butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star no-star no-star no-star no-star
05 августа 2013, 15:38

Практика йоги как физическая нагрузка?

Практика йоги  как  физическая  нагрузка?

В современном фитнес-мире занятия йогой всё больше вытесняют классические виды тренировок. Йога признается видом активности, дающим полноценную физическую нагрузку. Считается, что йога улучшает гибкость тела, придает занимающимся внутреннее равновесие и физическую силу

В пользу того, что занятия йогой создают необходимый уровень физической нагрузки говорит и тот факт, что многие люди, начав заниматься достаточно быстро и легко избавляются от лишних килограммов при условии регулярности занятий.

Как это работает?

При занятиях йогой работает и тело, и ум. Люди, регулярно практикующие, отмечают, что йога отлично подходит против стресса, отлично снимает усталость и тревогу. Асаны, ориентированные на гибкость тела помогают снизить риск получения травмы к минимуму, в то время как силовые асаны тренируют общую выносливость и прочность.

Влияние йоги на организм человека по справедливости может занять место среди таких продуктов как клубника и красное вино, действуя как натуральный антиоксидант.

Обязательная в завершение каждого урока асана — Шавасана, нацеленная на окончательную релаксацию, позволяет качественно расслабиться и избежать ощущения физической усталости после полученной во время урока йоги физической нагрузки.

Для измерения интенсивности физических нагрузок используется такой показатель как максимальное поглощение кислорода или скорость, с которой тело несет кислород к активным мышцам. И чем выше этот показатель, тем тяжелее нагрузки получило тело. Одно из исследований показало, что этот показатель увеличивается у молодых людей на 7 процентов при регулярных занятиях йогой в течение восьми недель. В другом исследовании, среди пожилых людей, показатель был увеличен на 11 процентов всего за шесть недель. Параллельно участники исследований принимали участие и в аэробном тренинге, где получили увеличение на 24 процента потребления кислорода. Из чего следует сделать вывод, что оптимальный результат занятия йогой принесут, если будут разумно совмещены с другими формами физической активности с высокой интенсивностью нагрузки.

Так можно ли занятия йогой приравнять к физической нагрузке? 

Безусловно, занятия йогой помогают современному человеку улучшить общее состояние тела, усилить энергичность, улучшить концентрацию внимания и сохранить ясность мышления. При этом мы должны помнить, что только разумное сочетание разных видов и стилей тренировок может стать лучшим способом поддержать свои тело и дух в отличной форме.

Читайте также "Советы для улучшения йога-практики"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 110
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт