butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Anzhelika Goruleva Дипломированный дефектолог, сертифицированный специалист по коррекции коммуникативных функций, дипломированный и сертифицированный специалист по проблемам развития голоса и речи, сертифицированный бизнес-тренер.
comments
star star star star star
07 июня 2015, 3:13

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Как справиться со стрессом и не позволить ему омрачить радость жизни?

Существует три простых, но весьма действенных способа противодействия стрессу.

Итак, вашему вниманию:

Три наилучших совета о том, как справиться со стрессом

Способ справиться со стрессом № 1: вести здоровый образ жизни

Это очень просто, но по опыту знаем — именно это так трудно. Ведь о принятом решении полагается сообщать всему своему окружению, а затем мучительно пытаться выполнять своё обещание. Кто-то будет напоминать себе тысячу раз на дню о том, что он ведёт здоровый образ жизни и теперь, вместо пирога предпочитает съесть яблоко. Ну и, конечно же, в вашем планинге просто обязаны появиться записи расписания врачей для профилактического осмотра и режим полезных тренировок.

Если уже одни только мысли об этом вызывают у вас стресс, то воспользуйтесь рекомендациями психологов, которые считают, что здоровый образ жизни можно вести даже с помощью полумер.

Например, из всей пиццы съешьте только половину кусочка, а ваша порция пельменей будет состоять из 2–3 штук. Да, вы не всю дорогу прошли пешком, а лишь половину, а остальную часть дороги благополучно проехали в транспорте. Вы по лестнице поднимаетесь всего четыре пролёта, а дальше — на лифте. И так далее.
Именно такие маленькие успехи и двигают нас вперёд. Обязательно хвалите себя за это!

Способ справиться со стрессом № 2: профилактика стресса

Не дожидаясь поводов для стресса, начнём использовать доступные и ненавязчивые приёмы релаксации в повседневной жизни.

Специалисты Центра интегративной медицины при Университете Мэриленда дают такой рецепт: каждый раз, когда вы приступаете к какому-то рутинному действию, например, начинаете чистить зубы или встаёте мыть посуду, а может быть, хотите выпить стакан воды — сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, причём они должны быть равными по продолжительности. Это упражнение снижает уровень стресса настолько, что в дальнейшем, его использование при необходимости, позволит справиться с ним гораздо эффективнее.

Способ справиться со стрессом № 3: сделать то, чего боишься

Что чаще всего у нас вызывает стресс, так это страх неудачи. Именно он останавливает нас на пути к мечте. Именно он тормозит нас на пути к цели.

Когда-то, значимые для нас люди вселили в наше сознание этот страх, и теперь он пытается нас сбить с намеченного пути. Что же делать?

Для начала необходимо составить максимально полный список таких дел.

Внесите в этот список всё, о чём бы вам ни мечталось: например купить машину или найти новую работу, выучить иностранный язык или совершить кругосветное путешествие. Этот список у каждого будет свой и он может регулярно пополняться.

Далее начинайте двигаться к цели.

Но не надо пытаться преодолеть себя в один момент. К решению вопроса нужно готовиться и готовиться заранее.

Сначала необходимо составить план действий для каждого пункта нашего списка. Для одних целей — это будет простой пошаговый алгоритм, а для более серьёзных — потребуется составить бизнес-план.

Если у вас уже само планирование вызывает стресс, тогда я посоветую подкрасться к мечте издалека и представить, что это за вас делает кто-либо другой. С чего бы ему вы предложили ему начать? Что бы вы ему посоветовали? На что бы обратили внимание? Используя визуализацию, воображая, как кто-то вместо нас самих выполняет невозможное, мы убеждаемся, что возможно всё! Ну, а далее — начинаем планировать уже собственные шаги.
Таким образом, прописываем ли мы разделы бизнес-плана, или составляем план действий подготовки к путешествию, мы двигаемся шаг за шагом от мечты к цели и перестаём испытывать страх, который больше нами не управляет. И это стоит того!

Как видите, всё просто! Теперь вы во всеоружии и владеете знаниями о том, как справиться со стрессом!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 110
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт