"Мышца души" - так порой называют поясничную мышцу специалисты, работающие в области оздоровления спины. Йога-инструкторы, массажисты, остеопаты, фитнес-тренеры – все едины во мнении: поясница устроена гораздо сложнее, чем просто сумма мышечных волокон в нижней части спины.
Поясничная мышца - это одна из самых глубоких мышц нашей спины. Будучи связанной с ногами через подвздошную мышцу, она имеет решающее значение в общем балансе нашего тела. Это и общая стабилизация при ходьбе, и координация в каждом движении, и мобильность тазобедренных суставов и состояние всех внутренних органов, находящихся в брюшной полости.
Остеопаты считают, что поясничная мышца соединяется с диафрагмой и оказывает влияние на качество дыхания.
Психологи, работающие с темой психосоматики, утверждают, что поясничная мышца - это место, где живут наши страхи и тревоги.
Речь идет о том, что наша жизнь просто насквозь пропитана стрессами, в ответ на которые организм не прекращает выработку адреналина. И это держит наши спины в хроническом напряжении.
Мы живем в постоянной боевой готовности: нападать в ответ или убегать. Именно мышцы поясницы первыми реагируют на опасность: активизируют напряжение, чтобы действовать или мгновенно сокращаются в защитной реакции.
Сжаться от страха – знакомо?
«Поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы», - говорит Лиз Кох (известный йога терапевт и автор книги о поясничной мышце).
Когда такое напряжение становится постоянным, поясничная мышца укорачивается, и мы начинаем испытывать боль внизу спины.
И весьма характерно, что нездоровое состояние поясницы может негативно отражаться на состоянии кишечника и органов малого таза, а также резко ограничивать диапазон движения тазобедренных суставов. За этим могут последовать и медицинские диагнозы: протрузия, межпозвонковая грыжа, различные проблемы с пищеварением и даже бесплодие.
Убедительные аргументы для заботы о пояснице, не так ли?
Крайне важно научиться замечать напряжение внизу спины и осознанно его сбрасывать (дыханием, йогой, танцами). Расслабленная поясничная мышца - это фундамент для нашего внутреннего спокойствия! А это в свою очередь важное условие для принятия жизни такой, какая она есть.
Да! Жизнь – это серьезно, но не очень…
«Живость», игривость и творчество по отношению к своей жизни возможны только при здоровой, свободной и расслабленной пояснице. А здоровая поясница в свою очередь запускает механизмы самовосстановления организма и ведет к возрождению угасшей жизненной энергии. Ссылаясь на толкование даосских мастеров, по мнению которых поясничная мышца – это трон души, поскольку она охватывает главный энергетический центр тела, Лиз Кох говорит, что йога отлично справляется с задачей оздоровления поясницы.
Для практикующих йогу это очевидно: нам не удается сделать сложную позу (требующую раскрытия тазобедренного сустава) до тех пор, пока не расслабится и не удлинится поясничная мышца.
Поэтому первым и самым действенным шагом к избавлению от боли в пояснице является высвобождение скопившегося в ней напряжения. Далее для вас
Комплекс йоги для избавления от излишнего тонуса в пояснице
Скоро на канале появятся и другие уроки йоги для вашего здоровья и душевного спокойствия.
Следите за новостями! Подписывайтесь на наш канал!
Люди, кто занимаются со мной давно, в один голос говорят, что мои уроки стали совсем другие
Какие? - спрашиваю Чем отличаются от ранних? Что с ними не так сейчас?
Да всё так! - смеются в ответ. Все так, только по-другому!
Мышцы на завтра после занятия не болят, крепатуры нет, а тело-то подтягивается!
Осанка лучше, дышать легче и жить веселее, потому как спину от вечной боли попустило.
А как на прошлой неделе у одной девочки пятки на коврик неожиданно встали в «собаке мордой вниз», так я думала она от радости вместе с ковриком взлетит!
Вот ведь как в жизни бывает: иногда приходится сделать шаг назад, чтоб увидеть новое направление в движении!
Пара лет остановки в практике, когда я почти забросила йогу, стоили мне такого мощного отката в физической форме и в состоянии здоровья...что по возвращению, я была просто вынуждена пересмотреть подход к занятиям. Для меня стало просто открытием: как трудно даются даже самые простые позы. Тогда-то до меня дошло, каково на самом деле обычным людям внутри йогических поз быть!
В ход пошли блоки, стулья, стены и вообще всё, что и технически, и морально могло бы поддержать! Так мои уроки из разряда «для начинающих» незаметно переквалифицировались в «подготовительную группу йоги»... Репетируем в общем йогу)))
Это отрывок одного из последних моих постов на фейсбук полный текст вы найдете, кликнув по ссылке Подписывайтесь на мою страницу: свежие фото красот океанических и йогических ждут вас А на "репетиции йоги" - бережную йогу, адаптированную для начинающих, добро пожаловать в zoom
Как в той шутке: Доктор, у меня проблемы! Что мне принимать? Принимайте себя! Лекарство, доступное без рецепта! И даже передозировка нестрашна)))
НЕПРИНЯТИЕнаша основная проблема
мы смотрим на мир и понимаем, что не желаем его видеть таким, какой он есть мы смотрим на своё отражение в зеркале и понимаем, что хотели бы видеть другой образ - моложе, стройнее, бодрее
НЕПРИНЯТИЕ не очевидно, но именно оно лежит в основе нашего желания измениться
С ним и приходят люди на йогу:
изменить состояние здоровья (не устраивает то, что болит)
изменить душевное состояние (не устраивает вообще ничего)
Люди хотят стать ДРУГИМИ - одни идут за силой, другие за гибкостью, третьи за внутренним равновесием. Все говорят о том, что хотели бы научиться реагировать на мир с большим спокойствием.
Все это значит лишь одно: таким, какой он есть, человек сам себя не устраивает.А как человеку, который не нравится себе сам, может понравиться жизнь?
Себя принимаем по вторникам-четвергам-субботам в режиме онлайн (zoom) 8.30 утра - время Лиссабон, а кому критично не хватает шелеста волн вокруг коврика, встречаемся в Албуфейре на Апельсиновом Ретрите
