Дыхание животом спасает от стресса
дыхание животом спасает от стресса
Сегодня расскажу вам о себе. О том, как дыхание однажды стало спасительным лекарством. Когда я тонула в пучине, душу раздирающих чувств. Был в моей жизни весьма сложный период. Боль, душевная боль и ничего кроме боли. Сутками напролет мысли о несправедливости жизни, забравшей у меня навсегда любимого человека. Смятение, непонимание, растерянность и воспаленные нервы. Я вся на тот момент — единый комок нервов. Существо, которое не в состоянии ни есть, ни спать, ни жить. Спасением стало дыхание. Дыхание животом. Да! Когда однажды из оцепенения меня вывел сигнал двигающегося на меня трамвая, первое я осознала, что я не дышу.
Как это всё произошло, я не знаю. Ни тогда я не смогла объяснить себе, как я оказалась на трамвайных путях, ни сейчас, спустя 15 лет, не знаю ответа на этот вопрос. Как тогда я не нашла внятного и вразумительного ответа на вопрос: «Как всё это работает?», так и сейчас, перечитав массу специальной литературы по психологии и йоге, не готова объяснить, как и почему в тот момент в голове зазвучала команда: «Дышать! Надо дышать! Дышать глубоко! Дышать животом!»
Тогда я еще даже не подозревала, что увлекусь йогой. И я не догадывалась, что работа с дыханием станет моей профессией. Сейчас, когда я вспоминаю этот момент и пытаюсь проанализировать произошедшее, то склоняюсь к идее о том, прямая угроза жизни перезапустила моё дыхание. Сработал инстинкт самосохранения и дыхание, задавленное горем, прорвалось наружу.
«Дыши», — повторяла я себе всю дорогу до дома.
«Дыши животом глубоко и неспешно», — говорила я себе каждый раз, когда на меня наваливался очередной стресс.
И это простое действие реально помогает!
Сознательно запущенное, глубокое дыхание животом спасает!
Оно помогает успокоиться даже в самой нервозной обстановке. Проверено!
Дыхание животом меняет нас. Возможно, «меняет» — это не совсем точное слово для описания эффекта. Скорее, глубокое ровное дыхание, идущее из брюшной полости, воссоздает ощущение, заложенное природой при рождении. Оно напоминает нам, как мы должны себя чувствовать.
Когда мы дышим глубоко и ровно, мы осознаем, что даже, несмотря на то, что некоторые жизненные ситуации неподвластны нашему влиянию, мы вполне можем повлиять на своё душевное состояние.
Да, нам не дано управлять миром! События развиваются по своему сценарию, не нами написанному. Но мы можем выбирать, как реагировать на эти события! Мы в состоянии управлять своими реакциями на происходящее. Мы вправе выбирать способ реакции на обстоятельства, изменить которые не в наших силах.
Самообладание — врожденное свойство человеческой души!
Представим себе новорожденного человека. Человек, который только что родился, абсолютно беспомощен. Он не умеет контролировать себя. Вы думаете, малыш испытывает от этого стресс? Да не тут-то было. Когда у него возникает потребность в чем-то, он кричит. Как только его желание исполняется, он успокаивается. Не эта ли связка является основой для спокойствия?
Глубинная неосознаваемая установка: «успокоиться, как только все желания будут выполнены». А до тех пор, пока потребности не удовлетворены, мы не можем чувствовать себя спокойно. Нет ощущения спокойствия, не можем дышать ровно и размеренно. Бежим, торопимся, реализуем планы, переживаем, когда жизнь с ними расходится. Убегаем от проблем? Нет. Убегаем от себя! От себя настоящих: спокойных и живущих в настоящем. От себя, умеющих дышать правильно!
В качестве эксперимента понаблюдайте за младенцами. Они дышат как раз таки правильно! Иначе просто не умеют. Они дышат глубоко животом, с каждым вдохом наполняясь жизненной энергией. Каждый вдох — это продолжение жизни. Малыши живут в настоящем. И в настоящем всё хорошо!
Так в чем же проблема? Ведь мы же не вчера родились! У нас есть жизненный опыт. Мы явно лучше, чем новорожденные способны управлять собой, своим дыханием и реакциями на происходящее в жизни.
Если мы найдем в себе силы заново научиться правильно дышать, то очень быстро качество нашей жизни станет лучше.
-
Наше тело вспомнит, как оно умеет крепко спать и принимать пищу для утоления голода (а не заедания неприятных эмоций).
-
Правильное дыхание животом напомнит внутренним органам, что они немного сдали свои позиции и не выполняют свои обязанности по сохранению здорового тонуса.
-
Качественное дыхание (размеренное и глубокое) предостережет нас от преждевременных реакций на жизненные ситуации и необдуманных скоропалительных действий, направленных на их «будто бы разрешение».
Дышать животом — значит жить! Дышать правильно — значит жить качественно!
В здоровом теле и в состоянии душевного равновесия. Только в таком состоянии мы открываем себе путь к долгой жизни (ибо не подвергаем себя опасностям, как в моем примере).
На тему важности дыхания я уже публиковала ряд статей. В глубоком и размеренном дыхании сила!
Вы только начните экспериментировать, и вы убедитесь в этом сами. Как только вы начнете дышать животом, мир вокруг начнет меняться. Прислушайтесь к своему дыханию.
Присмотритесь к тому, что происходит вокруг вас. В ответ на ваше изменившееся дыхание, меняется мир. Он замедляется, останавливается суета вокруг вас, как будто синхронизируется пространство внутри вас и снаружи. Пробуйте, не бойтесь! Дыхание животом — дыхание, которое наполняет нашу жизнь объемом и дарит спокойствие. Буду рада, если поделитесь своими наблюдениями в комментариях. Продолжение следует.
Комментарии
