Йога-тур
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
27 Апреля 2017, 18:12

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием спокойное дыхание - защита от стресса

В одной из последних заметок в специальной колонке сайта «Под впечатлением» я писала роли дыхания в жизни. Рубрика оправдывает своё название. Находясь под впечатлением от того, что люди не используют регуляцию дыхания ради спокойной жизни, да и попросту не умеют дышать, пишу для вас эту статью. Кто вдруг пропустил заметку, то можете глянуть по ссылке Дыхание — это жизнь. Удивительные открытия совершаются на йога-классах. Но и вне йога-студии есть место для ярких озарений. Например, во время психологических терапевтических сессий люди знакомятся с собой через наблюдение за дыханием, когда человек осознаёт, что его дыхание поверхностное и неглубокое, прерывистое и нестабильное, возможно тяжелое, подавленное жизненными невзгодами или «убитое» горем. Какое дыхание, такая и жизнь. Какая жизнь, такое и дыхание. Замкнутый круг? Давайте рассудим, есть ли смысл тратить силы на управление своим дыханием ради той жизни, к которой вы стремитесь?

Идеи «правильного дыхания» изначально могут показаться странными. Ведь не дышать человек не может. Так задумано природой. И раз вы читаете эту статью, значит, вы живы и дышите!

Стоит лишь задаться одним из следующих вопросов:

  • Как вы живёте? Устраивает ли вас ваша жизнь?
  • Насколько здорово ваше тело?
  • Насколько уравновешена ваша нервная система?
  • Насколько спокойна ваша душа?

Так сразу возникают сомнения в качестве вашего дыхания.

Понаблюдайте за младенцами. Это люди с минимальным опытом земной жизни. И они дышат так, как задано природой. Таким дыханием, на основе которого весь организм, как целостная система функционирует корректно. Новорожденные дышат глубоко и делают это без усилий и естественно. Они используют дыхание ради жизни.

А что происходит потом? Дети растут:

  • накапливается напряжение от различных жизненных ситуаций
  • они питаются не всегда здоровой пищей,
  • усаживаясь за парты, начинают сутулиться,
  • становясь подростками, физически сжимаются в своем теле, стесняясь его

И одно обстоятельство поверх другого. Как на пирамидку нанизываются кольцами факторы, выводящие дыхание из своего естественного природного состояния.

Дыхание ради здоровой и спокойной жизни прекращает своё существование.

Мы этого даже не замечаем. А дыхание это важно! Медицина, как традиционная, так и альтернативная, считают дыхание самым важным фактором в поддержании здоровья и долголетия.

Правильное дыхание значимо для телесного здоровья: оно поставляет кислород ко всем внутренним органам и даёт человеку энергию.

Правильно дышать важно и ради здоровья души: с помощью дыхания регулируется эмоциональный фон. Можно выдохнуть стрессы и продышать напряжение. Глубокое дыхание ведет к расслаблению нервной системы и внутреннему спокойствию.

Ради жизни, есть смысл позаботиться о качестве дыхания! Вспомните устаревшее: «испустить дух» — это значит — перестать дышать, то есть прекратить жить. Отсутствие дыхание означает смерть.

Дышать — это врожденный навык. Это настолько естественно, что ни вызывает труда и каких-либо вопросов. Но дышать правильно — это совсем другая задача. И эта задача по силам каждому.

Ради здоровой и успешной жизни качеством дыхания озадачиваются:

  • Люди, практикующие йогу и другие восточные практики
  • Профессиональные спортсмены
  • Люди, которым по долгу службы приходится вещать на публику (преподаватели, бизнес-тренеры, коучи, руководители разных уровней, чиновники, политики, ведущие теле- и радио- эфира)
  • Специалисты корректирующих направлений подключают к своей работе дыхательные упражнения (логопеды, психологи, психотерапевты, дефектологи)

Дыхание — это сложный, многоуровневый для понимания и одновременно довольно простой процесс.

Дышать — это также естественно, как закрывать глаза, засыпая.

Дышать — это также сложно, как понять смысл жизни.

Управлять дыханием — это значит управлять самой жизнью!

Без пищи вы можете прожить какое-то время. Без воды тоже, но чуть меньше. Если остановится дыхание, то жизнь прекратится.

Правильное дыхание наполняет нас силой. Если мы будем позволять телу, настроению или внешним факторам мешать нашему дыханию, то это значит лишь одно: мы будем лишать себя силы.

Как управлять дыханием, когда вы взволнованы, я писала в статье Дыхание при стрессе или сила в спокойствии. Какие еще существуют дыхательные техники, используемые ради поддержания определенного состояния здоровья или уровня жизни, расскажу в следующих публикациях.

Берегите своё дыхание!

Ради гармоничной жизни возьмите управление дыханием в свои руки!

Как сейчас модно говорить: надо взять свою жизнь в свои руки. Так и дыхание берём под контроль. Это проще! А там и жизнь нормализуется! Помните? Какая жизнь — такое и дыхание! Какое дыхание — такая и жизнь! Пусть с каждым выдохом вас покидают болячки и тревоги, а с каждым вдохом вас наполняют энергия - именно этой формулой я руководствуюсь, разрабатывая для вас уроки Доступной йоги

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жизнь как спорт?!

Есть такой вид спорта - жизнь называется!

Вы в нападении или в защите? Против кого играете?

А вы знали, что на коврике люди транслируют свои обычные жизненные стратегии?

 Позу воина взять к примеру. Люди, когда ее впервые делают, смеются  обычно:

“Что за воин такой странный? С кем воюет? На кого нападает? По  какому поводу противостояние вообще?»

А с чего мы собственно взяли, что он нападающий, а?

В итоге и не любят ее, эту позу...

Вот поднимитесейчас руки, кто стоит в позе воина с удовольствием?

Уверена, что таких единицы!!!

И для тех, кто НЕ любит и НЕ понимает

Новая заметка на сайте "Поза воина: защита или нападение?"

Ваш инструктор Елена Шиляева

Доступная йога онлайн

АнтиСтресс йога-тур Португалия

Репетиция йоги

Люди, кто занимаются со мной давно, в один голос говорят, что мои уроки стали совсем другие

Какие? - спрашиваю
Чем отличаются от ранних?
Что с ними не так сейчас?

Да всё так! - смеются в ответ. Все так, только по-другому!

 Мышцы на завтра после занятия не болят, крепатуры нет, а тело-то  подтягивается!

Осанка лучше, дышать легче и жить веселее, потому как  спину от вечной боли попустило.

А как на прошлой неделе у одной  девочки пятки на коврик неожиданно встали в «собаке мордой вниз», так я  думала она от радости вместе с ковриком взлетит!

Вот ведь как в жизни бывает: иногда приходится сделать шаг назад, чтоб увидеть новое направление в движении!

Пара лет остановки в практике, когда я почти забросила йогу, стоили мне   такого мощного отката в физической форме и в состоянии здоровья...что  по возвращению, я была просто вынуждена пересмотреть подход к занятиям. Для меня стало просто открытием: как трудно даются даже самые простые позы. Тогда-то до меня дошло, каково на самом деле обычным людям внутри йогических поз быть!

В ход пошли блоки, стулья, стены и вообще всё, что и технически, и  морально могло бы поддержать!
Так мои уроки из разряда «для начинающих» незаметно переквалифицировались  в «подготовительную группу йоги»...
Репетируем в общем йогу)))

Это отрывок одного из последних моих постов на фейсбук полный текст вы найдете, кликнув по ссылке
Подписывайтесь на мою страницу: свежие фото красот океанических и йогических ждут вас
А на "репетиции йоги" - бережную йогу, адаптированную для начинающих, добро пожаловать в zoom

Что принимать от проблем? Себя!

Как в той шутке: Доктор, у меня проблемы! Что мне принимать?
Принимайте себя! Лекарство, доступное без рецепта! И даже передозировка нестрашна)))

НЕПРИНЯТИЕнаша основная проблема

мы смотрим на мир и понимаем, что не желаем его видеть таким, какой он есть
мы смотрим на своё отражение в зеркале и понимаем, что хотели бы видеть другой образ - моложе, стройнее, бодрее

НЕПРИНЯТИЕ
не очевидно, но именно оно лежит в основе нашего желания измениться

С ним и приходят люди на йогу:
  • изменить состояние здоровья (не устраивает то, что болит)
  • изменить душевное состояние (не устраивает вообще ничего)
Люди хотят стать ДРУГИМИ - одни идут за силой, другие за гибкостью, третьи за внутренним равновесием.
Все говорят о том, что хотели бы научиться реагировать на мир с большим спокойствием.

Все это значит лишь одно: таким, какой он есть, человек сам себя не устраивает.А как человеку, который не нравится себе сам, может понравиться жизнь? ;)

Себя принимаем по вторникам-четвергам-субботам в режиме онлайн (zoom) 8.30 утра - время Лиссабон, а кому критично не хватает шелеста волн вокруг коврика, встречаемся в Албуфейре на Апельсиновом Ретрите

По мотивам статьи Почему йога лучше психолога?
Сообщение 1 - 3 из 89
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт