Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star no-star no-star no-star no-star
05 Августа 2013, 15:38

Практика йоги как физическая нагрузка?

Практика йоги  как  физическая  нагрузка?

В современном фитнес-мире занятия йогой всё больше вытесняют классические виды тренировок. Йога признается видом активности, дающим полноценную физическую нагрузку. Считается, что йога улучшает гибкость тела, придает занимающимся внутреннее равновесие и физическую силу

В пользу того, что занятия йогой создают необходимый уровень физической нагрузки говорит и тот факт, что многие люди, начав заниматься достаточно быстро и легко избавляются от лишних килограммов при условии регулярности занятий.

Как это работает?

При занятиях йогой работает и тело, и ум. Люди, регулярно практикующие, отмечают, что йога отлично подходит против стресса, отлично снимает усталость и тревогу. Асаны, ориентированные на гибкость тела помогают снизить риск получения травмы к минимуму, в то время как силовые асаны тренируют общую выносливость и прочность.

Влияние йоги на организм человека по справедливости может занять место среди таких продуктов как клубника и красное вино, действуя как натуральный антиоксидант.

Обязательная в завершение каждого урока асана — Шавасана, нацеленная на окончательную релаксацию, позволяет качественно расслабиться и избежать ощущения физической усталости после полученной во время урока йоги физической нагрузки.

Для измерения интенсивности физических нагрузок используется такой показатель как максимальное поглощение кислорода или скорость, с которой тело несет кислород к активным мышцам. И чем выше этот показатель, тем тяжелее нагрузки получило тело. Одно из исследований показало, что этот показатель увеличивается у молодых людей на 7 процентов при регулярных занятиях йогой в течение восьми недель. В другом исследовании, среди пожилых людей, показатель был увеличен на 11 процентов всего за шесть недель. Параллельно участники исследований принимали участие и в аэробном тренинге, где получили увеличение на 24 процента потребления кислорода. Из чего следует сделать вывод, что оптимальный результат занятия йогой принесут, если будут разумно совмещены с другими формами физической активности с высокой интенсивностью нагрузки.

Так можно ли занятия йогой приравнять к физической нагрузке? 

Безусловно, занятия йогой помогают современному человеку улучшить общее состояние тела, усилить энергичность, улучшить концентрацию внимания и сохранить ясность мышления. При этом мы должны помнить, что только разумное сочетание разных видов и стилей тренировок может стать лучшим способом поддержать свои тело и дух в отличной форме.

Читайте также "Советы для улучшения йога-практики"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Под впечатлением от прогулки

Когда на душе кошки скребут, я иду на прогулку
Чаще всего к воде
Вода поглощает грусть и смывает тревоги

И в самой ходьбе пешком есть какая-то лечебная сила
Писала однажды уже об этом Проветри мозг

Я иду: движения рук и ног все время повторяются, дыхание встраивается в ритм шага

Вдох
Выдох

Главное не стоять на месте

Шаг за шагом
Метр за километром
Все в движении
Ты мире и мир в тебе

Как будто где то есть встроенный переключатель: чем большее расстояние я преодолеваю, тем спокойнее становится внутри

Шаг плюс шаг - в сумме километры: примерно к половине пути возвращается ощущение присутствия в собственной жизни
Ведь это ты решаешь - продолжить тебе двигаться в этом направлении или в свернуть и сменить вектор движения, а может вообще развернуться и «сто шагов назад, тихо на пальцах» в исходную точку маршрута

Такой вот путь жизни в миниатюре!
Какой он будет: прямой или извилистый, ровный или разухабистый, с видом на океан или заводские трубы, решаю я сама!

Фото с океанских прогулок в инстаграм @sas_class
Сообщение 1 - 3 из 73
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт