Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Бойко Ирина Коуч. Эксперт по семейным отношениям. Консультации по скайпу
comments
star star star star star
27 Апреля 2015, 23:40

Создаем новые семейные привычки

Создаем новые семейные привычки

В первой части статьи «Решаем конфликты в семье без стресса» мы говорили, как лучше себя вести, чтобы разрешить семейный конфликт без стресса и разрушающих последствий.

И я написала, что вероятно не сразу новая форма поведения внедрится в жизнь. И сегодня я постараюсь объяснить: почему? Это нюанс относится не только к решению конфликтов.

Время — враг или помощник в создании новых семейных привычек?

Возможно, вы приняли для себя решение: спокойно реагировать на двойки в дневнике ребенка, или, например: не критиковать помощь мужа, а принимать ее с благодарностью. И вот, решение жить без конфликтов созрело, но в вашем шаблоне поведения уже очень точно прописано, как себя вести в той или иной ситуации! Вы поступали так на протяжении 10 лет, а может и больше, к тому же и мама ваша так делала, и бабушка… Короче, это ваше новое — совершенно инородное поведение, никак не вписывается в привычную картину мира. При чем, ни в вашу, ни ваших близких.

У вас совершенно точно есть набор эмоций, фраз и мыслей, и даже ощущений в теле для каждой ситуации.

Вспомните состояние «закипания», когда грядет выброс агрессии. Или, если вы привыкли все терпеть молча, вспомните состояние апатии, когда вам кажется, что от вас ничего не зависит.

И там и там есть мысли, есть эмоции и точно есть телесные реакции. Будет здорово, если вы в комментариях напишите, как проявляется ваше состояние. Далее я напишу, почему это так важно.

Итак, для внедрения в свое поведение новой реакции нужно определенное время. Иными словами нужно прожить определенные этапы формирования новой семейной привычки.

Этапы формирования новой семейной привычки

Создаем новые семейные привычки: Первая стадия «По факту»

Это важная стадия, и не нужно себя ругать, когда она будет, нужно себя хвалить, что вы ее заметили.

На этой стадии мы «по факту» замечаем, что мы уже сделали то, что мы решили больше не делать! Ну, или снова ничего не сделали, а собирались-таки. Опять отчитала мужа, опять нашлепала ребенку по попе, опять сэкономила на себе….

Мы это отслеживаем и понимаем, что мы-то же сами с собой договорились поступать иначе! Но, в какой-то момент состояние «По факту» накопится и тогда наступит вторая стадия.

Создаем новые семейные привычки: Вторая стадия «В процессе»

На этой стадии мы ловим себя на мысли, что мы приняли немного иное решение в процессе «отчитывания» мужа или «шлепания» ребенка. Тут тоже не надо себя ругать, что я такая-сякая… так и не смогла поменять свои действия! Надо научиться принимать то, что вы это делаете и если еще не поздно, то постепенно отказываться от этого действия. Здесь главное — похвалить себя, что у вас прогресс!

В какой-то момент, вы поймаете себя на третьей стадии.

Создаем новые семейные привычки: Третья стадия «За мгновение до…»

Это сложная стадия. Очень большой соблазн остаться в старом сценарии и делать так, как привычно.

Обычно проще всего отследить этот момент именно по телесным ощущениям. «Закипаете» вы, или наоборот, «опускаются руки»: в любом случае вы уже знаете, что это телесное ощущение влечет за собой некую определенную реакцию.

Если вы запишите эти ощущения, вам гораздо проще будет поскорее добраться до нового шаблона поведения.

И вот на этой стадии вы уже физически чувствуете, что вот-вот сейчас я начну «читать морали» мужу или если сейчас я опять промолчу, то потом буду реветь в подушку (подставьте здесь свое привычное поведение). И именно в этот момент у вас открывается самая лучшая из всех имеющихся у вас возможностей.

У вас есть возможность выбора!

Именно в этот момент вы выбираете: жить вам так, как вы привыкли, поступать так, как вы поступали всегда и оставаться в неэффективном шаблоне поведения? Или всё же начать делать иначе, менять себя и, таким образом, менять свою реальность!

От таких маленьких решений зависит очень многое. Важно научиться отслеживать этот момент и научиться принимать решение.

Возможно, в какой-то момент вы решите поступить, как обычно. И возможно, это будет правильно. Но очень важно, чтобы это было осознанное решение, а не просто шаблон.

Если у вас есть вопросы по семейным отношениям, если у вас сложная ситуация и вы чувствуете, что нужна поддержка или взгляд со стороны, обязательно напишите в раздел «Поговорим по душам? Задай вопрос психологу» с пометкой «Ирине Бойко» (чтобы он точно пришел ко мне), и я постараюсь помочь вам.

Также вы можете поделиться личным опытом формирования новых привычек разрешать конфликты в семье в комментариях ниже. Буду рада вашим дополнительным вопросам о разрешении конфликтов в семье без стресса и о создании новых семейных привычек эффективного взаимодействия.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Вселенная внутри

Могучая
Самозаботящаяся
Самостроящаяся
Вселенная
Вот что такое есть наше здоровье!
И строится она на заботе о себе!
На любви к себе!

 Делай дела, наслаждайся и живи полно, потоково, крути педали судьбы.  Заботься и о здоровье, но без упертости, в меру! Включай эту заботу в  здоровую беззаботность.  Оставь результат: предоставь течение событий их  собственному произволу...И отстань уже от себя. Позволь себе быть.  Позволь наконец себе просто жить

p.s. навеяно прочитанными в последнее время книгами

Думай о себе как о горе

Опора на себя начинается с опоры на свои ноги!
Так звучит основная идея моей новой статьи о силе "простой" асаны - позы горы.
Поза горы (тадасана) - это база для всех других поз.
Поза горы - это основа для равновесия и поиска точки опоры внутри себя


Встав в позу горы, думайте о себе как о горе! Это сделает вас устойчивыми!

Простая статичная поза горы - это воплощенная бодрость и активность.
Это постоянная внутренняя работа по укоренению и заземлению.
Человек, отстроивший позу изнутри, величав и неподвижен.
Эта неподвижность делает его объемнее и сильнее, укрепляет физически и психически.
Сосредоточенность на дыхании делает позу медитативной и настраивает на контакт с собой
(проверьте на следующем занятии: как только ваше сознание выйдет за мыслью, это сразу же проявится в теле)

"Стой на своих ногах", - назвала я статью
Твердо стоять на своих ногах желаю всем нам
О позе горы глазами психолога читайте здесь

О позе горы новое видео на ютуб
Первый ролик в новом цикле "Йога для людей"
О йоге доступно и с пользой

Ваш инструктор Елена Шиляева
Доступная йога от психолога
Пусть тело и душа обнимутся!

Тело говорит

«То, что творится с нашим телом,  это зеркальное отражение того, что  творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной  Терапии, когда я только ещё училась на психолога.

Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.

Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела!
Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!

Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!

 Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!

В йогу ведь  просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...

И если вы, как в той шутке с интернета  :)  в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии

  • отрицание

  • мидокалм

  • апликатор кузнецова

  • депрессия

А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА  ;)

Новое видео на канале SAS-class

Доступная йога: мини-комплекс для плеч и воротниковой зоны

Переключаемся на себя, учимся слушать сигналы тела и возвращаем утраченный контакт с собой.

Мне нравится видеть, как это «возвращение к себе» меняет все: самочувствие, настроение, а потом и жизнь!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Сообщение 1 - 3 из 82
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт