С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
22 июля 2014, 15:06

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

В поисках идеального изображения в зеркале вы перепробовали на себе действие всех существующих на свете диет, но результаты оставляют желать лучшего. А соседи, коллеги, друзья или родственники продолжают снабжать вас всё новыми и новыми идеями о том, как заполучить «идеальное тело» или как наиболее «безболезненно» сбросить лишние килограммы. И вот однажды, вы даже не помните от кого, среди этого потока информации и «инструкций к действию» вы слышите робкое: «йога используется для похудения!».

Зацепившись за эту идею и наведя справки о лучших инструкторах в городе, вы впервые приходите в зал. Преодолевая чувство неуверенности и совершая первый шаг за пределы зоны своего комфорта, вы начинаете… знакомиться со своим телом.

Познакомься со своим телом

Да, именно так. Знакомство со своим телом, его физическими возможностями и ограничениями — это первичный эффект от занятия йогой.

Так было и со мной, когда я впервые испробовала на себе, что такое йога.

Осваивая различные асаны, я как будто заново училась базовым жизненным функциям: шевелить руками и ногами, чувствовать свое тело в пространстве, ходить и дышать!

Особенно дышать!

Первым делом ты начинаешь понимать, что дышать в той последовательности, которую сообщает инструктор, у тебя не получается. Ты дышишь ровно в обратной логике: когда нужно делать выдох, у тебя всегда идет вдох, и наоборот.

А движения тела! Тело, принимая непривычные для обычной жизни позы всё время «спорит» с тобой, отказываясь складывать из себя задаваемые мозгом и инструктором конфигурации. Тело сопротивляется изо всех сил. И тут ты начинаешь понимать, что твое тело живет какой-то своей автономной жизнью.

Странный эффект. Мы столько лет живем внутри своего тела: нам кажется, что мы отлично знаем, как оно будет реагировать на холод, жару, переедание, голод, стрессы и непредвиденные обстоятельства. Но, оказывается, что все наши познания о своем теле — это в большинстве своем результаты наших умозаключений.

Мы свое тело не понимаем, не умеем слушать, и самое плачевное, с чего и начался этот цикл статей — не принимаем. И, казалось бы, тут то и пришло время закончить знакомство с йогой, но что-то тебя задерживает в зале и ты посещаешь занятие за занятием: обстановка, атмосфера, спортивная «злость» на аккуратно-подтянутых практикующих «коллег по цеху», у которых так красиво и складно всё получается.

У каждого из нас свой мотив подружиться с практикой йоги, но все как один признают, что начав регулярно заниматься, они как будто «ожили», встряхнулись, ощутили прилив сил и конечно-же начали замечать как их тело начало меняться в лучшую сторону.

Подружись со своим телом

Так, много позже, когда я сама стала инструктором йоги, то стала замечать, что любимыми словами, описывающими состояние моих клиентов после первых занятий йогой, являются такие, как «энергии пруд пруди», «чувствую спину», «могу дышать», «ожила», «подтянулась».

Осваивая асаны от простого к сложному, сначала ты заново познаешь возможности своего тела. И, только лишь принимая их с благодарностью за возможность быть здоровым, самостоятельным и активным, ты в процессе каждого следующего занятия начинаешь получать от своего тела обратную связь — оно становится способным выделывать такие вещи, которые ты даже мысленно не мог себе позволить. Замирая в асанах, ты учишься быть наедине с собой, ты учишься чувствовать момент времени под названием «настоящее».

Так ты постепенно учишься принимать себя именно таким, какой ты есть:

  • Успокаиваются нервы: нет спешки, нет оценочной позиции (ты себя ни с кем не сравниваешь, а просто получаешь удовольствие от процесса).
  • Выстраивается правильное дыхание.
  • Запускаются процессы изменения тела

В последствие, ты начинаешь понимать, что все эти эффекты транслируются и за пределы зала.

Йога для похудения

Когда человек начинает заниматься йогой, его не заставляют задумываться о калориях или уменьшении порций еды. Человеческий организм, как система, перезагружается и сам разумно начинает дозировать уровень нагрузки и количество необходимых калорий для поддержания активности. Постепенно уменьшается чувство голода, потребность в пище вновь становится чисто физиологической потребностью. Сначала внешне корректируется силуэт тела и еще до момента начала фактического снижения веса ваши знакомые будут уверять вас, что вы похудели, а затем и на самом деле вес пойдет на убыль.

Причем, эксперты из разных областей (йога, здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт, спортивная медицина, психология и др) утверждают, что прямой цели сброса веса йога никогда не подразумевала. Похудение — это побочный эффект йоги. Необъяснимый, но яркий, ради которого имеет смысл познакомиться со своим телом.

Итак, если вы наконец-то решились смахнуть со своей прикроватной тумбочки любимую настольную книгу «Как ненавидеть свое тело посильнее из-за размера одежды» и принять к руководству иные принципы общения со своим телом, то добро пожаловать — в мир йоги!

Заключительную часть цикла статей о йоге для похудения читайте здесь «Мое тело и я: Йога — мой выбор»

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!
Сообщение 1 - 3 из 112
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт