Йога как лекарство от старости
о пользе йоги для здоровья людей старшего возраста
Наука до сих пор не имеет готовых решений для лечения тяжелых болезней, ассоциированных с возрастом. Я вам больше того скажу, в одном из исследований было сказано, что ни одно из заболеваний, приписываемых возрасту реально напрямую с ним не связано. Люди в старости болеют не потому что лет им много, а потому что долгая жизнь износила и ослабила организм и сил противостять болезни не осталось. Есть над чем задуматься. Это финальная четвертая заметка из цикла "Жить долго. Жить хорошо". Начало здесь
Так вот, таблетки от рака, от диабета, от старческой деменции не существует, но изобретение эликсира молодости продолжает оставаться любимой темой писателей-фантастов. Человека во все времена волновал и будет волновать этот вопрос. Интересно даже, есть ли вообще в планах Творца намерение подкинуть подсказки для разгадки этой тайны?
Ну а пока, ничего не остается, кроме как быть реалистами, признав старение одним из естественных этапов эволюции жизни каждого отдельно взятого живого существа
И ни я, ни вы – не исключение.
Возьмем за аксиому: старение не отменить!
Но стареть можно по-разному – идея номер один.
Здоровую и счастливую старость можно создать – идея номер два.
Как?
Своими руками/ногами и всем телом на йога-коврике
Выбирая «правильные» мысли за его пределами
Выбирая себя и свои мечты. Когда еще, если не сейчас?
Выбирая вкусную и здоровую еду (средиземноморская диета в топе, говорят)
Выбирая в друзья единомышленников, окружить себя близкими по духу людьми (создать новый круг друзей в старшем возрасте это не просто, допускаю я, но и сложного в этом ничего нет, уверена)
Я сама там, конечно, никогда не была, но искренне верю авторам, утверждающим, что возраст – не приговор. И намерена заранее максимально детально погрузиться в этот вопрос.
Не только в теории, но и в своей ежедневной рутине сегодня, от которой зависит мое завтра.
Йога на регулярной основе – это практика, которая на мой взгляд отвечает всем пяти пунктам
И делает это максимально содержательно, но есть одно НО...
Предполагаю, что эффективность йоги крепко зависит от возраста, в котором мы задаем себе важный вопрос:
Как стареть, не теряя в качестве жизни?
Правильный ответ: начинать стареть сильно заранее
Извините, кому ответ не по душе
Но другого у меня нет
Профилактика, профилактика и еще раз профилактика
Молодость – вот что стоит продлевать, чего ее старость-то потом растягивать...
Отсюда и мой интерес к йоге, как к форме профилактики проблем старения.
Интерес состоит в поиске ответа на вопросы:
Как максимально далеко отодвинуть время наступления немощной и дряхлой старости (как сократить период, когда неизбежно начинает болеть тело)?
Как сохранить здоровье и удлинить время автономной жизни (не зависеть от третьих лиц)?
Как сохранить психическое здоровье и отсрочить момент потери себя (это я про потерю памяти и утрату связи с реальностью – про ментальные болезни) ?
Как обрести мудрость и сохранять невозмутимость как можно дольше?
Йога как комплексная практика, отражающаяся на всех аспектах жизни – физическом, психическом и духовном, дает ответы на все эти вопросы.
Соединяя в себе упражнения для тела и ума, йога является мощным психофизическим тренингом.
Легендарный Каролис Динейка (физиолог, психолог, специалист в области лечебной физкультуры и массажа) в своей книге «Дыхание, движение, здоровье» (1978) утверждал, что физические оздоровительные упражнения резко возрастают в своей эффективности, когда к ним подключаются резервы психики. А если вы заглянете в эту или любую другую из его книг, то увидите не что иное, как комплексы хатха-йоги, созданные специально для возрастной публики, оздоравливающейся в Парке лечебной физкультуры – так один из самых известных советских санаториев назывался (ну не принято в те времена было вещи своими именами называть).
Так вот, ссылаясь на труды великих русских академиков Н.М. Сеченова и И.П. Павлова, автор неоднократно подчеркивал, что «головной мозг держит в своем ведении все явления, происходящие в теле».
Далее К. Динейка пишет: сочетание физических тренировок с элементами психотерапии эффективно избавляет тело и психику от накопленного стресса, стабилизирует весь организм, как систему, чем возвращает её к исходной устойчивости (читайте – гомеостазу, а гомеостаз равно здоровье). Всё это вместе запускает внутренние процессы из имеющихся в организме ресурсов, нацеленные на обновление энергии.
Обновление энергии. У советского человека. Как его книги вообще напечатали?
Но сейчас не об этом.
Неисчерпаемы духовные и физические силы человека, умеющего управлять ими, - писал К. Динейка в своих книгах.
Неисчерпаема витальная энергия (энергия жизни) человека, овладевшего собой, - утверждают древние трактаты по йоге.
Тренировка витальности, как развитие возрастной жизнеспособности – вот о чем я думаю, когда пытаюсь осмыслить место, которое йога заняла в моей жизни.
Как я вижу йогу в приложении к людям старшего возраста:
адаптированные к возрасту позы йоги и пранаямы
специальные дыхательные упражнения для релаксации
упражнения для развития навыков эмоциональной саморегуляции
работа с образами желаемых в теле перемен
адаптированные под запросы возраста мини-медитации с идеей поиски новых смыслов обратить внутрь
Ибо, цитируя Дениела Либермана, напомню о важном:
«Сущность человечества — это способность выйти за пределы наших инстинктов, за рамки автоматических реакций на окружающую среду. Это способность взвешивать варианты, рассматривать более высокие концепции, такие, как ценности и принципы, и затем делать осознанный выбор того, как максимизировать то, что мы считаем очень важным, будь то любовь, деньги или облагораживание души».
Не могу претендовать на независимость мнения, но всё же настаиваю на том, что йога формата 50+ это чуть больше, чем просто йога.
Смысл йоги в возрасте за 50 и есть «облагораживание души», когда призыв выпрямиться и устремиться за макушкой вверх наполняется чуть более глубоким смыслом, чем простая инструкция к прямой и ровной спине...
Вдохновленная вашим усердием на классах «Доступной йоги онлайн» приступаю к написанию дипломной работы. Очень рассчитываю на ваше участие в исследовании влияния йоги на ваше здоровье и настроение. По результатам обещаю новые заметки с отчетами и идеями по улучшению наших йога-классов
Комментарии
