butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
15 марта 2017, 19:13

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен кошки лучшие учителя йоги

Обожаемые нами кошки понимают толк в потягушках и вселенском спокойствии. 

Возьмём у них несколько уроков по мастерству йоги?

Кошки — настоящие йоги

Три урока йоги от домашних пушистиков

Практикуя йогу, подчиняйте всё пространство себе

Пребывая в асане, овладевайте всем пространством коврика.

Потягиваясь, займите столько места, сколько физически возможно.

Спрашивает ли ваша кошка у вас разрешения, чтобы разлечься на вашем письменном столе, в то время, когда вы работаете? Предполагаю, что ей и в голову такая странная мысль не придет. Она просто приляжет там, где ей заблагорассудилось. Причём она сделает это по-царски и с нескрываемым удовольствием.

Так и вы забудьте о том, что ваш коврик для йоги имеет свои размеры. Потянитесь так, как вам хочется в данный момент. Потянитесь во все стороны за пределы своего йога-мата, и даже за пределы своего тела.

Не стоит опасаться, что во время «потягушек» вы случайно заденете человека рядом. Всё в порядке. Он тоже занят йогой!

А когда, наоборот, захотите отгородиться от суеты и поймать ощущение первозданного спокойствия, почувствовать себя крохотными и защищенными утробой матери, вспомните, как эти мурлыкающие «комочки шерсти» идеально сворачиваются в закрытый от внешнего мира клубочек. Почему бы и нам не вернуться на мгновения в безмятежную беззаботность, еще не растерявшую доверие к миру? Ведь это так важно для того, чтобы оставаться спокойным человеком и за пределами классов йоги!

Потягивайтесь каждой клеточкой своего тела

Йога в переводе с кошачьего — это продвинутые потягушки. Вы не знали?

Присмотритесь, как грациозно потягиваются кошачьи. Потягиваются целиком: от пяток и до кончиков ушей. Крупные хищники порою целые дни проводят, «потягиваясь». Потягивание — необходимый элемент подготовки к охоте. Вы замечали, как кошки (и домашние, и дикие) значительно удлиняют свои конечности, да еще и выпускают когти, когда намерены подтянуть что-то к себе?

Когда инструктор говорит: «вытяните и расслабьте пальцы», представляйте себя большой кошкой, чьи мирные когти удлиняются, тренируя готовность взять своё при первом же удобном случае.

А если без шуток, то находясь в асане, старайтесь достичь максимальной гибкости, растягивая и слегка сжимая мышцы рук и ног. Эти микро-движения позволят межсуставной жидкости получить доступ к снабжению соединительной ткани и сделать ее более эластичной, а ваше тело послушным и податливым к выполнению асан.

йоги - продвинутые потягушки.jpg

Игнорируйте ваше окружение во время занятия йогой

В хорошем смысле!

Ведь вашего кота абсолютно не задевает, что цирковые кошки умеют ходить на задних лапах. И вас не должно это волновать!

Практикуя, просто делайте то, что вы уже умеете делать. Не сравнивайте себя с окружающими людьми.

Ваше тело отличается от тела соседа по коврику. Это, во-первых.

А во-вторых, опыт в практике йоги у всех разный и не стоит сравнивать начало своего пути с чьей-то серединой.

Кого волнует, что коллега по йоге может стоять на голове? Главное, что сегодня вы смогли удержать равновесие на секунду дольше, чем на прошлом занятии. Вот это результат!

Улыбайтесь своим неудачам на коврике. Йога-студия — абсолютно безопасная среда для тренировки веры в себя и в свои силы.

Ваши кошки регулярно падают со столов и шкафов. Но не похоже, чтобы этот факт заставил их разувериться в том, что они способны летать.

Понаблюдайте за кошками! Их способность расслабляться и молниеносно погружаться в шавасану, причем по несколько раз на дню, совершенно не зависит от внешних обстоятельств. А уж в таланте потягиваться и «мордой вверх», и «мордой вниз», им просто нет равных. Кошки — настоящие учителя йоги. Намасте, друзья! Душевной всем практики!

кошки учат делать йогу.jpg

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Ты есть то, что ты делаешь

Йога-неделя-№9

Логически следует из уже проделанной нами на прошлой неделе работы: мы "встряхнулись", систему перезапустили -  само собой актуально теперь сделать всё возможное, чтобы сбалансировать себя и уравновесить.

Человек, как известно, развивается через действие
«Ты становишься тем, что ты делаешь»

Баланс в позе, тренируемый во время занятий йогой, по жизни дает устойчивость и спокойствие!

Дыхание, направленное в тело повышает концентрацию внимания и чувствительность к ощущениям тела, позволяет держать в поле внимания все тело целиком и воспринимать его целостно как сумму сигналов физического и эмоционального плана. Внимание, направленное в тело, учит базовым навыкам управления процессами напряжения и расслабления в теле, в мышцах.

Устойчивость душевного состояния и чувствительность к переменам – вот что дают по жизни упражнения йоги!

Занятия йогой позволяют поддерживать общий мышечный тонус тела. Более того, йога дает упругость не только мышцам, но и укрепляет все внутрениие органы, а также стабилизирует работу внутренних систем (в том числе и нервной).
А это весьма неплохо, как мы понимаем, иметь ровное настроение без качающих перепадов эмоций, в наше-то неспокойное стрессовое время. Да и здоровье явно от этого только выигрывает!

Йога для равновесия: три раза в неделю по 90 минут
Живые трансляции в zoom
вторник, четверг и суббота 8.30 время GMT
11.30 МСК

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Индивидуальные уроки с персональным антистрессом тоже веду
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Когда не получается, пробуй снова!

Йога-неделя-№7
Настойчивость и терпение нам понадобятся!
А впрочем как всегда...

Поработаем над общей гибкостью позвоночника, а спецы по здоровью утверждают, что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник! И чтобы эта работа принесла пользу и не нанесла вреда, очень важно найти баланс в практике между настойчивостью и терпением!!!

Когда человек настойчив в работе с телом, но недостаточно терпелив - будет травма. Какой она будет - незначительной или серьезной - зависит от степени нетерпения.

Обратный вариант тоже плох. Если человек очень терпелив, но ненастойчив, не будет развития в практике и в конце концов из занятий может исчезнуть элемент работы над собой. Недаром одно из значений слова "йога" - прилагать усилия.

"Если сначала не получается, не бросайте, пробуйте снова и снова независимо от того, сколько времени на это уйдет. Всегда с любовью и терпением. Это очень важно!" - известный преподаватель Аштанга-йоги Кино МакГрегор. "Цель йоги не в асанах, а в собственном опыте, для которого асаны являются только проводником. Нам нужно испытать собственные ограничения"

Сначала мы учимся терпению и настойчивости на коврике, а потом эти качества переносятся в жизнь.

Благо, что на коврики далеко ходить не надо) все занятия идут в формате "онлайн". Расписание на неделю:

Трансляции "Доступная йога онлайн"
вторник/четверг/суббота 8.30 время GMT

Индивидуальные уроки
по индивидуальному расписанию тоже онлайн

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Балансируем по жизни легко!

Йога-неделя-№6 от начала года
Логически следует из недели предыдущей

АнтиСтресс  эффект от практик заземления на себе проверили и убедились в том, как  важно прочно стоять на своих ногах, чувствовать себя частью огромного  мира и не просто частью, а буквально его центром.

Твердость опоры на  себя и признание себя и своей ценности - ключи к ощущению себя в полной  безопасности, а там где не страшно априори, там стрессу неоткуда  взяться!

А  уроки онлайн-йоги на этой неделе посвящаем балансам.
Мало прочувствовать  "цепкие корни жизни", важно еще и стать устойчивее - научиться управлять  собой на крутых поворотах, что подкидывает нам жизнь! Балансируем по жизни легко!


Доступная йога онлайн
Живые трансляции по вторникам-четвергам-субботам
8.30 GMT время Лиссабон
Подписка на 3 месяца 45 евро (или 3000 рублей)
Подробности по ссылке

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Елена Шиляева
Инструктор спокойствия
Личная страница фейсбук
Сообщение 1 - 3 из 102
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт