С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
05 августа 2013, 15:31

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Во всем мире уже давно и благополучно используют занятия йогой для снятия стресса. И статистика здесь неумолима: по данным многолетних исследований многие женщины среднего возраста готовы сообщить о наличии у них различных симптомов, которые являются результатом хронического стресса.

Ученые-медики Швеции провели долгосрочное исследование, по результатам которого выяснилось, что из опрошенных 1500 женщин среднего возраста около 20 процентов испытывали по их мнению регулярные стрессы в течении последних лет. Самый высокий уровень стресса зафиксирован среди женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Среди тех, кто подтвердил у себя длительный стресс, 40 процентов признали у себя наличие болевых ощущений в мышцах и суставах, 28 процентов испытывают головные боли и 28 процентов сообщили о желудочно-кишечных проблемах.

Даже с поправкой на различные индивидуальные факторы, такие как курение или употребление алкоголя, различная масса тела, различный уровень физической активности, результаты убеждают в наличии четкой взаимосвязи между стрессом и риском возникновения какого-либо заболевания.

Безусловно, все люди периодически подвержены смене настроения. И это абсолютно нормально. Но если вас на протяжении долгого времени не покидают чувства постоянного раздражения, апатии или печали, то необходимо принимать меры по сбережению своего драгоценного здоровья!

Одним из самых лучших способов, помогающих улучшить эмоциональное состояние, по праву может считаться практика йоги.

Цель йоги — сделать тело здоровым, ум устойчивым и ясным, настроить человека исключительно на позитивный лад.

Цель йоги — помочь человеку избавиться от стресса: от целого ряда негативных эмоций и чувств.

«Самое сложное в йоге — развернуть коврик». Б.К. С. Айенгар

Но стоит только начать, и вы сразу ощутите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Однажды посетив класс йоги, вы узнаете, что практика йоги обладает массой положительных эффектов.

Йога — лучший защитник против стресса

  • Вы получите уникальную возможность побыть наедине с собой!
  • Ваши суставы становятся более подвижными и снижается риск травмирования!
  • Всё тело восстанавливает природную силу и гибкость!
  • Укрепляется ваш иммунитет и повышается общая сопротивляемость организма внешней среде!

Уже с первых занятий вы ощутите чувство психологического комфорта, спокойствие и сильнейший восстанавливающий эффект.

Более того, при регулярных занятиях йогой вы легко и незаметно сбрасываете лишние килограммы. Благодаря регулярной практике улучшается состояние вашей кожи. Опытом доказано, что люди, практикующие йогу, выглядят значительно моложе своего паспортного возраста.

Осваивая различные асаны, вы постепенно научитесь контролировать мельчайшие движения тела, ваши мышцы окрепнут, тело обретет завидную осанку, благодаря чему вы будете чувствовать себя более уверенно. Преодолевая страх перед непривычным положением тела, мы приобретаем способность управлять собственными эмоциями и готовность к решению даже самых сложных жизненных задач.

Во время урока йоги мы полностью концентрируем внимание на своих телесных ощущениях, на своем дыхании, отбрасывая всё второстепенное и учимся быть в моменте «здесь и сейчас», в моменте настоящего времени, осознавая и ценя каждую секунду своей неповторимой жизни. Йога против стресса — оптимальная защита!

Используете ли вы йогу для снятия стресса? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Более подробно о том, как йога помогает выбраться из паутины стресса смотрите здесь «Йога — незаменимый помощник против стресса»


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева

Мысль. Откуда всё начинается

Каждая клетка в нашем теле подслушивает все наши мысли

или внутренний настрой решает ВСЁ

Французы  пьют вино, курят сигареты, любят печенье, насыщенные холестерином соусы  и при этом доживают до весьма преклонных лет здоровыми, веселыми и  счастливыми.

Проводилось множество исследований, чтобы выяснить  секрет этого явления. Но никакой тайны нет. Весь секрет в отношении:  французы едят своё печенье с удовольствием и не испытывают за обедом  чувства вины и страха

На уровне личности это называется "настроем"
На уровне целой культуры "парадигмой", имя которой:

КАК ВНУТРИ, ТАК И СНАРУЖИ

Жителям США свойственно бояться старости и полагать, с годами силы уходят (и умственные в том числе)

Китайцы считают, что старость - это пора покоя и мудрости, ее никто не боится и к ней проявляют глубокое почтение

И  когда ученые Гарварда провели очередное исследование, сравнив пожилых  людей этих двух стран, то оказалось, что в каждой культуре состояние  памяти (и мышления) людей преклонного возраста точно соответствует тому  отношению к старости, которое в данной культуре преобладает

как ВНУТРИ, так и СНАРУЖИ

Внутренний настрой решает всё!

Дочитала "Кроличья нора или что мы знаем о себе и Вселенной"
Рекомендую! Книга, меняющая мысли!
Сообщение 1 - 3 из 112
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт