butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
18 ноября 2016, 20:22

Внутреннее равновесие: как устоять на коврике и в жизни

Внутреннее равновесие: как устоять на коврике и в жизни внутреннее равновесие и чувство баланса

Первое, с чего начинается занятие йогой — это наблюдение за собой: мы учимся наблюдать за телом, дыханием и душевным состоянием. Наблюдение — это первый шаг к поиску равновесия, гармонии и стабильности.

Наше же физическое и психологическое состояния постоянно изменяются. Мир вокруг нас «живой» и он меняется, а мы отзываемся на эти перемены. Мы реагируем на то, что происходит вокруг нас и с нами. Эти реакции отражаются как в настроении, так и в теле:

  • мы откликаемся на происходящее восторгом или негодованием, грустью или радостью

  • мы выбираем, как воспринимать мир — сквозь любовь или ненависть (в зависимости от жизненного опыта в прошлом и степени доверия к миру)

  • нас распирает от радостного ожидания перемен в жизни или мы чувствуем себя скованными страхом перед их возникновением

Но нет таких обстоятельств, в которых мы остаёмся безучастными.

Наши мысли и чувства постоянно где-то блуждают: то в прошлом в поисках истины, то в тревогах о будущих днях, то в текущих заботах о благополучии близких.

Человек — это не застывшая в камне фигура. Человек — это поток размышлений, эмоций, реакций и сменяющих друг друга состояний.

Вот почему так важно обрести равновесие!

Жизнь — это постоянный процесс трансформации. Взаимодействуя с меняющимся миром, меняемся и мы. И здесь закрадывается вопрос: достижимо ли равновесие в принципе? При условии, что постоянное изменение — это базовое условие мира, в котором мы живем. Или всё бессмысленно: йога, медитация, управление дыханием, осознанная жизнь?

Пессимизм в сторону! Поиск равновесия и баланса — задача решаемая! Только решать ее следует постоянно: и на коврике, когда практикуете, и за пределами йога-студии!

Вы только представьте себе, что случится с гимнастом, который изящно балансирует на шаре, если он на мгновение остановится! Он упадет и будет травмирован.

Вот так и в жизни… Теряем равновесие и устойчивость, падаем в бездну эмоций, получаем душевные травмы!

Вот почему каждое занятие йогой начинается с наблюдения за собой. Наблюдение и осознанность — это шаги к равновесию и балансу. Каждый урок йоги, как и каждый прожитый день — это путь к познанию себя и своих границ. И построение асан в зале, и решение жизненных задач — это творческий труд по расширению этих границ.

Чувство баланса, а вернее его отсутствие — это первое, что мы замечаем в себе, начиная заниматься йогой. Да, баланс — чувство важное и я даже скажу жизненно необходимое. Когда нас качает в асанах и тело кажется совсем неуправляемым, достижение равновесия воспринимается как фантастическая задача. Но, от занятия к занятию, развивая мышечный корсет, тренируя вестибулярный аппарат и улучшая координацию движений, мы незаметно для себя обретаем заветное чувство устойчивости.

Внимательность к себе, способность осознавать себя в моменте «здесь и сейчас», принятие себя и вера в свои силы, внутреннее равновесие и чувство баланса — вот что мы тренируем, когда занимаемся йогой. И все эти качества и умения йога преподносит нам в дар, позволяя забрать их с коврика и использовать в жизни. Наблюдайте за собой и за пределами зала. И вы непременно заметите, что вы стали гораздо устойчивее, проплывая по волнам океана под названием «жизнь».

Главное — не останавливаться, чтобы не потерять обретенное чувство равновесия и баланса!

внутреннее равноесие

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт