А вы все еще «на автомате»? Пора на ручное управление переключаться!
Отключайте автопилот. Не те времена. И руль у страха отберите!
Страх и тревога – они никуда не уйдут – это наше обычное состояние сегодня. Но им же не обязательно отдавать руль! И не позволяйте им выбирать радиостанции! Вы вообще можете пересадить их на заднее сиденье. Можете и не пристегивать даже, чтоб им не показалось, что абсолютно все тут подчинено исключительно их интересам.
Возьмите управление в свои руки!
Умение управлять собой, управлять своими реакциями на мир, умение выбрать себе настроение – важные навыки! От них зависит состояние нашей иммунной системы и наше здоровье в итоге.
А когда управление доверено страху, мы как взведенная пружина: в постоянной «боевой готовности» - отражать атаку или искать убежище. Тогда повышенный уровень кортизола и других гормонов стресса становится нормой. При таком раскладе наши встроенные механизмы восстановления просто не включаются. Энергия расходуется и не восстанавливается. О каком иммунитете может идти речь, если мы не в ресурсе?
Поэтому так важно перейти на ручное управление: из режима «боевой готовности» переключиться в режим «восстановления» - это значит активировать режим жизнесбережения! В этом отлично помогают техники релаксации, в первую очередь успокаивающее дыхание.
Снимаю новое видео о расслабляющем дыхании.
Подписывайтесь на мой ютуб-канал "АнтиСтресс Йога", чтобы не пропустить
Ваш инструктор Елена Шиляева