Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 Августа 2013, 14:08

Советы для улучшения йога-практики

Советы для улучшения йога-практики

Являетесь активным приверженцем йоги? Вот несколько советов, для улучшения вашей практики йоги. Качественная практика - лучшая жизнь!

  1. Для понимания силы йоги и ее воздействия на человека читайте и изучайте больше книг и статей на специализированных ресурсах по разным видам  йоги.
  2. В любое время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Почаще выбирайтесь в загородные поездки. Наслаждайтесь природой. Переносите свое наслаждение на практику йоги.
  3. Старайтесь сделать занятия йогой ежедневными. Традиционно лучшим временем для практики йоги считается утро. Утренняя йога - это отличное начало дня!
  4. Постарайтесь избавить свой дом и особенно комнату,  где вы занимаетесь йогой,  от бесполезных вещей, которые могут негативно повлиять на регулярность вашей практики.
  5. Практикуйте полную тишину. Хотя бы раз в неделю находите в своем графике время для уединения. О пользе тишины я писала в статье "Спасительная тишина"
  6. Регулярный массаж — еще один из позитивных способов воздействия на организм человека, позволяющий избавиться от стресса и перенапряжения трудовых будней. Вы можете практиковать самомассаж активных точек до или после занятия йогой.
  7. Если в своем графике вы не можете найти время для двух занятий йогой в день, то второе - вечернее занятие вы можете заменить медитацией. Медитация перед сном очистит разум и позволит лучше настроиться на полноценный отдых.
  8. Для очищения разума также можно использовать упражнение «Письма». Перед сном приготовьте на прикроватной тумбочке блокнот и ручку. И утром, проснувшись, берите ручку и пишите все свои мысли на бумагу. Старайтесь не думать о том, что вы пишите и для чего вы это делаете. Это позволит вам избавиться от львиной доли ненужных вам эмоций, а значит снять имеющееся напряжение и более спокойно реагировать на окружающий мир. Каждый раз лист с записями прячьте и не заглядывайте в него хотя бы две-три недели. Когда по прошествии времени вы посмотрите записи, то удивитесь тому, что объем написанного вами уменьшается день ото дня. Это значит, что ваш разум становится менее загроможденным и более свободным.
  9. Улучшая практику йоги, мы улучшаем свою жизнь!

    Читайте также 10 способов улучшить свою жизнь

    А как вы совершенствуете свою практику йоги? Поделитесь с нами в комментариях ниже

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Под впечатлением от прогулки

Когда на душе кошки скребут, я иду на прогулку
Чаще всего к воде
Вода поглощает грусть и смывает тревоги

И в самой ходьбе пешком есть какая-то лечебная сила
Писала однажды уже об этом Проветри мозг

Я иду: движения рук и ног все время повторяются, дыхание встраивается в ритм шага

Вдох
Выдох

Главное не стоять на месте

Шаг за шагом
Метр за километром
Все в движении
Ты мире и мир в тебе

Как будто где то есть встроенный переключатель: чем большее расстояние я преодолеваю, тем спокойнее становится внутри

Шаг плюс шаг - в сумме километры: примерно к половине пути возвращается ощущение присутствия в собственной жизни
Ведь это ты решаешь - продолжить тебе двигаться в этом направлении или в свернуть и сменить вектор движения, а может вообще развернуться и «сто шагов назад, тихо на пальцах» в исходную точку маршрута

Такой вот путь жизни в миниатюре!
Какой он будет: прямой или извилистый, ровный или разухабистый, с видом на океан или заводские трубы, решаю я сама!

Фото с океанских прогулок в инстаграм @sas_class
Сообщение 1 - 3 из 73
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт