butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
23 сентября 2013, 15:31

Настроение под контролем?

Настроение под контролем?

Человек так устроен, что жить без эмоций он не умеет. Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. 

Ведь именно эмоции, даже если они негативные, придают жизни особый вкус, являясь мерилом отношения человека ко всему происходящему с ним. Человек на протяжении всей жизни реагирует на обстановку вокруг — на окружающих людей, создающих определенные ситуации или возможно неопределенные, что впрочем, совсем неважно. Чем старше становится человек, тем более сложной становится система его взаимоотношений с миром. Случается и так, что эмоции могут выступить в качестве защитной реакции, когда единственным способом не сойти с ума становится острый выплеск чувств, таких как истеричный смех или громкое рыдание.

И вообще люди бывают разные. Одни — стараются держать эмоции в себе. Другие — как будто постоянно переполнены эмоциями и не скрывают свои чувства от окружающих людей. И оба этих варианта, при наполненности человека отрицательными эмоциями, могут повлиять на ход жизни и привести к сложностям в отношениях с другими людьми.

Так есть ли польза в отрицательных эмоциях? 

Как же научиться избавляться от отрицательных эмоций? 

Как научиться направлять свое настроение исключительно на позитив, ведь хоть мы этого и не осознаем, но именно наше настроение влияет на нашу жизнь, а не наоборот!

Теперь, давайте попробуем разобраться, какие именно эмоции и состояния делают нас несчастными и какими способами можно изменить свое настроение.

Держим свое настроение под контролем

Ревность

Ревность, во все века была и остается, одним из самых разрушительных и неуправляемых чувств. Основа ревности заложена в чувстве собственничества, в стремлении полностью обладать другим человеком. Признать, что у близкого человека могут быть собственные интересы, помимо общих на двоих отношений, становится невозможным. Итогом такого психологического преследования, как правило, становится решение второй половинки «соответствовать» таки мнению любимого человека о себе и сознательная измена. 

Контролируем ревность: Что делать? 

Для того, чтобы справиться с ревностью, нужно в первую очередь признать, что она — есть плод вашего богатого воображения. Во-вторых, оцените, насколько это возможно объективно: сколько сил, времени и энергии вы тратите на ревность, в большинстве случаев беспочвенную. Какое количество полезных дел вы могли бы сделать, если бы не посвящали все свое время мучительным думам о том, где сейчас ваша вторая половинка?

Вообще, психологи склонны считать, что ревность — это свойство людей с заниженной самооценкой, которые при помощи близкого человека пытаются восстановить собственное ощущение целостности. Взгляните повнимательнее на себя. Попробуйте ощутить себя самостоятельной и автономной личностью, чье настроение не зависит от поведения другого человека. Это поможет вам достичь ощущения внутреннего спокойствия, а позже вы по достоинству оцените вашу вновь приобретенную способность ценить сам факт существования близкого человека. И тогда, на смену разрушительной ревности придет настоящая зрелая любовь.

Гнев

Гнев — это эмоция, способная отрицательно повлиять на все сферы человеческой жизни — от сферы отношений до общего состояния здоровья. Гнев — это эмоция, возникающая, как правило, спонтанно и сама по себе не имеющая никакой пользы. В то же время, если, человек, разгневавшись, выплеснет весь скопившийся негатив, то, безусловно, он получит облегчение. Но весь фокус в том, что облегчит он свое эмоциональное состояние за счет других людей, в присутствии которых или в адрес которых, он и разрядился. 

Контролируем гнев: Что делать?   

Бороться с гневом есть смысл на стадии его зарождения. В первую очередь нужно определить его причину.
Если причина вашего гнева вовне, например, раздражают назойливые соседи или непонятливые подчиненные, то можно попытаться избавиться от раздражения путем мирных переговоров. Обсудите с людьми, что именно вас не устраивает. Ведь они могут даже и не догадываться, что некоторые их манеры, действия или бездействия доставляют вам неприятности. Главное — общаться доброжелательно и с улыбкой.
Постарайтесь настроиться на позитив. Представьте, что возмутители вашего спокойствия ждут от вас помощи и участия. Так вы сможете пересмотреть свое отношение к ним. На тех, кто нуждается в вашей помощи, сложно гневаться.
И самое главное, не бойтесь этого чувства. Отрицая наличие гнева, вы загоняете его вглубь и тем самым закладываете бомбу замедленного действия, которая может рвануть в самый неподходящий момент. Переживите гнев и отпустите ситуацию. И помните, что гнев — это одна из совершенно естественных эмоциональных реакций, свойственных любому из нас.
Используйте энергию гнева в мирных целях. Прислушайтесь к своим ощущениям в момент, когда вы рассержены. Вы оцените, какой силой обладает это чувство. Ее вполне хватит, чтобы победить, например, собственную лень или хандру.

Страх

Страх — это одно из блокирующих состояний, которое делает невозможным достижение целей. У страха много лиц — люди боятся потерять работу, остаться в одиночестве, потерпеть неудачу. Каким бы ни был ваш страх, он мешает вам развиваться и лишает ощущения свободы. Лучшее — это враг хорошего, говорят люди, чьими действиями руководит страх утратить благополучие и с чистой совестью отказываются от предлагаемых новых возможностей.

Контролируем страх: Что делать? 

Посмотрите своим страхам в лицо. Одной из техник работы с собственными страхами может стать медитация. Медитация позволяет мысленно допустить, что потери и неудачи — это неотъемлемая часть жизни. Как это ни странно, но именно такая установка помогает полнее ощутить радость жизни и, в конечном счете, избавиться от страха.
Боитесь потерять свое имущество? На секунду представьте, что оно уже потеряно. Задайте себе вопросы: «Кто я?» и «Насколько изменилось мое внутреннее „я“ от потери всего, что я имею»? Прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вас в сущности ничего не изменилось. Вы по-прежнему испытываете страх?

И даже, если ваш страх порожден прежними неудачами, это совсем не значит, что и новые действия приведут к аналогичным результатам. Жизнь, как процесс обучения — это всегда процесс проб и ошибок. Представьте, как действует спортсмен, тренирующий меткость стрельбы. Он совершает выстрел, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и, сделав необходимые корректировки, предпринимает новую попытку. И так до тех пор, пока не попадает в цель.

Так происходит каждый раз, когда любой из нас осваивает какую-то новую, ранее незнакомую модель действий. Вспомните, как вы учились водить автомобиль, готовить обед, работать в новой компьютерной программе. Действия, ведущие к успеху, запоминаются и при необходимости автоматически воспроизводятся в будущем. Так, по прошествии времени, вы уже не задумываетесь, на какую педаль автомобиля вам воздействовать, чтобы машина остановилась или, наоборот, поехала быстрее. Все эти действия производятся вами автоматически.

Так и в жизни, наши ошибки, неудачи, а порой и обиды, имеет смысл рассматривать как необходимые ступени учебного процесса. 

Главное — помнить, что они являют собой лишь средства достижения цели и после того, как они сыграли свою роль указателя на степень отклонения от поставленной цели, о них следует забыть.

Допуская мысль о том, что если вы потерпели неудачу в прошлом, поэтому вероятно вы потерпите ее и в будущем, вы действуете нелогично. 

Берите пример с человека, который на вопрос, умеет ли он играть на музыкальном инструменте, ответил — не знаю. Когда его переспросили, что значит — «не знаю», он ответил, что просто никогда не пробовал!

О том, какие еще эмоции и состояния могут помешать вам держать свое настроение под контролем и чувствовать себя счастливым и спокойным человеком, мы поговорим в продолжении этой статьи.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 110
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт