Что нам известно о стрессе? Что мы привыкли слышать об этом состоянии, ставшем спутником нашей жизни.
Мы знаем, что стресс опасен своей разрушающей силой. В результате стресса страдает здоровье и портится настроение. Стресс это неестественное состояние, от него нужно как можно скорее избавляться.
В привычном понимании стресс — это отнюдь недружественное здоровому и спокойному человеку состояние.
И также мы знаем, что стресс бывает разный: мы с одинаковой искренностью можем пустить слезу как от радости, так и от горя. И в обоих случаях тело выдаёт одни и те же реакции. Но мы же не болеем после того как испытали сильные, но позитивные эмоции.
Так что не спешите записывать стресс в стан врагов.
Последние исследования вокруг этого неоднозначного состояния показывают крайне интересные вещи. Именно о них и рассказывает в своей речи Келли Макгонигал, психолог в области здоровья.
Описывая результаты эксперимента, в котором приняли участие триста тысяч американцев, она рисует совершенно новый образ ужасного и вездесущего стресса.
Во время эксперимента людям задавали два вопроса.
Как много стрессов вы испытали за последний год?
Верите ли вы что стресс опасен для здоровья?
И дальше голая статистика.
Оказалось, что стресс действительно является фактором ухудшающим здоровье. Вплоть до повышения риска умереть на 43%.
А дальше самое интересное. Риск заболеть или умереть от стрессовых переживаний — не есть прямое следствие из преодоления жизненных трудностей.
Риски повышаются только среди тех участников эксперимента, кто был убеждён, что стресс вреден для здоровья.
Для остальных же, кто испытал стресс, но при этом не воспринимал его как опасность, вероятность смерти не увеличивалась.
Вера в то, что стресс опасен — это ещё более сильный разрушающий фактор для организма, чем даже сама жизненная ситуация, из-за которой вы обеспокоены.
Убеждение во вредности стресса по своей силе превосходит даже неизлечимые болезни. И в списке причин, вызывающих стресс, опережает рак, спид и риск быть убитым.
Серьезное заявление, не так ли?
Результаты этого эксперимента напрямую ведут нас к осознанию важности нашего выбора.
Мы выбираем как относится к жизни.
Мы можем выбрать как относиться к стрессу.
Если в ответ на стресс вы чувствуете участившееся сердцебиение, руки непроизвольно сжались в кулаки, а в них влажные от пота ладони, то не спешите делать выводы.
Мы можем прочитать эти сигналы тела как волнение в ответ на слишком заковыристые задачки, которые нам подбрасывает жизнь. Мы можем определить эти симптомы стресса как охватившую нас панику от того, что задачи эти воспринимаются как непосильные.
Но теперь у нас есть варианты. Мы вольны интерпретировать сигналы тела как признаки мобилизации и готовности действовать. Тело таким образом мобилизуется для решения стратегически важной жизненной задачи. Оно наполнилось энергией и готово преодолевать трудности.
Стресс — это пусковой механизм храбрости. Это биологическая основа смелости идти по жизни к намеченным целям. Идти сквозь трудности и испытания.
Уже не подвергается сомнению идея о том, что то, как мы воспринимаем жизнь имеет значение. И не меньшее значение имеет то, как мы воспринимаем стресс. Когда ваше сердце бешено колотится от стресса, скажите ему спасибо. Так оно сообщает вам о своей готовности к встрече с жизненными трудностями. Любой из симптомов стресса — это сигнал о том, что тело отреагировало на опасность корректно. Оно наполнено энергией и готово приступить к решению проблемы.
Так как же избавиться от стресса один раз и навсегда?
Ответ прост и лаконичен: подумайте над тем, чтобы изменить свое отношение к стрессу. Полный текст выступления в видео. Потрясающая женщина-учёный Келли Макгонигал! Автор отличных книг и на сцене захватывает внимание аудитории идеями, меняющими жизнь.
Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.
И обнаружив себя запертыми в той самой камере, главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие. И начать можно с самых простых вещей (где может даже и коврик расстилать не придётся)))
Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?
Почему ты всё время себя бьешь? Спросил у него шокированный прохожий
Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану ... Проверьте! Не бьете ли вы себя? Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?
Удар Ещё удар И новый, и следующий И всё по голове
Больше нет сил? Устали биться? Осточертело?
И это прекрасно!
Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом
Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»
Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!
Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь. Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия
Как относиться к случившемуся? И что делать дальше?
О свободе делать Выбор и внутренней силе Человека прочитала книгу ещё весной
Эдит Ева Эгер «Выбор»
И она меня поразила настолько мощно и глубоко, что я долго не чувствовала себя готовой поделиться... Настолько, что в моей записной книжке не сохранено ни одной цитаты из книги! Это показательно)
Прочла залпом и закрыла с чувством так необходимой и так своевременно поданной анестезии от происходящего вокруг
Как будто глоток свежего воздуха и так не хотелось его выдыхать через слова... хотелось побыть в этом облаке мудрости как можно дольше. Но один фрагмент всё же снят скрином с экрана читалки, приведу его целиком: Эти женщины наравне со всеми нами могли сделать выбор: как относиться к случившемуся и что делать дальше? И несмотря на то, что их жизненные обстоятельства уже не изменятся, обе обладали возможностью избавиться от роли жертвы и стать выжившими. У оставшихся в живых нет времени спрашивать: «Почему я?» Для них существует лишь один вопрос: «Что делать дальше?» (ремарка на полях, без которой текст теряет всякий смысл: «эти женщины» - это узницы Аушвиц, одного из самых крупных концлагерей времён Второй Мировой войны)
Вот такой рецепт жизнестойкости от женщины, прошедшей концлагерь и непросто выжившей, но и выстоявшей духовно и нашедшей в себе силы жить дальше: день за днём продолжая отвечать на новые вызовы жизни и справляясь с памятью о том, что пришлось пережить.
Да, зачастую нам не предоставляется право выбрать обстоятельства жизни: мы там, где мы есть. Там, где очевидно, нам есть смысл быть, даже если происходящее выходит за рамки нашего понимания. И даже в моменты, когда всё что ты можешь - это только дышать, похоже всё идёт так, как и должно быть: на основе приемлемого и основанного на здравом смысле подхода Творца.
Во каждом событии есть свой скрытый смысл и читая такие вещи вновь и вновь убеждаешься в справедливости высказывания: «жизнь понять можно только к концу, но прожить-то её надо сначала»
Я была окончательно потрясена, когда узнала, что это её первая книга и написала она её в свои 84 года, уже будучи знаменитым и очень уважаемым психологом (p.s. подписалась на её аккаунт в Инстаграм: несмотря на свой «никакой английский» с удовольствием смотрю её видео-послания - каждое как гимн жизни)
