butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
16 апреля 2020, 17:57

Расслабляем мышцу души. Йога для поясницы

Расслабляем мышцу души. Йога для поясницы йога для поясницы

"Мышца души" - так порой называют поясничную мышцу специалисты, работающие в области оздоровления спины. Йога-инструкторы, массажисты, остеопаты, фитнес-тренеры – все едины во мнении: поясница устроена гораздо сложнее, чем просто сумма мышечных волокон в нижней части спины.

Поясничная мышца - это одна из самых глубоких мышц нашей спины. Будучи связанной с ногами через подвздошную мышцу, она имеет решающее значение в общем балансе нашего тела. Это и общая стабилизация при ходьбе, и координация в каждом движении, и мобильность тазобедренных суставов и состояние всех внутренних органов, находящихся в брюшной полости.

Остеопаты считают, что поясничная мышца соединяется с диафрагмой и оказывает влияние на качество дыхания.

Психологи, работающие с темой психосоматики, утверждают, что поясничная мышца - это место, где живут наши страхи и тревоги.

Речь идет о том, что наша жизнь просто насквозь пропитана стрессами, в ответ на которые организм не прекращает выработку адреналина. И это держит наши спины в хроническом напряжении.

Мы живем в постоянной боевой готовности: нападать в ответ или убегать. Именно мышцы поясницы первыми реагируют на опасность: активизируют напряжение, чтобы действовать или мгновенно сокращаются в защитной реакции.

Сжаться от страха – знакомо?

«Поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы», - говорит Лиз Кох (известный йога терапевт и автор книги о поясничной мышце).

Когда такое напряжение становится постоянным, поясничная мышца укорачивается, и мы начинаем испытывать боль внизу спины.

И весьма характерно, что нездоровое состояние поясницы может негативно отражаться на состоянии кишечника и органов малого таза, а также резко ограничивать диапазон движения тазобедренных суставов. За этим могут последовать и медицинские диагнозы: протрузия, межпозвонковая грыжа, различные проблемы с пищеварением и даже бесплодие.

Убедительные аргументы для заботы о пояснице, не так ли?

Крайне важно научиться замечать напряжение внизу спины и осознанно его сбрасывать (дыханием, йогой, танцами). Расслабленная поясничная мышца - это фундамент для нашего внутреннего спокойствия! А это в свою очередь важное условие для принятия жизни такой, какая она есть.

Да! Жизнь – это серьезно, но не очень…

«Живость», игривость и творчество по отношению к своей жизни возможны только при здоровой, свободной и расслабленной пояснице. А здоровая поясница в свою очередь запускает механизмы самовосстановления организма и ведет к возрождению угасшей жизненной энергии. Ссылаясь на толкование даосских мастеров, по мнению которых поясничная мышца – это трон души, поскольку она охватывает главный энергетический центр тела, Лиз Кох говорит, что йога отлично справляется с задачей оздоровления поясницы.

Для практикующих йогу это очевидно: нам не удается сделать сложную позу (требующую раскрытия тазобедренного сустава) до тех пор, пока не расслабится и не удлинится поясничная мышца.

Поэтому первым и самым действенным шагом к избавлению от боли в пояснице является высвобождение скопившегося в ней напряжения. Далее для вас

Комплекс йоги для избавления от излишнего тонуса в пояснице

Скоро на канале появятся и другие уроки йоги для вашего здоровья и душевного спокойствия.

Следите за новостями! Подписывайтесь на наш канал!

Видео

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!

Про утрату равновесия

Болезнь - это всегда про утрату равновесия!

Ещё Френсис Бэкон писал: если тело и разум находятся в равновесии, болезнь не возникает. Именно ему принадлежит знакомое всем и очень красивое сравнение: здоровое тело подобно светлой гостиной для души, больное же словно тюремная камера.

И обнаружив себя запертыми в той самой камере,
главное - не отчаиваться, а сосредоточиться на поисках выхода
Он же собственно и вход. Вход в утраченное равновесие.
И начать можно с самых простых вещей
(где может даже и коврик расстилать не придётся)))

Долгожданное новое видео на ютуб
По вашим просьбам: йога со стулом
https://youtu.be/Q-r84aW8Tgs

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 110
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт