С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 августа 2013, 14:08

Советы для улучшения йога-практики

Советы для улучшения йога-практики

Являетесь активным приверженцем йоги? Вот несколько советов, для улучшения вашей практики йоги. Качественная практика - лучшая жизнь!

  1. Для понимания силы йоги и ее воздействия на человека читайте и изучайте больше книг и статей на специализированных ресурсах по разным видам  йоги.
  2. В любое время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Почаще выбирайтесь в загородные поездки. Наслаждайтесь природой. Переносите свое наслаждение на практику йоги.
  3. Старайтесь сделать занятия йогой ежедневными. Традиционно лучшим временем для практики йоги считается утро. Утренняя йога - это отличное начало дня!
  4. Постарайтесь избавить свой дом и особенно комнату,  где вы занимаетесь йогой,  от бесполезных вещей, которые могут негативно повлиять на регулярность вашей практики.
  5. Практикуйте полную тишину. Хотя бы раз в неделю находите в своем графике время для уединения. О пользе тишины я писала в статье "Спасительная тишина"
  6. Регулярный массаж — еще один из позитивных способов воздействия на организм человека, позволяющий избавиться от стресса и перенапряжения трудовых будней. Вы можете практиковать самомассаж активных точек до или после занятия йогой.
  7. Если в своем графике вы не можете найти время для двух занятий йогой в день, то второе - вечернее занятие вы можете заменить медитацией. Медитация перед сном очистит разум и позволит лучше настроиться на полноценный отдых.
  8. Для очищения разума также можно использовать упражнение «Письма». Перед сном приготовьте на прикроватной тумбочке блокнот и ручку. И утром, проснувшись, берите ручку и пишите все свои мысли на бумагу. Старайтесь не думать о том, что вы пишите и для чего вы это делаете. Это позволит вам избавиться от львиной доли ненужных вам эмоций, а значит снять имеющееся напряжение и более спокойно реагировать на окружающий мир. Каждый раз лист с записями прячьте и не заглядывайте в него хотя бы две-три недели. Когда по прошествии времени вы посмотрите записи, то удивитесь тому, что объем написанного вами уменьшается день ото дня. Это значит, что ваш разум становится менее загроможденным и более свободным.
  9. Улучшая практику йоги, мы улучшаем свою жизнь!

    Читайте также 10 способов улучшить свою жизнь

    А как вы совершенствуете свою практику йоги? Поделитесь с нами в комментариях ниже

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!
Сообщение 1 - 3 из 112
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт