butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс
comments
27 апреля 2017, 18:12

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием спокойное дыхание - защита от стресса

В одной из последних заметок в специальной колонке сайта «Под впечатлением» я писала роли дыхания в жизни. Рубрика оправдывает своё название. Находясь под впечатлением от того, что люди не используют регуляцию дыхания ради спокойной жизни, да и попросту не умеют дышать, пишу для вас эту статью. Кто вдруг пропустил заметку, то можете глянуть по ссылке Дыхание — это жизнь. Удивительные открытия совершаются на йога-классах. Но и вне йога-студии есть место для ярких озарений. Например, во время психологических терапевтических сессий люди знакомятся с собой через наблюдение за дыханием, когда человек осознаёт, что его дыхание поверхностное и неглубокое, прерывистое и нестабильное, возможно тяжелое, подавленное жизненными невзгодами или «убитое» горем. Какое дыхание, такая и жизнь. Какая жизнь, такое и дыхание. Замкнутый круг? Давайте рассудим, есть ли смысл тратить силы на управление своим дыханием ради той жизни, к которой вы стремитесь?

Идеи «правильного дыхания» изначально могут показаться странными. Ведь не дышать человек не может. Так задумано природой. И раз вы читаете эту статью, значит, вы живы и дышите!

Стоит лишь задаться одним из следующих вопросов:

  • Как вы живёте? Устраивает ли вас ваша жизнь?
  • Насколько здорово ваше тело?
  • Насколько уравновешена ваша нервная система?
  • Насколько спокойна ваша душа?

Так сразу возникают сомнения в качестве вашего дыхания.

Понаблюдайте за младенцами. Это люди с минимальным опытом земной жизни. И они дышат так, как задано природой. Таким дыханием, на основе которого весь организм, как целостная система функционирует корректно. Новорожденные дышат глубоко и делают это без усилий и естественно. Они используют дыхание ради жизни.

А что происходит потом? Дети растут:

  • накапливается напряжение от различных жизненных ситуаций
  • они питаются не всегда здоровой пищей,
  • усаживаясь за парты, начинают сутулиться,
  • становясь подростками, физически сжимаются в своем теле, стесняясь его

И одно обстоятельство поверх другого. Как на пирамидку нанизываются кольцами факторы, выводящие дыхание из своего естественного природного состояния.

Дыхание ради здоровой и спокойной жизни прекращает своё существование.

Мы этого даже не замечаем. А дыхание это важно! Медицина, как традиционная, так и альтернативная, считают дыхание самым важным фактором в поддержании здоровья и долголетия.

Правильное дыхание значимо для телесного здоровья: оно поставляет кислород ко всем внутренним органам и даёт человеку энергию.

Правильно дышать важно и ради здоровья души: с помощью дыхания регулируется эмоциональный фон. Можно выдохнуть стрессы и продышать напряжение. Глубокое дыхание ведет к расслаблению нервной системы и внутреннему спокойствию.

Ради жизни, есть смысл позаботиться о качестве дыхания! Вспомните устаревшее: «испустить дух» — это значит — перестать дышать, то есть прекратить жить. Отсутствие дыхание означает смерть.

Дышать — это врожденный навык. Это настолько естественно, что ни вызывает труда и каких-либо вопросов. Но дышать правильно — это совсем другая задача. И эта задача по силам каждому.

Ради здоровой и успешной жизни качеством дыхания озадачиваются:

  • Люди, практикующие йогу и другие восточные практики
  • Профессиональные спортсмены
  • Люди, которым по долгу службы приходится вещать на публику (преподаватели, бизнес-тренеры, коучи, руководители разных уровней, чиновники, политики, ведущие теле- и радио- эфира)
  • Специалисты корректирующих направлений подключают к своей работе дыхательные упражнения (логопеды, психологи, психотерапевты, дефектологи)

Дыхание — это сложный, многоуровневый для понимания и одновременно довольно простой процесс.

Дышать — это также естественно, как закрывать глаза, засыпая.

Дышать — это также сложно, как понять смысл жизни.

Управлять дыханием — это значит управлять самой жизнью!

Без пищи вы можете прожить какое-то время. Без воды тоже, но чуть меньше. Если остановится дыхание, то жизнь прекратится.

Правильное дыхание наполняет нас силой. Если мы будем позволять телу, настроению или внешним факторам мешать нашему дыханию, то это значит лишь одно: мы будем лишать себя силы.

Как управлять дыханием, когда вы взволнованы, я писала в статье Дыхание при стрессе или сила в спокойствии. Какие еще существуют дыхательные техники, используемые ради поддержания определенного состояния здоровья или уровня жизни, расскажу в следующих публикациях.

Берегите своё дыхание!

Ради гармоничной жизни возьмите управление дыханием в свои руки!

Как сейчас модно говорить: надо взять свою жизнь в свои руки. Так и дыхание берём под контроль. Это проще! А там и жизнь нормализуется! Помните? Какая жизнь — такое и дыхание! Какое дыхание — такая и жизнь! Пусть с каждым выдохом вас покидают болячки и тревоги, а с каждым вдохом вас наполняют энергия - именно этой формулой я руководствуюсь, разрабатывая для вас уроки Доступной йоги

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт