butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
21 Ноября 2013, 15:57

Наше здоровье в наших руках

Наше здоровье в наших руках

«У одного ученого спросили: «Солнце так прекрасно, так великолепно, почему, однако, нельзя сказать, что мы всегда одинаково сильно любим его?» Ученый ответил: «Солнце светит каждый день. И только зимой, когда оно скрывается за тучами, мы начинаем его ценить». Восточная притча

Так и здоровье — пока оно есть, мы его не замечаем и не радуемся его наличию.

Как только оно исчезает, мы начинаем его ценить.

Как говорил А.Шопенгауэр еще в 19 веке:

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

А что же такое здоровье?  

В различных источниках можно найти массу разных определений понятию «здоровье».

Так по уставу Всемирной организации здравоохранения здоровье — состояние благополучия (телесного, психологического, социального). Иными словами здоровье — такое состояние человека, когда он не болен, а потому сохраняет способность полноценно выполнять многообразные жизненные функции. 

Здоровье имеет ряд признаков:

  • хорошая приспособляемость к изменяющимся условиям жизни 
  • эмоциональная уравновешенность 
  • необходимая работоспособность 
  • оптимизм 

Здоровые люди обладают надежными физическими параметрами, позволяющими активно и успешно трудиться, а также психическими и нравственными характеристиками, создающими возможность строить конструктивные отношения с людьми и окружающим миром. Здоровые люди обладают восхитительной способностью самовосстановления и самоизвлечения ресурсов для собственной эффективности при любых жизненных невзгодах. 

Таким образом, здоровье — есть не что иное, как результат успешной саморегуляции в физической, психоэмоциональной и духовной сферах. То есть, здоровье — это результат особого образа жизни, который по достоинству можно назвать разумным.

По многочисленным международным данным в структуре выживаемости современных людей 70% составляет их образ жизни, 20% — экология, затем медицина и другие обстоятельства.

Да, современный мир благодаря техническому прогрессу и всё нарастающему темпу жизни так устроен, что мы в большинстве своем ведем малоактивный образ жизни и испытываем ежедневные, и зачастую колоссальные, нервные перегрузки. В то же время, нельзя забывать, что здоровье — это уникальный человеческий ресурс, не имеющий аналогов и заменителей. Так порадуемся сегодня своему здоровью! Сейчас, сию минуту. В минуту, когда мы им обладаем. И пока здоровье не спряталось за тучами хвори, займемся профилактикой!

Берегите свое здоровье!

И призыв беречь здоровье ни в коей мере не противоречит требованиям и ценностям времени — быть активным и успешным!

Пикассо утверждал: «Когда я работаю, я отдыхаю. Больше всего я устаю, когда ничего не делаю или принимаю гостей». Известно, что Эдиссон работал по 19 часов. Джек Лондон ежедневно писал не менее двух тысяч слов.

 
Так что же необходимо предпринять сегодня, чтобы завтра быть здоровым, а значит и успешным?
Профилактика радостью — единодушный совет психологов и врачей.

Умение радоваться жизни, умение присутствовать в моменте «здесь и сейчас» и ценить его — это самый явный показатель здоровья! 

 
Радость — самое эффективное лекарство от всех недугов.
Американский публицист Генри Торо советовал судить о здоровье людей по тому, как они умеют радоваться простым вещам: утру, солнцу, близким людям, природе или погоде.
Оптимистичный, жизнерадостный настрой определяется в первую очередь взглядами человека на жизнь. А в диалоге с жизнью, как говорила М.Цветаева, важен не ее вопрос, а наш ответ! 

Жизнерадостность - основа здоровья! Потренируем? 

Выбирайте. Вашему вниманию четыре радости: 

Радость помощи другому
У вас плохое настроение? Оглянитесь! Вокруг огромное количество людей, у которых в данный момент жизненная ситуация гораздо сложнее вашей. Помогите такому человеку. В процессе помощи мы, как правило, забываем о собственных трудностях и сложностях.  

Радость «ничегонеделания»
Чрезмерная активность и суетливость создают ощущение бега по кругу. Нам кажется, что мы бежим как белка в колесе и никак не можем прибежать-таки в назначенную точку. В результате мы теряем способность радоваться жизни. Больше того, возникает острое ощущение полной неудовлетворенности своей жизнью, хотя внешне всё может выглядеть более чем благополучно.
Остановитесь. Позвольте себе ничего не делать. Вы получите уникальную возможность отдохнуть и набраться сил, прислушаться к своим ощущениям и интуиции, благодаря которой оцените — правильно ли вообще двигаетесь. Вы сможете пересмотреть свои ежедневные дела и отказаться от массы мелочей, отвлекающих вас от основной цели. В конце концов вы почувствуете, что вновь обретаете свою жизнь! 

Радость новизны
Известное выражение «Все надоело!» возникает в нашем сознании тогда, когда мы устаем психологически от однообразия. А если так, то в чем проблемы? Устройте себе «праздник новизны»!
Ублажение «себя любимого» чем-нибудь новеньким совсем не означает серьезных материальных затрат: вы можете купить себе что-нибудь вкусненькое, что в обычный день не покупаете, или уехать на выходные к родственникам, или даже прогуляться пешком по улочкам родного города, на которых вы не были уже очень давно в силу собственной занятости. Хотя, конечно, можно и экзотическим путешествием себя удивить. 

«Мышечная радость» — движение.
Плохое настроение быстро «выходит» из души при сильной физической нагрузке, до усталости, до изнеможения. Нужно только выбрать вид активности по душе: фитнес, тренажерный зал, йога, бассейн или домашние заботы, об антистрессовом влиянии которых я уже писала в одной из предыдущих статей. Более того, наградой за физическую активность вам станет хороший сон. А если периоды жизненной активности будут сменяться качественным отдыхом, то тогда уж точно, никакой сумасшедший ритм жизни и никакая острота эмоций не свалят вас с ног. 

Буду рада, если поделитесь своими «радостями» в комментариях ниже. Будьте здоровы!

Еще для вашего здоровья

Новые статьи в разделе Без стресса в душе

Новые статьи в разделе Без стресса в теле


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт