butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 Августа 2013, 14:08

Советы для улучшения йога-практики

Советы для улучшения йога-практики

Являетесь активным приверженцем йоги? Вот несколько советов, для улучшения вашей практики йоги. Качественная практика - лучшая жизнь!

  1. Для понимания силы йоги и ее воздействия на человека читайте и изучайте больше книг и статей на специализированных ресурсах по разным видам  йоги.
  2. В любое время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Почаще выбирайтесь в загородные поездки. Наслаждайтесь природой. Переносите свое наслаждение на практику йоги.
  3. Старайтесь сделать занятия йогой ежедневными. Традиционно лучшим временем для практики йоги считается утро. Утренняя йога - это отличное начало дня!
  4. Постарайтесь избавить свой дом и особенно комнату,  где вы занимаетесь йогой,  от бесполезных вещей, которые могут негативно повлиять на регулярность вашей практики.
  5. Практикуйте полную тишину. Хотя бы раз в неделю находите в своем графике время для уединения. О пользе тишины я писала в статье "Спасительная тишина"
  6. Регулярный массаж — еще один из позитивных способов воздействия на организм человека, позволяющий избавиться от стресса и перенапряжения трудовых будней. Вы можете практиковать самомассаж активных точек до или после занятия йогой.
  7. Если в своем графике вы не можете найти время для двух занятий йогой в день, то второе - вечернее занятие вы можете заменить медитацией. Медитация перед сном очистит разум и позволит лучше настроиться на полноценный отдых.
  8. Для очищения разума также можно использовать упражнение «Письма». Перед сном приготовьте на прикроватной тумбочке блокнот и ручку. И утром, проснувшись, берите ручку и пишите все свои мысли на бумагу. Старайтесь не думать о том, что вы пишите и для чего вы это делаете. Это позволит вам избавиться от львиной доли ненужных вам эмоций, а значит снять имеющееся напряжение и более спокойно реагировать на окружающий мир. Каждый раз лист с записями прячьте и не заглядывайте в него хотя бы две-три недели. Когда по прошествии времени вы посмотрите записи, то удивитесь тому, что объем написанного вами уменьшается день ото дня. Это значит, что ваш разум становится менее загроможденным и более свободным.
  9. Улучшая практику йоги, мы улучшаем свою жизнь!

    Читайте также 10 способов улучшить свою жизнь

    А как вы совершенствуете свою практику йоги? Поделитесь с нами в комментариях ниже

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт