вчера

Должное - придётСлучившееся - неизменно
Написала я на своей странице Фейсбук, анонсируя второй эфир Точки Спокойствия в Сети

Должное - придёт
Случившееся - неизменно
Вот в таком виде и принимай - ответило мне Мироздание вчера мегасбоем всех программ на рабочем ноуте

Эфир переносится
на следующий понедельник
12 апреля 2021
и на час раньше обычного!
15.00 время Лиссабон

У вас ещё есть время сверстать свои планы на неделю так, чтобы не пропустить ВАЖНОЕ:
возможность снять стресс и сменить настроение
Подробности по ссылке
Когда всё бесит или что делать, если плохое настроение

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Гибкое не ломается

Йога – совсем не о позах
Не о том, как выровнять плечи или бедра. Дело не в форме.
Йога – это не набор определенных команд, которые нужно выполнять.
Йога - это приглашение к самоисследованию
@Данна Фолдс

Йога-неделя-№11
как и прошедшая десятая
ПОСВЯЩАЕТСЯ
исследованию своей гибкости

Наиважнейшее качество человеческое в деле достижения внутреннего равновесия и спокойствия - гибкость!
ГИБКОЕ НЕ ЛОМАЕТСЯ - говорят.
И в этом есть глубокий смысл!

БЫТЬ ГИБКИМ - это не только про тело.
Быть мягким и гибким как вода. В мире нет ничего мягче воды.
Она переливается с коврика для йоги и безгранично течёт по жизни, не ведая преград.
«Ударь её и не сможешь причинить ей вреда,
пронзи её и не обнаружишь раны,
разруби её и не найдёшь пореза,
подожги её и не увидишь дыма»
Она точит камни. Она достаточно сильна, чтобы затопить весь мир. Она легко меняет форму, становясь дождём или туманом, не переставая быть водой. Она содержит в себе жизнь. Она и есть сама жизнь! И жизнь невозможна без гибкости и трансформации (и делает она это, не теряя в своей сути, заметьте)

Доступная йога онлайн
Живые трансляции вт-чт-сб
8.30 времяGMT

Индивидуальные уроки онлайн
по индивидуальному расписанию
(есть одно место в дневное время)

До встречи на ковриках!

Ты есть то, что ты делаешь

Йога-неделя-№9

Логически следует из уже проделанной нами на прошлой неделе работы: мы "встряхнулись", систему перезапустили -  само собой актуально теперь сделать всё возможное, чтобы сбалансировать себя и уравновесить.

Человек, как известно, развивается через действие
«Ты становишься тем, что ты делаешь»

Баланс в позе, тренируемый во время занятий йогой, по жизни дает устойчивость и спокойствие!

Дыхание, направленное в тело повышает концентрацию внимания и чувствительность к ощущениям тела, позволяет держать в поле внимания все тело целиком и воспринимать его целостно как сумму сигналов физического и эмоционального плана. Внимание, направленное в тело, учит базовым навыкам управления процессами напряжения и расслабления в теле, в мышцах.

Устойчивость душевного состояния и чувствительность к переменам – вот что дают по жизни упражнения йоги!

Занятия йогой позволяют поддерживать общий мышечный тонус тела. Более того, йога дает упругость не только мышцам, но и укрепляет все внутрениие органы, а также стабилизирует работу внутренних систем (в том числе и нервной).
А это весьма неплохо, как мы понимаем, иметь ровное настроение без качающих перепадов эмоций, в наше-то неспокойное стрессовое время. Да и здоровье явно от этого только выигрывает!

Йога для равновесия: три раза в неделю по 90 минут
Живые трансляции в zoom
вторник, четверг и суббота 8.30 время GMT
11.30 МСК

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Индивидуальные уроки с персональным антистрессом тоже веду
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 104
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт