butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
04 октября 2013, 11:19

Настроение под контролем! Продолжение

Настроение под контролем!  Продолжение

Из первой части статьи «Настроение под контролем?» мы уже узнали, как совладать с нашими страхами, почему вредно гневаться и как избавиться от ревности.

Продолжим.

Какие еще наши эмоции могут сделать нас несчастными? И какие еще существуют психологические инструменты для изменения настроения и контроля над ним?

Зависть

Зависть — это желание обладать тем, чего у тебя пока нет. Зачастую зависть возникает сама по себе, совершенно бесконтрольно. Достаточно услышать о чьих-либо успехах в области, которая значима для нас.
Мы чутко отслеживаем судьбы людей, родственных нам по социальному статусу, профессии или возрасту. Мы вдруг замечаем, что они, будучи в том же возрасте и работая в аналогичной профессиональной области, добились большего, чем мы сами. И если даже нам только показалось, что они более успешны, мы испытываем целую бурю эмоций, отнюдь не положительных.
Завидовать можно чему угодно: зарплате, творческой работе, семейной гармонии, финансовому благополучию. Справиться с этим чувством крайне сложно. Часто лишь потому, что нелегко признаться себе в собственных завидках.

Контролируем зависть: Что делать? 

Для начала стоит разобраться, чему именно вы завидуете. Может оказаться, что реальной причины у вашей зависти нет.  

Во-первых, завидуют чаще всего людям схожего положения или профессии, когда нам кажется, что они успешнее реализовали тот потенциал, который есть и у нас. И ключевое слово здесь — кажется. Со стороны ситуация другого человека видится однобоко. Мы видим одну, внешнюю, грань успеха и можем даже не подозревать, какая реальность в действительности скрывается за этой видимой нам картиной благополучия.   

Зависть возникает из ощущения недостатка в чем-либо или нехватки чего-либо. Поэтому лучшим лекарством, безусловно, является обретение чувства самодостаточности. Четко определите, чего именно вам не достает до полного счастья? Каких ресурсов вам не хватает, чтобы добиться желаемого.   

Проверьте свои желания. Представьте, что всё, к чему вы так страстно стремитесь, у вас уже есть. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытали радость обладания, то немедленно приступайте к действиям. Ведь вы же убеждены, что потенциал у вас есть и не менее достойный, чем у объекта вашей зависти.   

Во-вторых, зависть — это чувство, естественным образом сопровождающееся злостью или обидой к тому человеку, в адрес которого оно возникло. Одним из лучших способ избавиться от этой гремучей смеси отрицательных эмоций помогает техника, описанная в восточной философии. 

Представьте человека, которому вы завидуете. И мысленно пожелайте ему еще больших успехов. Затем мысленно сформулируйте, чего вы желаете себе, например, здоровья, семейной гармонии, успешной реализации профессиональных планов. И мысленно предложите всё то же человеку, которому вы завидуете. Это поможет вам заменить гложущее чувство зависти на положительное состояние дружелюбия. 

И вам останется лишь только удивиться, как всё то, о чем вы так долго, но безрезультатно мечтали, вдруг стало появляться в вашей жизни.

Печаль

Такое красивое, мягкое слово и такое сложное состояние. Печаль — человеческий синоним психологическому термину — депрессия.   

Что бы ни стало причиной нашего угнетенного состояния, оно захватывает нас целиком. И справиться с нахлынувшей тоской бывает очень непросто. У печали есть свойство наполнять нас целиком, когда абсолютно все обстоятельства начинают рассматриваться через призму прошлых неудач, в голове всё время вертятся упущенные моменты и делать что-либо для изменения ситуации нет никакого желания. И мы не делаем. Ничего. Конечно, человеку гораздо легче бездействовать, занимаясь самобичеванием, чем взять себя в руки, собраться и продолжать жить дальше. Печаль или депрессия становится своего рода оправданием собственного бессилия.
Сожаление — это ни что иное, как попытка прошлым. Когда вы размышляете над вашими ошибками, полезно припомнить, что вы сделали не так или что вы не сумели сделать, не допуская при этом мысли, что вы неудачливы. Самой большой ошибкой является смешение своих неудачных действий или бездействий с собственным «я». 

Так, например, две реплики — «Я ошибся!» и «Я неудачник!» характеризуют две совершенно разные жизненные позиции людей, и соответственно, приводят к различным последствиям.
Если человек сообщает о собственной ошибке, то тем самым признает допущенный просчет, что само по себе может помочь добиться успеха впоследствии, так как позволяет оперативно внести поправки в направление движения.
Если же человек говорит, что он неудачник, то речь идет уже не о том, что он сделал не так, а о том, как конкретная ошибка изменила его и превратилась в свойство характера этого человека.

Контролируем печаль: Что делать?   

Для начала задайте себе вопрос: «Что полезного в том, что я предаюсь унынию?» и постарайтесь искренне на него ответить.   

Скорее всего, вы поймете, что кроме болезненного эмоционального состояния, ничего другого это чувство вам не дает.   

Тот факт, что в нашей памяти похоронены воспоминания о прежних неудачах, неприятные переживания, вовсе не означает, что для достижения успеха обязательно их нужно поднимать на поверхность, обнажать и детально исследовать.   

Самый действенный способ избавиться от печали — найти себе занятие и действовать. Это могут быть повседневные домашние заботы, занятие спортом или какое-то новое увлечение. Распланируйте свою жизнь так, чтобы каждая минута была занята. Будет идеально, если ваша активность принесет пользу не только вам, но и другим людям. Тогда для печали не останется ни места, ни времени. Более подробно о том, как справиться с депрессией в статье "Депрессия. Что делать?"

Подведем итоги: 

  1. наши негативные эмоции — это ни в коем случае не неуправляемые потоки наших состояний. 
  2. наши негативные эмоции — это всего лишь проявление наших реакций на происходящие в нашей жизни события. 

А если реакция исходит от нас, то значит, мы в силах ее изменить. Мы можем отказаться от плохого настроения. Мы можем держать настроение под контролем! Мы можем сменить минус на плюс!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук

О ценностях, неподвластных времени

Синхронность уровень Космос

А как еще можно объяснить тот момент, когда два человека, независимо друг от друга, один в Германии, другой в Португалии, затеяли вдруг "погенералить уборкой дома". И в один прекрасный день, не сговариваясь, пустились во все тяжкие, подняв пласты воспоминаний пятилетней давности.

Отзыв на йога-тур "Апельсиновый Ретрит" нашла Наташа в своих вещах. Рукописный!
Фотографии 2016 года, считавшиеся безнадежно утерянными с переездом с одного ноута на другой, обнаружила я на съемной диске.
И всё в один день!

На радостях публикую отзыв
И не спрашивайте, почему он так долго ждал своей очереди
Так звездам угодно было, видимо

Комментарии к "Апельсиновый Ретрит", Португалия, индвидуальный йога-тур
Сообщение 1 - 3 из 101
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт