butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
13 декабря 2013, 18:25

Дыхательные гимнастики для похудения

Дыхательные гимнастики для похудения

Среди великого множества известных нам способов избавиться от лишнего веса, особое и достойное по своим результатам место занимают дыхательные гимнастики для похудения.

Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке.

Все больше и больше исследователей этого вопроса по результату своих наблюдений и экспериментов склоняются к выводу, что лишний вес — это болезнь современности, вызывающая всеобщее беспокойство. На этой волне мировая индустрия красоты и здоровья выпускает на рынок всё новые и новые лекарства и препараты для похудения. Также появляются специализированные центры и учебные курсы для желающих сбросить лишний вес. Однако, все эти лекарства и методы чаще всего обладают лишь кратковременной эффективностью. Прежний вес очень быстро возвращается, как только прием лекарства или прохождение лечебного курса прекращаются. Еще более настораживает, что некоторые медикаментозные средства и лечебные методы могут оказывать побочное отрицательное действие на здоровье человека.

Да, действительно, современный мир так устроен, что всё больше и больше людей с молоду теряют стройность фигуры и у них легко и незаметно появляются многочисленные заболевания, свойственные людям пожилого возраста. Например: повышенное артериальное давление, атеросклероз, сердечная недостаточность, ожирение печени и много других, вызванных лишним весом проблем со здоровьем. В последние годы ученые просто бьют тревогу, так как количество людей с избыточным весом стремительно растет во всем мире. И для того, чтобы привести вес человека в норму оказывается недостаточно подойти к решению проблемы с какой-то одно стороны, например, уменьшить объем потребляемой пищи или начать тренироваться по 24 часа в сутки.

Дыхательные гимнастики для похудения - эффективный способ избавления от лишнего веса

Дыхание — это жизнь!
Правильное дыхание — это здоровье!
Глубокое дыхание — это спокойствие!
Ровное дыхание — это гармония!

Каждый из дыхательных комплексов имеет свои особенности, свой ряд показаний к применению и, безусловно, свои противопоказания — ограничения и запреты. Поэтому во все времена самым лучшим решением было и остается — занятие под руководством грамотного и опытного инструктора.

В этой  статье я предлагаю вам короткий экскурс в мир дыхательных практик:

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» (цигун-терапия для уменьшения веса)

Это китайская дыхательная гимнастика. Она состоит из трех упражнений, направленных на ослабление чувства голода. Занимающиеся могут вполне естественно уменьшить прием пищи, не провоцируя при этом знакомых худеющим неприятных реакций организма, таких как слабость, головокружение, снижение сахара в крови.
Упражнения выполняются в особом спокойном состоянии, благодаря чему они имеют очень хороший антистрессовый эффект и положительно влияют на состояние здоровья человека. Кроме того, для выполнения всего цикла упражнений потребуется всего полчаса в день. Три упражнения из этой дыхательной гимнастики представлены в заметке Худеем легко

Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс»

Бодифлекс — утренняя дыхательная зарядка, основной целью которой является избавление от лишнего веса. Традиционно считается, что база этой системы дыхательных упражнений заимствована из практики йоги. Вся суть бодифлекса — это особый тип дыхания с применением активных задержек дыхания на короткие промежутки времени.
У бодифлекса есть ряд ограничений: запрет на диеты и предписание заниматься строго на голодный желудок. После занятия также не рекомендуется принимать пищу хотя бы в течение полутора-двух часов. Также есть и ряд ограничений по состоянию здоровья — при серьезных сердечных заболеваниях, патологиях середечно-сосудистой системы, проблемах со зрением лучше обратиться к другой практике или же в обязательном порядке заручиться согласием лечащего доктора на выполнение упражнений системы бодифлекс.

Ну, а если у вас нет вышеуказанных проблем со здоровьем, то комплекс бодифлекс, выполняемый по утрам отлично зарядит вас энергией на весь день, поможет улучшить работоспособность и усилить иммунные функции организма.

Дыхательная гимнастика для похудения «Оксисайз»

Эта гимнастика очень напоминает комплекс дыхательных упражнений «Бодифлекс». Комплекс упражнений также строится на основе сочетания особого типа дыхания и задержки дыхания. По способу выполнения упражнений гимнастики Оксисайз можно сказать, что она имеет более мягкий и щадящий режим (в виду отсутствия сильных резких выдохов, сопровождаемых резкими звуками, имеющими место быть в Бодифлексе).

Гимнастикой Оксисайз можно заниматься в любом месте и в любое время. Считается допустимым занятие на сытый желудок.

Эта гимнастика менее распространена в мире, но, по отзывам инструкторов, на ней специализирующихся, она по своей эффективности сравнима с велопрогулкой.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Эта авторская методика имеет довольно таки широкий спектр действия на организм человека, в том числе есть упражнения, нацеленные на избавление от лишнего веса.

Этим уникальным комплексом можно заниматься в любом возрасте. Он практически не имеет ограничений по состоянию здоровья.

Занимаясь дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, вы будете тренировать вдох, который по мнению автора комплекса является первоосновой всего. Отрегулировав вдох, вы запустите серьезные процессы самооздоровления, сможете по-новому воспринимать окружающий мир, начнете осознавать и чувствовать свое тело, ощутите физическую бодрость и душевное успокоение. И, конечно же, избавитесь от лишних килограммов за счет того, что уменьшится аппетит и ускорится обмен веществ.

Проблема лишнего веса может быть решена только комплексными мерами, в которых логично и обдуманно сочетается воздействием на физиологию (диеты и упражнения), на его психологию (принятие своего тела, развитие уверенности в себе, правильно поставленные цели на похудение), а также верный эмоциональный настрой (позитивное мышление и вера в успех).

Еще на тему Худеем без стресса

Психологические причины лишнего веса

Кодекс счастливой толстушки или как полюбить себя

Что скрывается за лишним весом

Мое тело и Я: йога для похудения

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Дыши. Просто дыши

вот уже сколько дней работаю «контейнером» для эмоций.
слов нормальных человеческих не находится, чтобы передать состояние людей - психика просто не справляется, как всем тяжело

Точку Спокойствия в сети
возвращаю

завтра вторник 1 марта в 10.00 местного (время Лиссабон)
первый эфир:
ДЫШИМ, ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ, СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
продолжительность
от 30 до 60 минут

АнтиСтресс уже и не скажешь:

АнтиСтрах здесь
518 679 1103
(вход в zoom)
БЕЗ ПАРОЛЯ
открыто для всех
БЕСПЛАТНО
здесь территория без политики!

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Точка спокойствия в сети

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 113
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт