Живи в Стиле АнтиСтресс
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
05 Августа 2013, 15:31

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Во всем мире уже давно и благополучно используют занятия йогой для снятия стресса. И статистика здесь неумолима: по данным многолетних исследований многие женщины среднего возраста готовы сообщить о наличии у них различных симптомов, которые являются результатом хронического стресса.

Ученые-медики Швеции провели долгосрочное исследование, по результатам которого выяснилось, что из опрошенных 1500 женщин среднего возраста около 20 процентов испытывали по их мнению регулярные стрессы в течении последних лет. Самый высокий уровень стресса зафиксирован среди женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Среди тех, кто подтвердил у себя длительный стресс, 40 процентов признали у себя наличие болевых ощущений в мышцах и суставах, 28 процентов испытывают головные боли и 28 процентов сообщили о желудочно-кишечных проблемах.

Даже с поправкой на различные индивидуальные факторы, такие как курение или употребление алкоголя, различная масса тела, различный уровень физической активности, результаты убеждают в наличии четкой взаимосвязи между стрессом и риском возникновения какого-либо заболевания.

Безусловно, все люди периодически подвержены смене настроения. И это абсолютно нормально. Но если вас на протяжении долгого времени не покидают чувства постоянного раздражения, апатии или печали, то необходимо принимать меры по сбережению своего драгоценного здоровья!

Одним из самых лучших способов, помогающих улучшить эмоциональное состояние, по праву может считаться практика йоги.

Цель йоги — сделать тело здоровым, ум устойчивым и ясным, настроить человека исключительно на позитивный лад.

Цель йоги — помочь человеку избавиться от стресса: от целого ряда негативных эмоций и чувств.

«Самое сложное в йоге — развернуть коврик». Б.К. С. Айенгар

Но стоит только начать, и вы сразу ощутите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Однажды посетив класс йоги, вы узнаете, что практика йоги обладает массой положительных эффектов.

Йога — лучший защитник против стресса

  • Вы получите уникальную возможность побыть наедине с собой!
  • Ваши суставы становятся более подвижными и снижается риск травмирования!
  • Всё тело восстанавливает природную силу и гибкость!
  • Укрепляется ваш иммунитет и повышается общая сопротивляемость организма внешней среде!

Уже с первых занятий вы ощутите чувство психологического комфорта, спокойствие и сильнейший восстанавливающий эффект.

Более того, при регулярных занятиях йогой вы легко и незаметно сбрасываете лишние килограммы. Благодаря регулярной практике улучшается состояние вашей кожи. Опытом доказано, что люди, практикующие йогу, выглядят значительно моложе своего паспортного возраста.

Осваивая различные асаны, вы постепенно научитесь контролировать мельчайшие движения тела, ваши мышцы окрепнут, тело обретет завидную осанку, благодаря чему вы будете чувствовать себя более уверенно. Преодолевая страх перед непривычным положением тела, мы приобретаем способность управлять собственными эмоциями и готовность к решению даже самых сложных жизненных задач.

Во время урока йоги мы полностью концентрируем внимание на своих телесных ощущениях, на своем дыхании, отбрасывая всё второстепенное и учимся быть в моменте «здесь и сейчас», в моменте настоящего времени, осознавая и ценя каждую секунду своей неповторимой жизни. Йога против стресса — оптимальная защита!

Используете ли вы йогу для снятия стресса? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Более подробно о том, как йога помогает выбраться из паутины стресса смотрите здесь «Йога — незаменимый помощник против стресса»


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Прививка от стресса

Фейсбук - заботливый друг! Сегодня ненавязчиво так напомнил заметкой  двухлетней давности о том, что справляться со стрессом неизвестности я  уже умею... В апреле 2018 года я делилась с вами своей исповедью о переезде в Португалию.

 И вот сегодня, спустя два года, по наводке фейсбук перечитываю и  понимаю, что опыт действовать в состоянии страха перед неизвестным  будущим, когда понятия не имеешь «Куда дальше жить?», уже получен!

Прививка от стресса сделана - буду жить! Я вообще так  понимаю, что мы, родившиеся в СССР, план по вакцинации от внезапных  кризисов перевыполнили уже: девяностые, дефолты, мировой экономический и  тд и тп
Справимся!

Ссылку на статью: Мой путь от мечты до стресса и обратно.

Если тот, кто сейчас нуждается в поддержке, найдёт ее в моих словах, буду рада.

 И здесь лишь добавлю - это абсолютно нормально чувствовать себя  неустойчиво и растеряно, когда обычное течение жизни искусственно  остановлено, а впереди полное отсутствие ясности.

Главное не забывать о главном:
Все проходит!
И это тоже пройдёт!

 Лично я, как и два-три года назад, разгружаюсь на коврике для йоги.

По  прежнему - помогает на все сто: заземляет, успокаивает, возвращает к  жизни в моменте здесь и сейчас.

Вы как справляетесь?

p.s. моя личная страница на фейсбук, где много антистресс-фото с йогой у океана здесь

Точка опоры

Когда грустно и тревожно (например, как сейчас в разгар кризиса) очень важно иметь хоть какую-то точку опоры.
И мой жизненный опыт показывает, что самой твердой и самой устойчивой точкой опоры для человека может стать только Он Сам!


Опора на себя - это самый беспроигрышный вариант при любых обстоятельствах. Что делать, чтобы успокоиться и найти в себе эту точку опоры рассказываю в свежей статье "Когда рухнул мир"

Встретимся в комментариях
Елена Шиляева

Пройдем насквозь!

В условиях набирающего обороты «массового психоза» на тему вируса  самым действенным рецептом на мой взгляд является добровольный отказ от  просмотра ленты новостей в соцсетях (TV давно уже обесточен, чтоб не  дезориентировал по жизни)

Настроения всем нам, лимонов тонну, имбиря на закуску - да так, чтоб иммунитет изнутри засиял!

Держитесь, люди!
Единственный выход
Это пройти насквозь!

p.s. Как-то же мы дожили до сегодняшнего дня, просквозив через все предыдущие кризисы!

Желаю всем сохранить Настроение Жить!

С уважением, Елена Шиляева

Встретимся в комментариях к новой статье

Сообщение 1 - 3 из 74
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт