butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
15 марта 2017, 19:13

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен кошки лучшие учителя йоги

Обожаемые нами кошки понимают толк в потягушках и вселенском спокойствии. 

Возьмём у них несколько уроков по мастерству йоги?

Кошки — настоящие йоги

Три урока йоги от домашних пушистиков

Практикуя йогу, подчиняйте всё пространство себе

Пребывая в асане, овладевайте всем пространством коврика.

Потягиваясь, займите столько места, сколько физически возможно.

Спрашивает ли ваша кошка у вас разрешения, чтобы разлечься на вашем письменном столе, в то время, когда вы работаете? Предполагаю, что ей и в голову такая странная мысль не придет. Она просто приляжет там, где ей заблагорассудилось. Причём она сделает это по-царски и с нескрываемым удовольствием.

Так и вы забудьте о том, что ваш коврик для йоги имеет свои размеры. Потянитесь так, как вам хочется в данный момент. Потянитесь во все стороны за пределы своего йога-мата, и даже за пределы своего тела.

Не стоит опасаться, что во время «потягушек» вы случайно заденете человека рядом. Всё в порядке. Он тоже занят йогой!

А когда, наоборот, захотите отгородиться от суеты и поймать ощущение первозданного спокойствия, почувствовать себя крохотными и защищенными утробой матери, вспомните, как эти мурлыкающие «комочки шерсти» идеально сворачиваются в закрытый от внешнего мира клубочек. Почему бы и нам не вернуться на мгновения в безмятежную беззаботность, еще не растерявшую доверие к миру? Ведь это так важно для того, чтобы оставаться спокойным человеком и за пределами классов йоги!

Потягивайтесь каждой клеточкой своего тела

Йога в переводе с кошачьего — это продвинутые потягушки. Вы не знали?

Присмотритесь, как грациозно потягиваются кошачьи. Потягиваются целиком: от пяток и до кончиков ушей. Крупные хищники порою целые дни проводят, «потягиваясь». Потягивание — необходимый элемент подготовки к охоте. Вы замечали, как кошки (и домашние, и дикие) значительно удлиняют свои конечности, да еще и выпускают когти, когда намерены подтянуть что-то к себе?

Когда инструктор говорит: «вытяните и расслабьте пальцы», представляйте себя большой кошкой, чьи мирные когти удлиняются, тренируя готовность взять своё при первом же удобном случае.

А если без шуток, то находясь в асане, старайтесь достичь максимальной гибкости, растягивая и слегка сжимая мышцы рук и ног. Эти микро-движения позволят межсуставной жидкости получить доступ к снабжению соединительной ткани и сделать ее более эластичной, а ваше тело послушным и податливым к выполнению асан.

йоги - продвинутые потягушки.jpg

Игнорируйте ваше окружение во время занятия йогой

В хорошем смысле!

Ведь вашего кота абсолютно не задевает, что цирковые кошки умеют ходить на задних лапах. И вас не должно это волновать!

Практикуя, просто делайте то, что вы уже умеете делать. Не сравнивайте себя с окружающими людьми.

Ваше тело отличается от тела соседа по коврику. Это, во-первых.

А во-вторых, опыт в практике йоги у всех разный и не стоит сравнивать начало своего пути с чьей-то серединой.

Кого волнует, что коллега по йоге может стоять на голове? Главное, что сегодня вы смогли удержать равновесие на секунду дольше, чем на прошлом занятии. Вот это результат!

Улыбайтесь своим неудачам на коврике. Йога-студия — абсолютно безопасная среда для тренировки веры в себя и в свои силы.

Ваши кошки регулярно падают со столов и шкафов. Но не похоже, чтобы этот факт заставил их разувериться в том, что они способны летать.

Понаблюдайте за кошками! Их способность расслабляться и молниеносно погружаться в шавасану, причем по несколько раз на дню, совершенно не зависит от внешних обстоятельств. А уж в таланте потягиваться и «мордой вверх», и «мордой вниз», им просто нет равных. Кошки — настоящие учителя йоги. Намасте, друзья! Душевной всем практики!

кошки учат делать йогу.jpg

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 110
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт