butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
24 Ноября 2013, 23:13

Йога борется со стрессом

Йога борется со стрессом йога борется со стрессом

Нам ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. Телепрограммы, реклама, статьи в журналах, различные книги из серии «сам себе психолог» постоянно утверждают, что мы живем в мире, подверженном стрессу. Нам рассказывают, откуда берется стресс и что с ним нужно делать, чтобы поменьше от него страдать. 

Порой начинает казаться, что вся эта пропаганда способов избавления от стресса только усиливает стресс…

йога для снятия стресса

И это, пожалуй, правда — мы живем в мире, находящемся под сильнейшим воздействием стресса. 

Но суть явления «стресс» заключается в том, что он может быть крайне полезен в кризисные моменты. Такие, например, когда нужно немедленно реагировать на внезапно возникшие обстоятельства, угрожающие вам. 

Так, оказавшись в критической ситуации, тело автоматически формирует целый ряд реакций — мышцы готовятся к агрессии или к противостоянию агрессии, в почках задерживается жидкость, повышается свертываемость крови, чтобы быстрее остановилось кровотечение. Тело готовится бороться с инфекциями и воспалительными реакциями. 

Но наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в таком состоянии долгое время!

Пребывание в состоянии длительного стресса опасно и наносит ощутимый вред здоровью. Силы иссякают и следует нервный срыв.

йога лекарство против стресса

Разумеется, жителям современных городов стресса не избежать. 

Наилучший способ сберечь здоровье — это обойти ситуацию, которую можно избежать, и одновременно, подготовить себя к ситуациям, которые неизбежны.

Как я уже писала в предыдущей статье "Йога незаменимый помощник против стресса" хорошей профилактикой стрессу могут стать специальные регулярные физические упражнения для тела (асаны йоги) и упражнения для успокоения ума (дыхательные техники и медитация). 

Люди часто думают, что йога — это комплекс упражнений на гибкость. 

В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых поз. 

Такое впечатление действительно может возникнуть, когда мы смотрим на картинки в журналах или на людей, практикующих достаточно долго.

йога от суеты большого города

Однако, когда люди начинают всерьез интересоваться йогой, они узнают, что йога - это не только упражнения для тела, йога, в первую очередь — это упражнения для ума

И, как бы не отличались различные традиции йоги, все они сходятся в одном — они направлены на обучение человека тому, как «не думать»

Во техниках йоги и медитации используется сосредоточение внимания с целью остановить бесконечный и беспорядочный «бег мыслей».

Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что умение думать — это стратегически важный навык для выживания. 

Но, очевидно, наш мозг слишком ответственно подошел к этому процессу. В один и то же момент времени мы умудряемся подумать о сотнях различных вещей и событий: от выбора сорта хлеба на ужин до размышлений о механизмах действия законов притяжения во вселенной. 

Проблема заключается в том, что даже тогда, когда мы настроены расслабиться, мы всё равно продолжаем думать. 

А если мы оказались под воздействием какой-либо стрессовой ситуации, раздражены или разгневаны, то наши мысли начинают хаотично метаться и разбегаться в разные стороны.

Перестать думать — совсем непросто, но овладение этим умением стоит своих результатов!

Йога и Медитация помогает нам почувствовать себя намного лучше благодаря тому, что мысли приводятся в порядок. 

И если день за днем мы будем жить, сохраняя ясность своего ума, то уже через некоторое время всё в жизни встанет на свои места. 

Все те мелочи, которые управляли вашей жизнью (повлияет ли ваше случайное пятиминутное опоздание на вашу ежемесячную премию или что подумают ваши коллеги, узнав о вашем решении сменить работу) снова станут тем, чем они по сути своей и являются — незначимыми мелочами. И из суеты дней проявится то, что действительно имеет для вас значение.

  • Медитация помогает расставить приоритеты в жизни. У каждого человека свои ценности и молчаливые беседы с самим собой позволяют переключить свое внимание с мира вещей на свой внутренний мир и увидеть главное. 

  • Медитация позволяет достичь счастья. Мы вдруг четко осознаем, что у нас уже сегодня есть всё, чтобы почувствовать себя счастливым.

  • Медитация, как одна из техник йоги учит нас жить в настоящем моменте и жить осознанно, то есть — выйти из режима «автопилота» и начать замечать сигналы собственного тела, разума и интуиции, окружающих людей и красоту мира. Но не для того, чтобы более «эффективно» управлять всем этим, а просто — для того, чтобы ощущать и осознавать, и конечном счете, ЖИТЬ и жить счастливо.

Вспомните любой из последних эпизодов вашего отдыха на пляже или на природе. 

Вспомните то чувство покоя и ощущение слияния с красотой окружающего мира. 

Естественным образом на некоторое время привычная работа мозга замедляется. 

Часто именно в такие моменты мы испытываем озарения — внезапно осознаем, что несчастны на работе или в личной жизни и что нужно что-то менять. 

Чувство покоя и умиротворения позволяет услышать то, что мы не способны услышать в суете обыденности.

Так и йога, и медитация помогают понять, что слишком часто то, из-за чего мы расстраиваемся, оказывается не таким уж и важным. 

Йога помогает нашему разуму стать нашим союзником. 

Йога и медитация — это, пожалуй, лучшие способы избавления от стресса из всех существующих. А как вы думаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже

йога борется со стрессом

Еще о йоге для вашего спокойствия

Йога - лучший антистресс

Непростые времена? Медитируйте. Начните прямо сейчас

Релакс Йога

Дыхание ради жизни - дыши спокойствием

Почему йога лучше психолога

Внутреннее равновесие - как устоять на коврике и в жизни

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Жить в потоке начни с тела

У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы!
Писал Джеймс Кэбелл и это абсолютная правда.
Так почему мы так беспечно к нему относимся?
Мы невнимательны к сигналам, идущим от тела, игнорируем боль и симптомы застоя внутри, доводим себя до серьезных диагнозов. А потом эти диагнозы доводят нашу жизнь до весьма грустного болезненного существования...
Ни о какой жизни в потоке, при таком-то состоянии тела, говорить не приходится!

Новая статья на сайте о том, как вывести себя из застоя при помощи специальных поз и упражнений для перезагрузки организма и перезапуска внутренний жидкостей в теле:

Тело как поток: выходим из застоя правильно

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!
Сообщение 1 - 3 из 97
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт