butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Светлана Сафонова Аромапсихолог, лайф-коуч
comments
star star star star star
20 декабря 2015, 21:57

Кодекс счастливой толстушки или как полюбить себя

Кодекс счастливой толстушки или как полюбить себя кодекс толстушки

Ваши формы пока еще далеки от желаемых параметров? Поверьте, это не повод откладывать жизнь на потом и постоянно винить себя во всех смертных грехах! Это не повод не любить себя! Пока вы занимаетесь самоедством и утешаетесь очередной «вкусняшкой», жизнь, единственная и неповторимая, проходит. Проходит мимо. Не позволим этому случиться. Для вас «Кодекс толстушки» или 5 правил, которые позволят вам полюбить себя и повысить самооценку. Задумайтесь об этих несложных правилах, и жить станет гораздо приятнее, а жизнь с удовольствием — это первый шаг к достижению желаемого.

Итак, как полюбить себя?

Смените фокус внимания!

Чем чаще вы себя критикуете и выискиваете недостатки, тем больше поводов для недовольства у вас появляется.

Фокус внимания — очень важная штука! Попробуйте дать себе задание в течение дня обращать внимание на красные машины или на женщин в зеленых сапогах. Через несколько часов вам покажется, что буквально весь город ездит на красных машинах или ходит в зеленых сапогах! То, на что мы постоянно обращаем внимание, начинает буквально притягиваться к вам.

Чтобы полюбить себя, давайте для разнообразия подумаем о своих достоинствах.

Что в вашей внешности вам больше всего нравится? Что в себе вы любите больше всего?

Красивая грудь или волосы, хорошая осанка, стройные щиколотки или запястья? Найдите возможность подчеркнуть все это одеждой или аксессуарами и спокойно, планомерно работайте над тем, что не устраивает.

Как полюбить себя и повысить самооценку уже сегодня, не дожидаясь снижения веса?

Полюбите за собой ухаживать

Небрежность (если она не намеренная!) и неаккуратность еще никого не красили, но полным женщинам они вдвойне противопоказаны. Ни для кого не секрет, что многие, благодаря массовой пропаганде, довольно негативно относятся к полным людям и любые огрехи во внешнем виде тут же дают окружающим повод обвинить вас в лености и неряшливости. Даже если вам не очень важно мнение других людей, знание того, что у вас в полном порядке волосы, ногти, макияж и аксессуары, даст вам необходимый шарм и чувство внутреннего комфорта. Будьте ухоженной!

Полюбите себя радовать: повод для радости есть всегда

Даже в «наше нелегкое время», даже когда нет денег и любимого мужчины! Найдите время составить полный список того, что вас радует. Если в нем не более двух — трех пунктов, одним из которых является «вкусная еда», а на два других «нет времени и возможностей», пришла пора что-то менять!

  • вспоминайте, что нравилось раньше
  • идите к психологу, чтобы полюбить себя
  • читайте позитивные книги
  • выбирайтесь на природу

Делайте всё что угодно, только не оставляйте себя в таком «безрадостном» состоянии надолго.

Чтобы любовь к себе не угасала, время от времени что-то меняйте. Пусть даже по мелочам — цвет волос, места для прогулок, духи, способы проводить свободное время и т. д.

Рутина погружает нас в эмоциональную спячку, а вместе с эмоциями «засыпает» наш организм, его обменные процессы и гормональный фон, а это, естественно, способствует прибавке в весе. Мы худеем, когда нам интересно, это факт, но вряд ли стоит ждать, когда начнет нас «развлекать», начните это делать самостоятельно!

Ешьте медленно и обязательно с удовольствием!

Хотя принято считать, что полные люди очень любят поесть, гораздо чаще можно заметить обратное — они начинают считать еду чуть ли не врагом и обвиняют себя буквально из-за каждого съеденного кусочка. К сожалению, такая стратегия не поможет прийти к желаемому весу, скорее наоборот. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда вас кто-то стыдит, обвиняет в  чем-то или даже обзывает неприятными словами? Наверняка, вам хочется сжаться и убежать куда-нибудь подальше, а то и броситься с кулаками на обидчика. Примерно то же самое чувствует ваш организм. Вот только убежать от себя все равно не получится, а получить хронический спазм и нарушение пищеварения вполне возможно. Только это вряд ли поможет стать более стройной… Чем бесконечно ругать себя, лучше подумайте ДО того, как положить в рот очередной вкусный кусочек, не будете ли вы потом испытывать чувство вины по этому поводу. А если уж решили что-то съесть, постарайтесь получить от этого максимальное удовольствие!

Полюбить себя — это значит прекратить оправдываться и отчитываться за свой вес

Несмотря на повсюду пропагандируемый «культ стройности и молодости», состояние вашего тела — это только ваше личное дело и никто другой не имеет права указывать вам на его состояние без вашего на то согласия! Это не касается абсолютно никого — ни ваших родных и друзей, ни тем более, ваших сослуживцев и просто случайных знакомых.

Поэтому просто прекращайте оправдываться. И неприятные вам разговоры на эту тему также просто прекращайте или переводите на что-нибудь другое. «Мое тело — это мое дело» и только так! В крайнем случае, поинтересуйтесь конкретными предложениями, а вдруг вам и правда, предложат что-то полезное.

Конечно, все вышеперечисленное — не панацея, но кто вам мешает добавить свои пункты к этому «кодексу» и начать их выполнять не для «немедленного похудения», а просто для удовольствия, просто для себя, любимых…

Еще больше информации о психологии лишнего веса в статье "Диета... для мыслей"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Сделай себе Хорошо

Помните притчу о человеке, который бил себя по голове молотком?

Почему ты всё время себя бьешь?
Спросил у него шокированный прохожий

Потому что, ответил человек, мне будет очень хорошо, когда я перестану
...
Проверьте!
Не бьете ли вы себя?
Не ведёте ли вы всё время один и тот же бой, годами решая одни и те же проблемы?

Удар
Ещё удар
И новый, и следующий
И всё по голове

Больше нет сил?
Устали биться?
Осточертело?

И это прекрасно!

Если вам больше не хватает задора для драки и для того, чтобы идти напролом

Если вы устали воевать с жизнью: держать всё под контролем, быстро принимать решения, быть на связи всегда, а то мало ли что... если вы устали жить в состоянии «боевой готовности»

Значит пришло время отложить молоток и разрешить «сделать себе хорошо»!

Жизнь - не враг, нет, а совсем наоборот - очень даже мирная вещь.
Так позвольте жизни сделать ваш путь по ней лёгким!Пусть она  вас ведёт тропами доверия, принятия и спокойствия

Новая шавасана на ютуб канале
медитация на доверие к жизни

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

О свободе делать Выбор

Как относиться к случившемуся?
И что делать дальше?

О свободе делать Выбор и внутренней силе Человека
прочитала книгу ещё весной

Эдит Ева Эгер «Выбор»

И она меня поразила настолько мощно и глубоко, что я долго не чувствовала себя готовой поделиться... Настолько, что в моей записной книжке не сохранено ни одной цитаты из книги! Это показательно)

Прочла залпом и закрыла с чувством так необходимой и так своевременно поданной анестезии от происходящего вокруг

Как будто глоток свежего воздуха  и так не хотелось его выдыхать через слова...
хотелось побыть в этом облаке мудрости как можно дольше.
Но один фрагмент всё же снят скрином с экрана читалки, приведу его целиком:
Эти женщины наравне со всеми нами могли сделать выбор: как относиться к случившемуся и что делать дальше?
И несмотря на то, что их жизненные обстоятельства уже не изменятся, обе обладали возможностью избавиться от роли жертвы и стать выжившими. У оставшихся в живых нет времени спрашивать:
«Почему я?»
Для них существует лишь один вопрос:
«Что делать дальше?»
(ремарка на полях, без которой текст теряет всякий смысл: «эти женщины» - это узницы Аушвиц, одного из самых крупных концлагерей времён Второй Мировой войны)

Вот такой рецепт жизнестойкости от женщины, прошедшей концлагерь и непросто выжившей, но и выстоявшей духовно и нашедшей в себе силы жить дальше: день за днём продолжая отвечать на новые вызовы жизни и справляясь с памятью о том, что пришлось пережить.

Да, зачастую нам не предоставляется право выбрать обстоятельства жизни: мы там, где мы есть. Там, где очевидно, нам есть смысл быть, даже если происходящее выходит за рамки нашего понимания. И даже в моменты, когда всё что ты можешь - это только дышать, похоже всё идёт так, как и должно быть: на основе приемлемого и основанного на здравом смысле подхода Творца.

Во каждом событии есть свой скрытый смысл и читая такие вещи вновь и вновь убеждаешься в справедливости высказывания: «жизнь понять можно только к концу, но прожить-то её надо сначала»

Я была окончательно потрясена, когда узнала, что это её первая книга и написала она её в свои 84 года, уже будучи знаменитым и очень уважаемым психологом (p.s.  подписалась на её аккаунт в Инстаграм: несмотря на свой «никакой английский» с удовольствием смотрю её видео-послания - каждое как гимн жизни)

Настроение расстроилось? Настроим!

Глаза, которыми мы смотрим на мир, меняются не то что каждый день - каждый час.
В каждый момент своей жизни ты смотришь на вещи разными глазами.
И то, что казалось тебе прекрасным сегодня, завтра покажется отвратительным, а послезавтра вызовет только снисходительную улыбку, и ты будешь удивляться и недоумевать: что тебя так восхищало в этом?
...
Мысль, зацепившая меня в одной из книг Александры Марининой
А ведь и правда: мир таков, каким мы сами его видим!

И видим мы его совершенно разным в зависимости:
  • от своего настроения
  • от своего самочувствия в моменте и состояния здоровья
  • от положения дел
И мир, один и тот же мир, может предстать в наших глазах, то прекрасным в своей гармонии, то как-будто "сломанным" (где мир и где гармония?!?), а то и вовсе бывает мы перестаём замечать его в наличии (ибо не до него).

А потом приходит новый день
Всё меняется
Мы меняемся
И мир видится совсем в ином свете

Точка отсчёта всегда внутри нас!
Вот почему так важно всегда поддерживать себя в добром здравии и хорошем настроении!
Из него и жизнь начинает нравиться!
И она отвечает нам взаимностью!

Очередной эфир Точка Спокойствия состоится в понедельник 17 мая в 15.00 по времени Лиссабон
ПОСМОТРИМ НА МИР СПОКОЙНЫМ ВЗГЛЯДОМ
Тема эфира "Стрессоустойчивость": какая она бывает и что делать, если вдруг нет никакой)))
Вход свободный. Выход тоже)))
Чтобы получить ссылку на вход в zoom свяжитесь со мной по указанным здесь контактам
Полная информация о проекте по ссылке
Когда всё бесит или что делать если плохое настроение


До встречи в эфире!
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 108
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт