butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
24 ноября 2013, 23:13

Йога борется со стрессом

Йога борется со стрессом йога борется со стрессом

Нам ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. Телепрограммы, реклама, статьи в журналах, различные книги из серии «сам себе психолог» постоянно утверждают, что мы живем в мире, подверженном стрессу. Нам рассказывают, откуда берется стресс и что с ним нужно делать, чтобы поменьше от него страдать. 

Порой начинает казаться, что вся эта пропаганда способов избавления от стресса только усиливает стресс…

йога для снятия стресса

И это, пожалуй, правда — мы живем в мире, находящемся под сильнейшим воздействием стресса. 

Но суть явления «стресс» заключается в том, что он может быть крайне полезен в кризисные моменты. Такие, например, когда нужно немедленно реагировать на внезапно возникшие обстоятельства, угрожающие вам. 

Так, оказавшись в критической ситуации, тело автоматически формирует целый ряд реакций — мышцы готовятся к агрессии или к противостоянию агрессии, в почках задерживается жидкость, повышается свертываемость крови, чтобы быстрее остановилось кровотечение. Тело готовится бороться с инфекциями и воспалительными реакциями. 

Но наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в таком состоянии долгое время!

Пребывание в состоянии длительного стресса опасно и наносит ощутимый вред здоровью. Силы иссякают и следует нервный срыв.

йога лекарство против стресса

Разумеется, жителям современных городов стресса не избежать. 

Наилучший способ сберечь здоровье — это обойти ситуацию, которую можно избежать, и одновременно, подготовить себя к ситуациям, которые неизбежны.

Как я уже писала в предыдущей статье "Йога незаменимый помощник против стресса" хорошей профилактикой стрессу могут стать специальные регулярные физические упражнения для тела (асаны йоги) и упражнения для успокоения ума (дыхательные техники и медитация). 

Люди часто думают, что йога — это комплекс упражнений на гибкость. 

В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых поз. 

Такое впечатление действительно может возникнуть, когда мы смотрим на картинки в журналах или на людей, практикующих достаточно долго.

йога от суеты большого города

Однако, когда люди начинают всерьез интересоваться йогой, они узнают, что йога - это не только упражнения для тела, йога, в первую очередь — это упражнения для ума

И, как бы не отличались различные традиции йоги, все они сходятся в одном — они направлены на обучение человека тому, как «не думать»

Во техниках йоги и медитации используется сосредоточение внимания с целью остановить бесконечный и беспорядочный «бег мыслей».

Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что умение думать — это стратегически важный навык для выживания. 

Но, очевидно, наш мозг слишком ответственно подошел к этому процессу. В один и то же момент времени мы умудряемся подумать о сотнях различных вещей и событий: от выбора сорта хлеба на ужин до размышлений о механизмах действия законов притяжения во вселенной. 

Проблема заключается в том, что даже тогда, когда мы настроены расслабиться, мы всё равно продолжаем думать. 

А если мы оказались под воздействием какой-либо стрессовой ситуации, раздражены или разгневаны, то наши мысли начинают хаотично метаться и разбегаться в разные стороны.

Перестать думать — совсем непросто, но овладение этим умением стоит своих результатов!

Йога и Медитация помогает нам почувствовать себя намного лучше благодаря тому, что мысли приводятся в порядок. 

И если день за днем мы будем жить, сохраняя ясность своего ума, то уже через некоторое время всё в жизни встанет на свои места. 

Все те мелочи, которые управляли вашей жизнью (повлияет ли ваше случайное пятиминутное опоздание на вашу ежемесячную премию или что подумают ваши коллеги, узнав о вашем решении сменить работу) снова станут тем, чем они по сути своей и являются — незначимыми мелочами. И из суеты дней проявится то, что действительно имеет для вас значение.

  • Медитация помогает расставить приоритеты в жизни. У каждого человека свои ценности и молчаливые беседы с самим собой позволяют переключить свое внимание с мира вещей на свой внутренний мир и увидеть главное. 

  • Медитация позволяет достичь счастья. Мы вдруг четко осознаем, что у нас уже сегодня есть всё, чтобы почувствовать себя счастливым.

  • Медитация, как одна из техник йоги учит нас жить в настоящем моменте и жить осознанно, то есть — выйти из режима «автопилота» и начать замечать сигналы собственного тела, разума и интуиции, окружающих людей и красоту мира. Но не для того, чтобы более «эффективно» управлять всем этим, а просто — для того, чтобы ощущать и осознавать, и конечном счете, ЖИТЬ и жить счастливо.

Вспомните любой из последних эпизодов вашего отдыха на пляже или на природе. 

Вспомните то чувство покоя и ощущение слияния с красотой окружающего мира. 

Естественным образом на некоторое время привычная работа мозга замедляется. 

Часто именно в такие моменты мы испытываем озарения — внезапно осознаем, что несчастны на работе или в личной жизни и что нужно что-то менять. 

Чувство покоя и умиротворения позволяет услышать то, что мы не способны услышать в суете обыденности.

Так и йога, и медитация помогают понять, что слишком часто то, из-за чего мы расстраиваемся, оказывается не таким уж и важным. 

Йога помогает нашему разуму стать нашим союзником. 

Йога и медитация — это, пожалуй, лучшие способы избавления от стресса из всех существующих. А как вы думаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже

йога борется со стрессом

Еще о йоге для вашего спокойствия

Йога - лучший антистресс

Непростые времена? Медитируйте. Начните прямо сейчас

Релакс Йога

Дыхание ради жизни - дыши спокойствием

Почему йога лучше психолога

Внутреннее равновесие - как устоять на коврике и в жизни

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Дыши. Просто дыши

вот уже сколько дней работаю «контейнером» для эмоций.
слов нормальных человеческих не находится, чтобы передать состояние людей - психика просто не справляется, как всем тяжело

Точку Спокойствия в сети
возвращаю

завтра вторник 1 марта в 10.00 местного (время Лиссабон)
первый эфир:
ДЫШИМ, ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ, СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
продолжительность
от 30 до 60 минут

АнтиСтресс уже и не скажешь:

АнтиСтрах здесь
518 679 1103
(вход в zoom)
БЕЗ ПАРОЛЯ
открыто для всех
БЕСПЛАТНО
здесь территория без политики!

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Точка спокойствия в сети

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 113
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт