butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
04 октября 2013, 11:19

Настроение под контролем! Продолжение

Настроение под контролем!  Продолжение

Из первой части статьи «Настроение под контролем?» мы уже узнали, как совладать с нашими страхами, почему вредно гневаться и как избавиться от ревности.

Продолжим.

Какие еще наши эмоции могут сделать нас несчастными? И какие еще существуют психологические инструменты для изменения настроения и контроля над ним?

Зависть

Зависть — это желание обладать тем, чего у тебя пока нет. Зачастую зависть возникает сама по себе, совершенно бесконтрольно. Достаточно услышать о чьих-либо успехах в области, которая значима для нас.
Мы чутко отслеживаем судьбы людей, родственных нам по социальному статусу, профессии или возрасту. Мы вдруг замечаем, что они, будучи в том же возрасте и работая в аналогичной профессиональной области, добились большего, чем мы сами. И если даже нам только показалось, что они более успешны, мы испытываем целую бурю эмоций, отнюдь не положительных.
Завидовать можно чему угодно: зарплате, творческой работе, семейной гармонии, финансовому благополучию. Справиться с этим чувством крайне сложно. Часто лишь потому, что нелегко признаться себе в собственных завидках.

Контролируем зависть: Что делать? 

Для начала стоит разобраться, чему именно вы завидуете. Может оказаться, что реальной причины у вашей зависти нет.  

Во-первых, завидуют чаще всего людям схожего положения или профессии, когда нам кажется, что они успешнее реализовали тот потенциал, который есть и у нас. И ключевое слово здесь — кажется. Со стороны ситуация другого человека видится однобоко. Мы видим одну, внешнюю, грань успеха и можем даже не подозревать, какая реальность в действительности скрывается за этой видимой нам картиной благополучия.   

Зависть возникает из ощущения недостатка в чем-либо или нехватки чего-либо. Поэтому лучшим лекарством, безусловно, является обретение чувства самодостаточности. Четко определите, чего именно вам не достает до полного счастья? Каких ресурсов вам не хватает, чтобы добиться желаемого.   

Проверьте свои желания. Представьте, что всё, к чему вы так страстно стремитесь, у вас уже есть. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытали радость обладания, то немедленно приступайте к действиям. Ведь вы же убеждены, что потенциал у вас есть и не менее достойный, чем у объекта вашей зависти.   

Во-вторых, зависть — это чувство, естественным образом сопровождающееся злостью или обидой к тому человеку, в адрес которого оно возникло. Одним из лучших способ избавиться от этой гремучей смеси отрицательных эмоций помогает техника, описанная в восточной философии. 

Представьте человека, которому вы завидуете. И мысленно пожелайте ему еще больших успехов. Затем мысленно сформулируйте, чего вы желаете себе, например, здоровья, семейной гармонии, успешной реализации профессиональных планов. И мысленно предложите всё то же человеку, которому вы завидуете. Это поможет вам заменить гложущее чувство зависти на положительное состояние дружелюбия. 

И вам останется лишь только удивиться, как всё то, о чем вы так долго, но безрезультатно мечтали, вдруг стало появляться в вашей жизни.

Печаль

Такое красивое, мягкое слово и такое сложное состояние. Печаль — человеческий синоним психологическому термину — депрессия.   

Что бы ни стало причиной нашего угнетенного состояния, оно захватывает нас целиком. И справиться с нахлынувшей тоской бывает очень непросто. У печали есть свойство наполнять нас целиком, когда абсолютно все обстоятельства начинают рассматриваться через призму прошлых неудач, в голове всё время вертятся упущенные моменты и делать что-либо для изменения ситуации нет никакого желания. И мы не делаем. Ничего. Конечно, человеку гораздо легче бездействовать, занимаясь самобичеванием, чем взять себя в руки, собраться и продолжать жить дальше. Печаль или депрессия становится своего рода оправданием собственного бессилия.
Сожаление — это ни что иное, как попытка прошлым. Когда вы размышляете над вашими ошибками, полезно припомнить, что вы сделали не так или что вы не сумели сделать, не допуская при этом мысли, что вы неудачливы. Самой большой ошибкой является смешение своих неудачных действий или бездействий с собственным «я». 

Так, например, две реплики — «Я ошибся!» и «Я неудачник!» характеризуют две совершенно разные жизненные позиции людей, и соответственно, приводят к различным последствиям.
Если человек сообщает о собственной ошибке, то тем самым признает допущенный просчет, что само по себе может помочь добиться успеха впоследствии, так как позволяет оперативно внести поправки в направление движения.
Если же человек говорит, что он неудачник, то речь идет уже не о том, что он сделал не так, а о том, как конкретная ошибка изменила его и превратилась в свойство характера этого человека.

Контролируем печаль: Что делать?   

Для начала задайте себе вопрос: «Что полезного в том, что я предаюсь унынию?» и постарайтесь искренне на него ответить.   

Скорее всего, вы поймете, что кроме болезненного эмоционального состояния, ничего другого это чувство вам не дает.   

Тот факт, что в нашей памяти похоронены воспоминания о прежних неудачах, неприятные переживания, вовсе не означает, что для достижения успеха обязательно их нужно поднимать на поверхность, обнажать и детально исследовать.   

Самый действенный способ избавиться от печали — найти себе занятие и действовать. Это могут быть повседневные домашние заботы, занятие спортом или какое-то новое увлечение. Распланируйте свою жизнь так, чтобы каждая минута была занята. Будет идеально, если ваша активность принесет пользу не только вам, но и другим людям. Тогда для печали не останется ни места, ни времени. Более подробно о том, как справиться с депрессией в статье "Депрессия. Что делать?"

Подведем итоги: 

  1. наши негативные эмоции — это ни в коем случае не неуправляемые потоки наших состояний. 
  2. наши негативные эмоции — это всего лишь проявление наших реакций на происходящие в нашей жизни события. 

А если реакция исходит от нас, то значит, мы в силах ее изменить. Мы можем отказаться от плохого настроения. Мы можем держать настроение под контролем! Мы можем сменить минус на плюс!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

О свободе делать Выбор

Как относиться к случившемуся?
И что делать дальше?

О свободе делать Выбор и внутренней силе Человека
прочитала книгу ещё весной

Эдит Ева Эгер «Выбор»

И она меня поразила настолько мощно и глубоко, что я долго не чувствовала себя готовой поделиться... Настолько, что в моей записной книжке не сохранено ни одной цитаты из книги! Это показательно)

Прочла залпом и закрыла с чувством так необходимой и так своевременно поданной анестезии от происходящего вокруг

Как будто глоток свежего воздуха  и так не хотелось его выдыхать через слова...
хотелось побыть в этом облаке мудрости как можно дольше.
Но один фрагмент всё же снят скрином с экрана читалки, приведу его целиком:
Эти женщины наравне со всеми нами могли сделать выбор: как относиться к случившемуся и что делать дальше?
И несмотря на то, что их жизненные обстоятельства уже не изменятся, обе обладали возможностью избавиться от роли жертвы и стать выжившими. У оставшихся в живых нет времени спрашивать:
«Почему я?»
Для них существует лишь один вопрос:
«Что делать дальше?»
(ремарка на полях, без которой текст теряет всякий смысл: «эти женщины» - это узницы Аушвиц, одного из самых крупных концлагерей времён Второй Мировой войны)

Вот такой рецепт жизнестойкости от женщины, прошедшей концлагерь и непросто выжившей, но и выстоявшей духовно и нашедшей в себе силы жить дальше: день за днём продолжая отвечать на новые вызовы жизни и справляясь с памятью о том, что пришлось пережить.

Да, зачастую нам не предоставляется право выбрать обстоятельства жизни: мы там, где мы есть. Там, где очевидно, нам есть смысл быть, даже если происходящее выходит за рамки нашего понимания. И даже в моменты, когда всё что ты можешь - это только дышать, похоже всё идёт так, как и должно быть: на основе приемлемого и основанного на здравом смысле подхода Творца.

Во каждом событии есть свой скрытый смысл и читая такие вещи вновь и вновь убеждаешься в справедливости высказывания: «жизнь понять можно только к концу, но прожить-то её надо сначала»

Я была окончательно потрясена, когда узнала, что это её первая книга и написала она её в свои 84 года, уже будучи знаменитым и очень уважаемым психологом (p.s.  подписалась на её аккаунт в Инстаграм: несмотря на свой «никакой английский» с удовольствием смотрю её видео-послания - каждое как гимн жизни)
Сообщение 1 - 3 из 109
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт