butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
15 марта 2017, 19:13

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен кошки лучшие учителя йоги

Обожаемые нами кошки понимают толк в потягушках и вселенском спокойствии. 

Возьмём у них несколько уроков по мастерству йоги?

Кошки — настоящие йоги

Три урока йоги от домашних пушистиков

Практикуя йогу, подчиняйте всё пространство себе

Пребывая в асане, овладевайте всем пространством коврика.

Потягиваясь, займите столько места, сколько физически возможно.

Спрашивает ли ваша кошка у вас разрешения, чтобы разлечься на вашем письменном столе, в то время, когда вы работаете? Предполагаю, что ей и в голову такая странная мысль не придет. Она просто приляжет там, где ей заблагорассудилось. Причём она сделает это по-царски и с нескрываемым удовольствием.

Так и вы забудьте о том, что ваш коврик для йоги имеет свои размеры. Потянитесь так, как вам хочется в данный момент. Потянитесь во все стороны за пределы своего йога-мата, и даже за пределы своего тела.

Не стоит опасаться, что во время «потягушек» вы случайно заденете человека рядом. Всё в порядке. Он тоже занят йогой!

А когда, наоборот, захотите отгородиться от суеты и поймать ощущение первозданного спокойствия, почувствовать себя крохотными и защищенными утробой матери, вспомните, как эти мурлыкающие «комочки шерсти» идеально сворачиваются в закрытый от внешнего мира клубочек. Почему бы и нам не вернуться на мгновения в безмятежную беззаботность, еще не растерявшую доверие к миру? Ведь это так важно для того, чтобы оставаться спокойным человеком и за пределами классов йоги!

Потягивайтесь каждой клеточкой своего тела

Йога в переводе с кошачьего — это продвинутые потягушки. Вы не знали?

Присмотритесь, как грациозно потягиваются кошачьи. Потягиваются целиком: от пяток и до кончиков ушей. Крупные хищники порою целые дни проводят, «потягиваясь». Потягивание — необходимый элемент подготовки к охоте. Вы замечали, как кошки (и домашние, и дикие) значительно удлиняют свои конечности, да еще и выпускают когти, когда намерены подтянуть что-то к себе?

Когда инструктор говорит: «вытяните и расслабьте пальцы», представляйте себя большой кошкой, чьи мирные когти удлиняются, тренируя готовность взять своё при первом же удобном случае.

А если без шуток, то находясь в асане, старайтесь достичь максимальной гибкости, растягивая и слегка сжимая мышцы рук и ног. Эти микро-движения позволят межсуставной жидкости получить доступ к снабжению соединительной ткани и сделать ее более эластичной, а ваше тело послушным и податливым к выполнению асан.

йоги - продвинутые потягушки.jpg

Игнорируйте ваше окружение во время занятия йогой

В хорошем смысле!

Ведь вашего кота абсолютно не задевает, что цирковые кошки умеют ходить на задних лапах. И вас не должно это волновать!

Практикуя, просто делайте то, что вы уже умеете делать. Не сравнивайте себя с окружающими людьми.

Ваше тело отличается от тела соседа по коврику. Это, во-первых.

А во-вторых, опыт в практике йоги у всех разный и не стоит сравнивать начало своего пути с чьей-то серединой.

Кого волнует, что коллега по йоге может стоять на голове? Главное, что сегодня вы смогли удержать равновесие на секунду дольше, чем на прошлом занятии. Вот это результат!

Улыбайтесь своим неудачам на коврике. Йога-студия — абсолютно безопасная среда для тренировки веры в себя и в свои силы.

Ваши кошки регулярно падают со столов и шкафов. Но не похоже, чтобы этот факт заставил их разувериться в том, что они способны летать.

Понаблюдайте за кошками! Их способность расслабляться и молниеносно погружаться в шавасану, причем по несколько раз на дню, совершенно не зависит от внешних обстоятельств. А уж в таланте потягиваться и «мордой вверх», и «мордой вниз», им просто нет равных. Кошки — настоящие учителя йоги. Намасте, друзья! Душевной всем практики!

кошки учат делать йогу.jpg

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт