Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Anzhelika Goruleva Дипломированный дефектолог, сертифицированный специалист по коррекции коммуникативных функций, дипломированный и сертифицированный специалист по проблемам развития голоса и речи, сертифицированный бизнес-тренер.
comments
star star star star star
07 Июня 2015, 3:13

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Как справиться со стрессом и не позволить ему омрачить радость жизни?

Существует три простых, но весьма действенных способа противодействия стрессу.

Итак, вашему вниманию:

Три наилучших совета о том, как справиться со стрессом

Способ справиться со стрессом № 1: вести здоровый образ жизни

Это очень просто, но по опыту знаем — именно это так трудно. Ведь о принятом решении полагается сообщать всему своему окружению, а затем мучительно пытаться выполнять своё обещание. Кто-то будет напоминать себе тысячу раз на дню о том, что он ведёт здоровый образ жизни и теперь, вместо пирога предпочитает съесть яблоко. Ну и, конечно же, в вашем планинге просто обязаны появиться записи расписания врачей для профилактического осмотра и режим полезных тренировок.

Если уже одни только мысли об этом вызывают у вас стресс, то воспользуйтесь рекомендациями психологов, которые считают, что здоровый образ жизни можно вести даже с помощью полумер.

Например, из всей пиццы съешьте только половину кусочка, а ваша порция пельменей будет состоять из 2–3 штук. Да, вы не всю дорогу прошли пешком, а лишь половину, а остальную часть дороги благополучно проехали в транспорте. Вы по лестнице поднимаетесь всего четыре пролёта, а дальше — на лифте. И так далее.
Именно такие маленькие успехи и двигают нас вперёд. Обязательно хвалите себя за это!

Способ справиться со стрессом № 2: профилактика стресса

Не дожидаясь поводов для стресса, начнём использовать доступные и ненавязчивые приёмы релаксации в повседневной жизни.

Специалисты Центра интегративной медицины при Университете Мэриленда дают такой рецепт: каждый раз, когда вы приступаете к какому-то рутинному действию, например, начинаете чистить зубы или встаёте мыть посуду, а может быть, хотите выпить стакан воды — сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, причём они должны быть равными по продолжительности. Это упражнение снижает уровень стресса настолько, что в дальнейшем, его использование при необходимости, позволит справиться с ним гораздо эффективнее.

Способ справиться со стрессом № 3: сделать то, чего боишься

Что чаще всего у нас вызывает стресс, так это страх неудачи. Именно он останавливает нас на пути к мечте. Именно он тормозит нас на пути к цели.

Когда-то, значимые для нас люди вселили в наше сознание этот страх, и теперь он пытается нас сбить с намеченного пути. Что же делать?

Для начала необходимо составить максимально полный список таких дел.

Внесите в этот список всё, о чём бы вам ни мечталось: например купить машину или найти новую работу, выучить иностранный язык или совершить кругосветное путешествие. Этот список у каждого будет свой и он может регулярно пополняться.

Далее начинайте двигаться к цели.

Но не надо пытаться преодолеть себя в один момент. К решению вопроса нужно готовиться и готовиться заранее.

Сначала необходимо составить план действий для каждого пункта нашего списка. Для одних целей — это будет простой пошаговый алгоритм, а для более серьёзных — потребуется составить бизнес-план.

Если у вас уже само планирование вызывает стресс, тогда я посоветую подкрасться к мечте издалека и представить, что это за вас делает кто-либо другой. С чего бы ему вы предложили ему начать? Что бы вы ему посоветовали? На что бы обратили внимание? Используя визуализацию, воображая, как кто-то вместо нас самих выполняет невозможное, мы убеждаемся, что возможно всё! Ну, а далее — начинаем планировать уже собственные шаги.
Таким образом, прописываем ли мы разделы бизнес-плана, или составляем план действий подготовки к путешествию, мы двигаемся шаг за шагом от мечты к цели и перестаём испытывать страх, который больше нами не управляет. И это стоит того!

Как видите, всё просто! Теперь вы во всеоружии и владеете знаниями о том, как справиться со стрессом!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Прививка от стресса

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой  двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я  уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

 И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и  понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным  будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так  понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных  кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и  тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

 И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя  неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно  остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

 Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По  прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к  жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Сообщение 1 - 3 из 74
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт