"Мышца души" - так порой называют поясничную мышцу специалисты, работающие в области оздоровления спины. Йога-инструкторы, массажисты, остеопаты, фитнес-тренеры – все едины во мнении: поясница устроена гораздо сложнее, чем просто сумма мышечных волокон в нижней части спины.
Поясничная мышца - это одна из самых глубоких мышц нашей спины. Будучи связанной с ногами через подвздошную мышцу, она имеет решающее значение в общем балансе нашего тела. Это и общая стабилизация при ходьбе, и координация в каждом движении, и мобильность тазобедренных суставов и состояние всех внутренних органов, находящихся в брюшной полости.
Остеопаты считают, что поясничная мышца соединяется с диафрагмой и оказывает влияние на качество дыхания.
Психологи, работающие с темой психосоматики, утверждают, что поясничная мышца - это место, где живут наши страхи и тревоги.
Речь идет о том, что наша жизнь просто насквозь пропитана стрессами, в ответ на которые организм не прекращает выработку адреналина. И это держит наши спины в хроническом напряжении.
Мы живем в постоянной боевой готовности: нападать в ответ или убегать. Именно мышцы поясницы первыми реагируют на опасность: активизируют напряжение, чтобы действовать или мгновенно сокращаются в защитной реакции.
Сжаться от страха – знакомо?
«Поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы», - говорит Лиз Кох (известный йога терапевт и автор книги о поясничной мышце).
Когда такое напряжение становится постоянным, поясничная мышца укорачивается, и мы начинаем испытывать боль внизу спины.
И весьма характерно, что нездоровое состояние поясницы может негативно отражаться на состоянии кишечника и органов малого таза, а также резко ограничивать диапазон движения тазобедренных суставов. За этим могут последовать и медицинские диагнозы: протрузия, межпозвонковая грыжа, различные проблемы с пищеварением и даже бесплодие.
Убедительные аргументы для заботы о пояснице, не так ли?
Крайне важно научиться замечать напряжение внизу спины и осознанно его сбрасывать (дыханием, йогой, танцами). Расслабленная поясничная мышца - это фундамент для нашего внутреннего спокойствия! А это в свою очередь важное условие для принятия жизни такой, какая она есть.
Да! Жизнь – это серьезно, но не очень…
«Живость», игривость и творчество по отношению к своей жизни возможны только при здоровой, свободной и расслабленной пояснице. А здоровая поясница в свою очередь запускает механизмы самовосстановления организма и ведет к возрождению угасшей жизненной энергии. Ссылаясь на толкование даосских мастеров, по мнению которых поясничная мышца – это трон души, поскольку она охватывает главный энергетический центр тела, Лиз Кох говорит, что йога отлично справляется с задачей оздоровления поясницы.
Для практикующих йогу это очевидно: нам не удается сделать сложную позу (требующую раскрытия тазобедренного сустава) до тех пор, пока не расслабится и не удлинится поясничная мышца.
Поэтому первым и самым действенным шагом к избавлению от боли в пояснице является высвобождение скопившегося в ней напряжения. Далее для вас
Комплекс йоги для избавления от излишнего тонуса в пояснице
Скоро на канале появятся и другие уроки йоги для вашего здоровья и душевного спокойствия.
Следите за новостями! Подписывайтесь на наш канал!
Могучая Самозаботящаяся Самостроящаяся Вселенная Вот что такое есть наше здоровье! И строится она на заботе о себе! На любви к себе!
Делай дела, наслаждайся и живи полно, потоково, крути педали судьбы. Заботься и о здоровье, но без упертости, в меру! Включай эту заботу в здоровую беззаботность. Оставь результат: предоставь течение событий их собственному произволу...И отстань уже от себя. Позволь себе быть. Позволь наконец себе просто жить
p.s. навеяно прочитанными в последнее время книгами
Опора на себя начинается с опоры на свои ноги! Так звучит основная идея моей новой статьи о силе "простой" асаны - позы горы. Поза горы (тадасана) - это база для всех других поз. Поза горы - это основа для равновесия и поиска точки опоры внутри себя
Встав в позу горы, думайте о себе как о горе! Это сделает вас устойчивыми!
Простая статичная поза горы - это воплощенная бодрость и активность. Это постоянная внутренняя работа по укоренению и заземлению. Человек, отстроивший позу изнутри, величав и неподвижен. Эта неподвижность делает его объемнее и сильнее, укрепляет физически и психически. Сосредоточенность на дыхании делает позу медитативной и настраивает на контакт с собой (проверьте на следующем занятии: как только ваше сознание выйдет за мыслью, это сразу же проявится в теле)
"Стой на своих ногах", - назвала я статью Твердо стоять на своих ногах желаю всем нам О позе горы глазами психолога читайте здесь
О позе горы новое видео на ютуб Первый ролик в новом цикле "Йога для людей" О йоге доступно и с пользой
Ваш инструктор Елена Шиляева Доступная йога от психолога Пусть тело и душа обнимутся!
«То, что творится с нашим телом, это зеркальное отражение того, что творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной Терапии, когда я только ещё училась на психолога.
Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.
Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела! Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!
Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!
Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!
В йогу ведь просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...
И если вы, как в той шутке с интернета в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии
отрицание
мидокалм
апликатор кузнецова
депрессия
А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА
в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии
