С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star no-star no-star no-star no-star
05 августа 2013, 15:38

Практика йоги как физическая нагрузка?

Практика йоги  как  физическая  нагрузка?

В современном фитнес-мире занятия йогой всё больше вытесняют классические виды тренировок. Йога признается видом активности, дающим полноценную физическую нагрузку. Считается, что йога улучшает гибкость тела, придает занимающимся внутреннее равновесие и физическую силу

В пользу того, что занятия йогой создают необходимый уровень физической нагрузки говорит и тот факт, что многие люди, начав заниматься достаточно быстро и легко избавляются от лишних килограммов при условии регулярности занятий.

Как это работает?

При занятиях йогой работает и тело, и ум. Люди, регулярно практикующие, отмечают, что йога отлично подходит против стресса, отлично снимает усталость и тревогу. Асаны, ориентированные на гибкость тела помогают снизить риск получения травмы к минимуму, в то время как силовые асаны тренируют общую выносливость и прочность.

Влияние йоги на организм человека по справедливости может занять место среди таких продуктов как клубника и красное вино, действуя как натуральный антиоксидант.

Обязательная в завершение каждого урока асана — Шавасана, нацеленная на окончательную релаксацию, позволяет качественно расслабиться и избежать ощущения физической усталости после полученной во время урока йоги физической нагрузки.

Для измерения интенсивности физических нагрузок используется такой показатель как максимальное поглощение кислорода или скорость, с которой тело несет кислород к активным мышцам. И чем выше этот показатель, тем тяжелее нагрузки получило тело. Одно из исследований показало, что этот показатель увеличивается у молодых людей на 7 процентов при регулярных занятиях йогой в течение восьми недель. В другом исследовании, среди пожилых людей, показатель был увеличен на 11 процентов всего за шесть недель. Параллельно участники исследований принимали участие и в аэробном тренинге, где получили увеличение на 24 процента потребления кислорода. Из чего следует сделать вывод, что оптимальный результат занятия йогой принесут, если будут разумно совмещены с другими формами физической активности с высокой интенсивностью нагрузки.

Так можно ли занятия йогой приравнять к физической нагрузке? 

Безусловно, занятия йогой помогают современному человеку улучшить общее состояние тела, усилить энергичность, улучшить концентрацию внимания и сохранить ясность мышления. При этом мы должны помнить, что только разумное сочетание разных видов и стилей тренировок может стать лучшим способом поддержать свои тело и дух в отличной форме.

Читайте также "Советы для улучшения йога-практики"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!
Сообщение 1 - 3 из 112
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт